下肢酸软无力，考虑是做了剧烈运动、腰椎间盘突出、颅脑病变等原因引起。 平时缺少运动，突然长时间行走，或做了剧烈运动后，引起双下肢肌肉发生劳损，乳酸堆积，引起筋膜炎，导致下肢酸软无力。腰椎间盘突出易压迫局部神经根，导致神经缺血、缺氧，甚至出现坏死，引起双下肢乏力。颅脑病变，例如脑出血、脑栓塞等，也可引起双下肢酸软无力。

睡觉腿部一抽考虑是受凉、缺钙、疲劳性炎症等原因导致的。 如果睡觉的时候没有注意小腿部位的保暖，受到寒气的入侵，冷刺激加重小腿肌肉的收缩痉挛引起抽筋。身体内缺钙，特别是更年期的女性，由于雌激素下降较快，导致钙沉积下降，骨密度下降出现低血钙的现象，引起睡觉时抽筋。 白天运动过多，例如登山、旅游、跑步，导致小腿肌肉出现疲劳性的炎症，晚上休息时也可引起小腿抽筋。

伤筋动骨一百天是有一定的科学根据的 骨折以后，骨折两周左右骨折部位的出血会逐渐形成原始的骨痂，一个月左右会有少量的骨痂形成，在三个月左右会有较多的骨痂形成，并且骨痂的强度会大大增强，这时骨折的部位就会变得比较稳固，一般不会再造成移位，是可以下床活动的，因此说伤筋动骨一百天。 为了促进骨折愈合，可以通过药物以及配合理疗等方式进行治疗。

晚上手臂酸痛睡不着觉，先要查明病因，再采取相应治疗。 出现上述症状，可能是肌肉疲劳、颈椎疾病等原因引起。需前往骨科完善检查确诊病因。肌肉劳损、无菌性炎症引起的酸痛，可通过推拿、按摩、用盐袋热敷，每次敷半个小时，促进局部的血液循环，缓解肌肉疲劳。 如果是颈椎疾病引起，例如椎间盘突出、小关节错位，可通过牵引、口服药物、按摩、针灸等方式治疗。

腿痛，考虑是腰椎疾病慢性退行性的疾病、受到外伤、腿部肿瘤等原因引起的。 腰椎间盘突出、腰椎滑膜症、腰椎管狭窄症等，这些疾病会压迫神经根，导致腿部发生疼痛，伴有麻木等症状。受到外伤，造成腿部的软组织出现损伤，甚至发生骨折的时候，也可引起腿疼。 膝关节骨性关节炎、退行性病变，例如髌骨关节炎、髌骨软化症等也可导致腿部疼痛。此外，腿部长了骨样骨瘤、恶性肿瘤，也可引起腿部疼痛。

腿扭伤了可以热敷，也可以冷敷，但是要掌握时间。 在日常生活，脚发生扭伤的现象比较常见， 腿部扭伤的当天，可以用冷毛巾或者冰袋裹毛巾局部冷敷，促进血管收缩，减少皮下淤血，改善局部的肿胀，疼痛。受伤后的第二天，可以改为热敷，促进局部的血液循环，可以消肿止痛，配合给予消肿化瘀止痛的药膏贴敷，结合口服活血化瘀的药物治疗，例如，肿痛安。

腿木可能是腰椎间盘突出、坐骨神经损害等原因引起的。 腰椎间盘突出是比较常见的疾患，往往因为腰椎间盘髓核出现不同程度的退行性改变，在外力的作用下，椎间盘的纤维环遭受破坏，最终造成脊神经受到刺激和压迫，导致神经支配的腿部发生麻木。长期的过度劳累、经常处于寒凉潮湿的环境中，容易诱发坐骨神经损害，导致腿部发生麻木。 明确后可以通过针灸、理疗、牵引的方式治疗，必要时手术治疗。

腿后筋疼痛可能是受到外伤、腰椎间盘突出等原因引起的。 如果受到外力或者间接暴力的损伤，导致腿部的筋受到损伤，引起筋疼痛。做剧烈的运动，运动时操作不当，也会导致软组织受到损伤，引起腿部的筋发生疼痛。 长期的过度劳损、受到外伤，容易导致腰椎间盘突出，造成椎间盘髓核组织脱水，活动度增大向后方突出，压迫脊髓压迫神经根，伴有腰部疼痛、腰椎活动受限，下肢的筋发生疼痛、麻木、乏力等症状。

腿部骨头疼，考虑是腰椎间盘突出、骨肿瘤、骨膜炎等原因引起的。 腰椎间盘突出，会导致神经根受到压迫，引起神经损害，导致大腿、小腿整个腿部发生疼痛、麻木等不适。长了骨巨细胞瘤、骨髓瘤，也可导致骨头发生疼痛。形成无菌性的炎症或有菌性的炎症，诱发了骨膜炎，也可导致骨头发生疼痛。 除此之外，骨头受到结核、金黄色葡萄球菌的感染，运动后损伤、骨折，也可引起疼痛。

睡觉的时候腰下面垫个枕头是比较好的。 对于经常从事重体力劳动的人群，容易导致腰背部肌肉和韧带发生痉挛、水肿、疼痛。睡觉时在腰背部垫一个枕头，能缓解局部肌肉的紧张度，促进腰部血液循环减轻水肿。脊柱是向前弯曲的，垫枕头之后能有效的减少腰椎的压力，也能够减少腰椎间盘突出发生的几率。 腰椎骨折病人在睡觉时垫个枕头，也有利于腰椎的恢复，但是枕头不能太高，在5厘米左右比较合适。