长高可以多吃一些富含钙类以及蛋白质的食物，比如：鸡蛋、牛肉、猪肉、羊肉、大骨汤、牛奶、虾皮、海鱼、豆腐、水果、蔬菜等。 要注意膳食纤维平衡，各类食物均要摄入， 充分补充各类微量元素，尤其是维生素D的摄入。维生素D可以通过吃动物肝脏、蛋黄、牛奶，各种鱼类等来进行摄入，也可以通过适当的晒太阳来补充维生素D。只要骨骼线没有闭合，身体可以正常吸收，不挑食、偏食的情况下，正常摄入食物获取营养均是可以长高的。 所以，吃什么食物长高，不仅仅取决于食物，还取决于骨骼线是否闭合，身体吸收是否正常，是否缺乏维生素D等因素。

可以使用定期量身高的方式来证明你在长高。另外，青少年长高的现象比较明显，因此，在青少年出现第二次性特征的现象，会证明在长高。 在青少年第二次性特征发育时，男生会出现胡须、喉结等发育，并且生殖器官也会进一步发育，生殖器官的重量基本达到成人水平。女生会有月经初潮的现象，同时性器官也在进一步的发育。 另外，部分孩子在长高过程中还会出现生长痛的现象。生长痛是指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，这些部位没有任何外伤史，活动也正常，局部组织无红肿、压痛。经过对儿童的检查，在排除其他疾病的可能性后，可确定是生长痛。

生理曲度变直是指脊柱的生理性弯曲消失的现象。 脊柱有四个生理性弯曲，分别是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。由于人们长时间低头看书或者长时间低头玩手机或者坐姿不正确，可导致生理曲度变直的现象，其中主要是颈部受到的影响最大。因此，生理曲度变直多见于颈椎病，是颈椎曲度发生改变的症状。 患者常常会感觉颈椎酸痛，多伴有肩、背部疼痛的现象，并且头部转动不能自如。建议此类患者注重平常的正确坐姿，减少躺着玩手机、躺着看书等姿势，睡觉时枕头不宜过高。长时间工作要适当的活动和休息，促进血液循环，减轻局部肌肉疲劳，从而缓解和预防生理曲度变直。

造成双腿酸软无力的的原因比较多，常见的原因是腰椎椎管狭窄导致的。腰椎间盘突出、骨质增生等都会造成患者出现腰椎椎管狭窄的症状，椎管狭窄会导致硬膜囊受压，从而导致双腿酸软无力的症状。可能是患者进行重体力活或者剧烈运动导致的，建议患者进行相关理疗来缓解症状，例如按摩、针灸、热敷等。 另外，全身性疾病也会导致双腿无力，比如糖尿病、甲亢等。建议到医院进行相关检查，明确病因，对症治疗。 因此，导致腿酸软无力的原因比较多，如果是生理性的原因，适当休息调理即可；如果是病理性的原因，建议及时去医院就医。

睡到半夜腿抽筋的原因如下几点： 1、缺钙引起的。缺钙会导致肢体麻木、乏力、抽筋等，建议进行补钙治疗，同时注重维生素D的摄入。平时多吃骨头汤、牛奶等食物，适当的多晒晒太阳。 2、受风着凉引起的。寒冷会刺激肌肉收缩，从而导致出现腿抽筋的现象，这种情况注意保暖即可。 3、白天剧烈运动导致的。剧烈运动后导致肌肉受损，从而引起半夜腿抽筋的现象，这种情况适当休息即可。 半夜腿抽筋的原因还要根据患者的年龄和相关病史来进行判断，才更为准确，因此，建议患者到医院进行检查，确认抽筋的病因，对症治疗。

四肢肌肉酸痛需要警惕骨科、神经科、内科等方面的疾病。产生四肢肌肉酸痛的原因比较多： 1、一般主要是肌肉过度的劳损，或者受到了压迫或者是外伤等因素导致的。肌肉过度的劳损，可表现为剧烈运动后，肌肉产生大量乳酸，乳酸短时间无法分解，在体内堆积会产生酸痛的症状。通常适当休息洗个热水澡来加速乳酸分解即可缓解。 2、骨科疾病也会引起四肢酸痛，比如骨质疏松，建议患者进行骨密度检查，来排除病因。 3、神经炎也会造成四肢酸痛，需要到神经科进行相关的检查。 4、风湿和感冒也会造成四肢酸痛，需要到内科进行相关的检查。

筒骨可以和虾皮或者猪骨头一起炖最补钙，因为这类食品含钙比较丰富。 补钙不能盲目进行，摄入食物要注意平衡膳食纤维，不然会引起肥胖等疾病的发生。补钙的同时可以多晒晒太阳，或者增强富含维生素D的食物的摄入。因为维生素D可以促进人体对钙的吸收。 但是，不要盲目进食补钙，即便摄入了大量含钙的食物，在缺乏维生素D的情况下，摄入再多的钙也不会被人体所吸收。因此，筒骨不仅仅和富含钙的食物一起炖，而且平时还要注重维生素D的摄入，才能有效地补钙。

徒手修骨盆是真的。 在骨盆受损不严重的情况下，例如分娩、妊娠等原因导致的骨盆移位，骨科医生可以通过正骨的方法使其复位。需要注意的是做正骨一定要去正规的三甲医院，找专业的医生来进行治疗。 但是，如果骨盆受伤严重，如发生骨折或者严重的关节脱位等情况，就需要使用医疗器械或辅助器械来进行治疗。主要是通过器械进行闭合复位、固定、制动等方式来进行治疗。严重的情况下，可能还需要手术治疗。术后恢复期比较长，往往需要用到理疗器械等，辅助进行康复锻炼。

生理性的脚麻快速恢复方法，有以下几种： 1、患者可以站起来走一走，跳一跳，适当的活动下肢，促进血液循环。适当的运动可以缓解脚麻的症状。 2、患者可以平躺在床上，让下肢充分放松，静躺几分钟，解除任何对下肢的压迫，下肢受压也是造成脚麻的主要原因之一。 3、患者还可以坐在床上活动踝关节，并用手按摩下肢，辅助踝关节运动，可以很好的缓解麻木的症状。 如果是病理性的因素导致的脚麻，并不能通过以上方法快速恢复，例如坐骨神经相关的疾病或者脑血管疾病等。这时候需要及时去医院完善相关检查，确定病因，并且在医生的指导下进行对症治疗。

脚麻一般是由于姿式不当、劳累、翘二郎腿、受凉等原因引起的，如果脚麻想要恢复，需要分辨是什么原因，采用不同的方法。简单来说，可以尝试通过下面方法快速缓解一下症状。 1、腿麻时可以适当的站起来走一走，活动脚腕，并适当按摩腿部及脚掌，可以促进血液循环，减轻麻木感； 2、可以仰卧在硬板床上，腰部放松，下肢伸直，静静休息几分钟，避免因为站立时体重压迫下肢，从而造成麻木感加重； 3、可以慢慢的收缩肌肉，活动关节、肌肉、韧带等，以促进血液循环，让双下肢逐渐恢复感觉； 4、如果是因为受凉引起的，可以给予温热刺激，让关节肌肉减轻压迫、紧张度，促进血液循环。 但是需要注意，如果患者是因为有腰间盘病变、感染等问题引起的腿麻，这时就需要患者到正规医院进行就诊，在专业医生指导下进行治疗，才能解决腿麻的情况。