怎么判断母乳有没有营养，最好的方法是把乳汁放到乳汁分析仪分析，观察乳汁营养成分是否符合标准。如果没有仪器设备判断，要从日常生活当中判断，可以在喂养孩子的过程当中，看看体重以及各项生长指标的变化，如果能够达到基本需求，说明乳汁是有营养的。

做完胃息肉手术多久可以正常饮食，要看胃息肉大小。如果息肉较小，首先可以进行流质饮食；流质饮食没有问题，1-2天后可以进食软食或普通食物。如果息肉较大，时间要延长到3-5天。在这个期间可以通过把食物做成软碎烂或者做成匀浆，来补充营养，避免造成对胃的伤害。

晨跑夜跑哪个更减肥，理论上两者是没有区别的，只要把运动做到一定量，能量消耗充足，都可以达到减重目的。但是一般推荐中老年人在晚上或者傍晚运动。因为在早上时，大自然中的树木需要呼吸，产生二氧化碳较多。这时晨跑，吸入的二氧化碳比例较高，对人的健康并不一定有利。

在哺乳期不主张刻意减体重，只要是保证饮食均衡，摄入充足的所需食物，同时保证小朋友有充足母乳喂养，可以达到减体重的目的。而不是为了减体重不吃，或者减少进食，这样可能导致母乳营养出现问题，得不偿失。在哺乳期间，首先最重要的是保证母亲营养摄入，而且不使体重增加，这是非常重要的。

奥利司是通过抑制脂肪酶，通过肠道把油脂排出去，减少能量的摄入，这可能导致两个问题：第一个是油脂减少，必需脂肪酸可能出现缺乏。第二个脂肪是和脂溶性维生素共同吸收的，当脂肪摄入减少时，有可能导致脂溶性维生素缺乏。

对于高血糖，也就是通常说的糖尿病患者，主要是要注意均衡饮食。正常人进食这种饮食，都不容易出现血糖升高，出现血糖升高的时候，主要注意几点：1、进食不易使血糖升高的食物，比如谷类食物、蔬菜水果、低脂、低升糖指数食物。

对于甲减患者来讲，首先要到医院看医生，到内分泌科调整甲状腺激素用量。使甲状腺激素达到正常水平，促进能量消耗，不至于出现甲状腺功能减退的症状。第二个饮食要均衡，在体重增加的时候，适当减少总能量摄入，同时提供充足的蔬菜水果，使营养更加均衡，让体重逐步下降，这是非常重要的。

目前来讲在中国，减肥药只有奥利司他，以前还有减肥药是中枢抑制剂，比如西布曲明等等。既然是药，就必须要考虑副作用，奥利司他主要是脂肪酶抑制剂，通过抑制脂肪酶，使脂肪吸收受到影响，导致脂肪从肠道排出，影响脂溶性维生素吸收。

胃镜一般不会对胃造成损伤，胃镜检查结束清醒后是可以进食的。麻醉后来进行胃镜检查，可能要等麻醉清醒恢复1-2小时后，再进行正常饮食。如果做胃镜发现胃本身有问题，比如胃溃疡出血、胃炎等等，正常饮食时间要根据疾病情况来判断。

汗蒸不可以减肥，但是汗蒸可以使体重下降。因为在桑拿房的时候，出汗导致脱水，脱水后，出来的时候体重下降。而减肥目的是使体内脂肪减少，是真正的减重。汗蒸减肥是不可能的，出汗时可以消耗一点能量，但是非常少。有的人往往汗蒸后会增加进食，光靠汗蒸减肥是不可能的。

不是说经期和非经期减肥有区别。女性在来月经期间，可能导致机体虚弱，或者胃口不佳，本身摄入减少，使体重减少，但是不宜将月经期间和非月经期间减重区分开的。要减体重，首先要使能量摄入小于能量消耗，也就是吃的尽量要减少，消耗、运动等方面尽量增多。

很多女性怀孕初期心情高兴，很多人会进食过多食物，在这个期间要注意，不要让体重增长过快。如果增长过快，可能导致肥胖，使将来出现胰岛素抵抗、糖尿病、妊高症等风险增加。在这个期间强调要营养均衡，合理摄入谷类、动物性食物、蔬菜、水果等非常重要。

小孩记忆力差有很多因素，要帮助记忆首先是要保证丰富的蛋白质，促进大脑发育。第二个是优质脂肪，特别是Ω-3脂肪酸或者卵磷脂，对大脑发育是有帮助的；锌、镁等等，也跟大脑记忆力有关。建议增加优质蛋白，优质脂肪多的食物，比如鱼类、坚果类、深海贝壳类食物，对大脑记忆是有帮助的。

清淡饮食没有明确的定义。清是指里面的油较少，采取的烹调方法可能是非煎炸或者非烧烤的模式，主要采取清蒸、炖、焖等方式。淡是指盐的量较少，酱油等调味料用得少。清淡饮食是指烹调时采取清蒸、炖、焖、煮等方式，将油和盐适量减少。

如果是顺产，即刻可以活动，但不是进行剧烈运动；即使是剖腹产进行麻醉，等麻醉过后，都可以出来活动。活动不仅是对能量消耗有好处，还可以促进血液循环，防止血栓形成，对产妇健康是有利的。活动后，母亲的精神状况好，乳汁分泌更加充足。

肥胖人士容易出现血压增高，当把体重降低的时候，可以使血压降低。肥胖会导致胰岛素抵抗，当减重的时候，脂肪减少，胰岛素抵抗现象得到改善，胰岛素敏感性增强，体内水钠潴留减少，也就是血压下降。还有在减体重过程当中，由于脂肪减少，血管动脉硬化程度减轻。

一般从第7个月开始添加辅食，在1岁孩子的饮食不再称为添加辅食，跟很多大人饮食一样，只不过制作方法有所不同。食物要细软碎烂，这时奶类并不是主要的食物来源，主要食物包括谷类食物、动物性食物、蔬菜、水果。在制作方法上，比如谷类食物可能要吃些稍微软一点、烂一点的，或者面条、蛋糕、面包等食物，水果、蔬菜要切碎。

对于想怀孕的备孕期妇女来讲，重点不是哪种食物有营养，强调的是均衡营养。必须进食五大类食物，比如谷类食物、动物性食物、蔬菜、水果、奶类、豆类以及坚果类食物，这些食物对于怀孕期间是非常重要的。在备孕期，一定不要单一饮食；

关于坐月子吃什么有营养，重点是不要进食单一食物，而是要均衡饮食。在做月子期间，一方面要促进产妇修复，另外要为孩子提供充足的乳汁。在这个期间，优质的蛋白质食物、充足水分、丰富的维生素和矿物质，是非常重要的。

糖尿病患者是可以喝无糖可乐的。因为无糖可乐里面主要是代糖，目前认为代糖不会造成血糖波动。至于代糖对健康有没有危害，目前还没有明确的证据认为对健康有危害。某些指南认为可以喝代糖做成的食品，但摄入食物前除了要关注糖，还要关注营养成分表，从而判断是否能进食。