足舟骨骨折愈合大概要三个月时间。在这期间会有肿胀疼痛的现象。 骨折保守治疗需要石膏固定一个月左右，拆除石膏后，就需要加强关节功能锻炼，可以使用热敷、按摩、理疗方法促进血液循环，有助于减少韧带粘连。通过一段时间的康复锻炼，慢慢就能恢复正常。 拆除外固定前需要复查一下片子，如果愈合好的话，就可以拆除的，同时抬高患肢，适度的活动和锻炼。

足跟疼可能是走路姿势不正确，长期走路，穿的鞋子不合脚导致的。也可能是因为一些疾病，比如，肌腱炎、腱鞘炎、足部畸形、腰椎间盘突出等，外伤及骨折也是导致足跟疼的原因。 所以，如果长期痛时，建议应该去医院检查一下，查出原因，才能进行针对性的治疗。可以通过理疗、药物、手术的手段来解决足跟疼，改善患者的生活质量。 在平时生活中，要注意休息，避免过度劳累。可以按摩跟部或者使用拐杖来缓解不适。

造成女性腰酸的原因有很多，主要有以下几个方面。 第一，妇科疾病包括盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经等，均可引起女性腰部酸痛。 第二，长期劳累、腰肌劳损、肾虚等原因也可以引起女性腰部发酸发痛。同时可伴有腰膝的酸软无力、疲倦等。 第三，腰间盘突出等腰部疾病，引起女性的腰部酸痛，可伴有下肢腿部放射性的状况。 第四，外伤等其他因素也可引起腰部的酸痛。 以上就是引起女性腰部发酸的原因，女性多注意腰部的保护。

引起椎间盘突出的原因有很多，主要有以下几个方面： 第一，劳动过度或用力过度，造成的损伤； 第二，慢性劳损。长时间保持一个姿势，尤其是在负重的情况下，保持一个姿势，如长期弯腰、久坐等； 第三，先天发育不足。脊柱退变引起的椎间盘强度改变，从而引起椎间盘突出； 第四，椎间盘受到风、寒、湿等因素的侵袭，造成局部的血液循环受阻，而引起的椎间盘生物力学的改变，从而造成椎间盘突出。 以上就是引起椎间盘突出的，主要原因。

椎管狭窄是比较常见的脊柱病变，锻炼的方法有很多，主要有以下几个方面： 第一，椎管狭窄的患者应当适当运动，尽量不要长时间的站立、久坐以及长时间的劳累。 第二，要加强腰部，腹部等核心肌群的锻炼，从而增加腰椎的稳定性，减少脊柱退变的发生。 第三，椎管狭窄的患者，应注意脊柱的防寒保暖，避免脊柱受风、寒、湿等外部因素的侵袭，加重椎管狭窄的症状。 以上就是椎管狭窄患者的锻炼方法及注意事项。

中指关节肿痛，可能是由以下几种原因引起： 1.关节炎导致的，老年人多见； 2.类风湿性关节炎多见于中年女性； 3.反应性关节炎； 4.痛风； 5.受凉或者外伤等导致的。 自身免疫性疾病或者是骨质增生也能导致疼痛。外伤导致的可以冷敷，来缓解疼痛。具体什么原因要到医院完善检查后才能知道，查出原因后。可根据病情进行用药，必要时可能需要手术。要注意中指关节肿痛时，要注意休息，避免活动，同时手指要尽量保持肢体功能位。

治疗腰间盘的方法有很多，主要包括以下几个方面： 治疗的方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括卧床休息，持续牵引理疗，推拿按摩，针灸针刀，臭氧，硬膜外封闭髓核化学溶解法等。如果经过严格的非手术治疗无效，或者马尾神经受压的患者，可以考虑椎间孔镜治疗和手术治疗。 临床上要根据患者的不同状态，不同的症状以及相关的检查结果，来制定具体的治疗方案。

膝关节炎的治疗主要包括保守治疗和手术治疗。 保守治疗包括理疗、针灸、推拿、药物注射和中药治疗。在保守治疗达不到治疗目的的情况下，可选择手术治疗，包括关节镜和关节置换术。关节镜治疗相对简单，疼痛少，并发症少，恢复快。膝关节成形术比关节镜更复杂。 如果是膝关节骨性关节炎患者疼痛，不应剧烈运动，好好休息，禁止爬楼梯、爬山。剧痛止痛药，可以用热敷促进血液循环，炎症消退，也可以到康复科进行专业治疗。

治疗膝关节的方法有保守治疗和手术治疗两种。 保守治疗就是膝关节尽量少活动，活动的多膝关节容易受损严重。尽量减少膝关节来回弯曲的次数，比如蹲起动作、爬山或者上下楼梯都应该避免。也可以使用按摩、理疗、针灸的方法进行治疗。手术治疗就是可以置换膝关节，改善膝关节的疼痛或者改善膝关节的功能，使膝关节和正常一样做任何活动不受控制。 平时如果在膝关节疼痛时要严格卧床休息，必要时根据医嘱服用药物。

治疗膝关节的方法有很多，主要有治疗方法分为保守治疗和手术治疗。 保守治疗包括功能性锻炼、针灸、推拿、理疗等；也可以配合中药外敷、熏洗、热敷等，还可以口服消炎、止痛类药物。也可以使用小针刀、水针刀等微创疗法。保守治疗未达到预期的效果，必要时可以进行手术治疗。包括关节镜、膝关节置换等手术方式。 以上就是膝关节的主要治疗方法，平时应注意对膝关节的保护，避免膝关节着凉和劳累。