运动前不单需要激活髋关节，所有的关节、肌肉包括骨肉都需要去激活，所以运动前应该做热身运动10到15分钟左右。这些热身运动目的是让包括髋关节、其他全身肌肉关节、周围的肌肉、还有组织，比如脊柱这块全部进入一种热身状态，让周围的血运能进来。

婴儿髋关节脱位现在叫发育性髋臼发育不良，如果已经发现脱位说明发育得非常不好，需要越早治疗越好。早期可能不需要手术，只需要手法或者石膏支具固定恢复到正常。如果比较严重，很可能需要手术才能纠正畸形，所以越早治疗越好。

小腿胫骨哪个部位受到撞击容易断裂骨折？如何防护？胫骨是一个最容易发生损伤的部位，也是肌肉软组织比较少的部位。下肢1/3地方容易发生外伤，也容易骨折。防护方面除活动中要注意外，可以用厚袜子或者护腿可以做适当的保护。

成年人的髋臼发育不良也有严重的程度的分级，不能因为髋臼发育不良就丢弃热爱的运动，或者正常人都应该去做的运动。因为还年轻，还有很长的路要走，但是同时也可以避免一些损害髋关节的活动，比如下肢的负重、弹跳、跑步等。

相对比较单纯粉碎性骨折手术或者手法，复位之后基本关节面是平整的，这种愈合之后是不留后遗症的。但是临床中往往会见到不少的髌骨骨折之后，也就菠萝盖骨折之后的并发症，容易导致后续骨性关节炎，导致软骨损伤磨损。

胫骨骨折之后如果骨头未愈合肯定不能跑步的，但是如果骨愈合之后跑步是没有问题的。如果之前已经发生骨折，现在好一点了都不影响。愈合之后裂缝已经修复，连续性已经完好了，牢固程度也非常好，这种情况医生会让患者恢复运动的。

髋关节发育不良怎么办？髋关节发育不良分几个时期，分别是婴幼儿期、少年期、成年期还有老年的髋臼发育不良。根据不同的情况会有不同的治疗方式，每个阶段有系统成熟的治疗方法，所以要根据患者的年龄、还有发育不良的情况去决定如何处理。

髋关节置换成年之后就没有限制，小孩不建议去做，在骨垢还没有闭合之前患者的骨会继续发育，这个时候是不适宜做关节置换的。因为人工关节是有寿命的，大概是二三十年，我们希望患者做一次手术这辈子够用，所以尽量推迟，但也不能以牺牲患者的生活质量为代价。

骨折的类型分非常多的，需要根据类型制定治疗方案。有些是可以保守治疗的，比如移位不严重的、关节内骨折不太明显的都可以进行保守治疗。有些需要手术固定、复位固定，固定之后骨愈合能恢复正常的髋关节功能，有一部分会有后遗症。

髋是组成髋关节的部分，前臂对髋关节的稳定性非常重要，在骨折没有愈合之前医生是需要建议患者卧床。但是如果愈合之后对行走没有影响的可以行走，大部分的髋臼的骨折都是可以通过手术进行复位，固定之后骨愈合而达到功能的恢复，不是所有的髋臼骨折都需要受到置换的地步。

哪些地方的骨折是不容易长愈合的？人体骨折之后比较不容易愈合，最常见的部位一个是股骨颈骨折、一个是手舟骨骨折还有是距骨、踝部距骨骨折、皮包骨的地方，比如小腿的下1/3，也是血运相对较差部位，这些部位骨折之后相对其他部位难愈合一点。

前后交叉韧带撕裂后能自行恢复吗？前后交叉韧带损伤机体是可以修复的。一些比较轻微的损伤，医生也不会去干预。但是如果是比较严重的损伤，自己不能康复的，给患者时间，如果自体不能完全修复就需要医生来参与。

交叉韧带损伤在临床一种比较常见，特别是在足球运动或球类运动过程中容易发生。预防受伤的措施主要在运动前的热身，这是必须要去做的。第二是运动过程中需要尽力，但是也不能太过拼命。有些活动如果超过所能承受的能力，就不要逞强去做了。

辣椒是一种富含维生素食物，比较多人喜欢吃。骨折之后，特别是腕骨骨折包括所有骨折之后能不能吃辣椒要看个人而定。平时吃辣椒会喉咙痛或者是拉肚子，胃肠受不了的就不要吃了，但是平时怎么吃都没有问题，骨折后也是可以吃的，一点都不受影响。

如果刚刚骨折不建议去游泳，骨折过现在愈合是完全可以游泳的。在骨折没有完全愈合之后不适合做剧烈的运动的，所以运动要看骨折的愈合情况而定。假如基本愈合，做轻微的游泳，在医生同意下是可以的。但是在没有完全愈合的情况下，任何剧烈的活动是不适宜参加的，包括游泳。

人体在受伤之后有非常强大自我修复能力，所以骨折修复主要靠自体的修复能力，药物在某种情况下是可以增加骨折愈合的速度，但并不是最主要的。比如早期有肿胀有出血的症状可以用相关的药，也可以用促进骨头愈合的药物。

从专业角度来讲酒，啤酒属于酒精类的食品。酒精对骨的作用是负面的，基本没有正面的影响，所以医生不会建议骨折之后喝任何的酒类，包括啤酒。但偶尔喝一点也不会很大的后遗症，但是从医学角度，医生是不主张喝啤酒还有任何其他酒精类食品的。

骨折是一种损伤，有可能是很复杂的损伤，比如车祸、坠落伤或者是撞击。所以骨折受伤之后首先要全面去分析患者的状态，比如生命的情况会不会有威胁，在生命这一块注意病人的呼吸情况还有血压的情况，必需要紧急处理。

交叉韧带损伤后康复分两块，一块是保守治疗，这种损伤不是特别厉害，自己能修复的就让患者保守治疗。另外是手术后的康复，手术后医院都会给患者做康复计划表，但是自己在家的保守治疗。石膏固定情况下需要注意损伤之后的预防、并发症的预防，比如肌肉萎缩、骨质疏松这些。

交叉韧带损伤是否需要韧带置换？交叉韧带损伤，如果严重的需要医生的介入。临床症状表现比较突出的病人是需要进行手术治疗的，手术是置换交叉韧带，需要从身体的组织里取出肌腱，进行编制后重新植入，做新的交叉韧带。