-膝盖疼痛，单纯的通过补钙是不能够缓解疼痛的。膝盖疼痛，首先需要明确病因，对于老年人常见的膝盖疼痛，大多数是由于膝关节骨性关节炎引起的，主要是由于关节过度磨损造成的。 在这种情况下，建议患者要注意休息，避免重体力劳动以及剧烈的体育运动，疼痛明显的可以通过热敷，烤电，按摩等理疗方式治疗，药物可以口服非甾体类抗炎药，消炎镇痛，也可以口服对软骨具有保护作用的药物如硫酸氨基葡萄糖等对症治疗，钙片最好口服含有维生素D的复合制剂。

膝盖怕冷，是膝关节骨性关节炎的标志，常见于老年人。对于膝盖怕冷的治疗主要是针对骨性关节炎进行治疗，比如佩戴护膝保护膝关节，秋冬季节，多穿衣服保暖，可以可使用毛巾，热水袋进行膝关节热敷。 药物一般可以口服具有活血化瘀，消肿止痛的中成药，如果伴有疼痛的，还可以口服非甾体类抗炎药，也可以口服对关节软骨具有保护作用的药物，如硫酸氨基葡萄糖进行治疗。饮食方面建议适当的补充优质蛋白质以及含钙高的食物。

膝关节抽积液以后，首先要注意休息，注意保护膝关节，避免受凉，必要的时候可以卧床休息。如果伴有疼痛的，可以口服消炎镇痛药物缓解疼痛，口服中成药活血化瘀，消肿止疼，缓解肿胀。 如果伴有半月板关节软骨损伤的，还可以口服对软骨具有保护作用的药物。在抽积液前两天可以口服抗生素预防针眼引起的感染。饮食方面建议不要吃辛辣，生冷等刺激性食物。

臀部两边酸痛可能有以下几种情况。第一是由于劳损引起的，比如爬山，跑步等，这种情况是由于乳酸堆积过多引起的酸痛，建议患者通过热敷以及按摩进行治疗，按摩时建议力量不要过大，防止造成肌肉损伤。 第二种情况可能是由于腰椎间盘突出压迫神经引起的，建议患者通过CT或磁共振检查，如果椎间盘突出压迫神经不严重，可以通过保守治疗，如卧床休息，局部烤电，针灸，推拿，按摩等，疼痛明显的还可以口服非甾体抗炎药消炎镇痛，如果压迫神经比较严重的可能需要通过手术才能够缓解。

腿窝疼痛可能有以下几种情况。第一是由于腘窝囊肿引起的，对于腘窝囊肿的治疗，保守治疗是没有效果的，如果压迫神经造成疼痛的，这种情况只能通过手术的方式切除。 第二种情况可能是由于腰椎间盘突出压迫神经引起的腿窝部疼痛，这种情况需要通过CT或磁共振明确椎间盘突出情况，如果突出不严重，对神经压迫不明显的，可以通过保守治疗，如热敷烤电，针灸，推拿，按摩等，如果压迫严重，建议患者通过手术的方式进行治疗。

腿部抽筋，如果是老年人在休息过程中出现的腿部抽筋可能是由于缺钙引起的。建议患者饮食多增加钙的摄入，比如多吃虾皮，骨头汤等，以及平时注意多晒太阳，药物可以口服维生素D与钙的复合制剂进行补钙。 如果是青少年腿部抽筋，最常见的是由于过度运动以后造成的，这种情况身体内不缺营养元素的，主要是肌肉过度疲劳造成的，可以通过休息，减少活动进行治疗。

手臂肌肉萎缩，常见于前臂骨折的患者，骨折以后需要进行制动。一般制动两周就开始出现萎缩，6到8周骨折愈合以后肌肉可见明显的萎缩，消瘦，需要进行功能锻炼才能恢复。 一般可以使用热水和热毛巾进行热敷，然后进行肌肉按摩，对萎缩的肌肉的恢复有一定的好处。最佳的恢复方法使进行功能锻炼，比如握拳，握弹力球或弹力圈等，力量刺激会使肌肉萎缩进行快速的恢复。

脚部骨折以后，通过石膏托进行固定的夜间睡眠时，可以选择平卧位，左侧卧位或者是右侧卧位都是允许的，只要打石膏的脚不受到挤压即可。 骨折以后建议患者要卧床休息，卧床时间一般为4到6周左右，下床活动之前需要通过拍片确认骨折部位有骨痂形成才行。 为了促进骨折愈合，饮食方面，建议患者多吃富含优质蛋白质的食物，比如肉蛋奶以及含钙高的食物，比如海带，虾皮，骨头汤等。

外伤以后造成前交叉韧带断裂，这种情况最好通过手术方式进行治疗。前交叉韧带限制小腿过度向前移动，起到稳定关节的作用。 如果不进行手术治疗，在走路时小腿过度向前移动会造成膝关节不稳定，容易摔倒，并且长期的膝关节不稳定，还会造成膝关节过度磨损，膝关节过早地出现骨性关节炎。因此前交叉韧带患者最好通过手术进行治疗，手术进行前交叉韧带重建就能够完全治愈前交叉韧带断裂。

腘窝囊肿通过锻炼是不能够消除的。腘窝囊肿的形成，是由于膝关节关节液，经过关节囊后侧壁薄弱区域进入腘窝形成的。腘窝囊肿是一种良性的肿瘤，一般对身体没有影响，如果瘤体比较小一般不需要治疗。 如果瘤体较大影响关节屈伸活动，并且压迫血管神经，造成小腿疼痛，麻木等症状，这时候就需要通过手术的方式进行治疗。目前手术可以选择关节镜治疗，也可以通过切口摘除。