滑雪受伤最主要的原因包括： 1、运动员自身因素：包括技术不过关、急于求成、追求速度和激情，还有就是佩戴的装备不匹配或者缺失。 2、滑雪场地因素：主要包括场地的标志不清晰、雪质不好。 3、管理因素：滑雪场需要专人管理，不断的提醒运动员，不要过于追求速度。另外，要注意标志，有些地方是不能滑的。

膝盖韧带拉伤的康复训练分早、中、晚期， 如果拉伤程度不严重，早中期都可以采取一些肌力运动，这样有利于消肿、止痛。如果是后期，关节出现了粘连、活动受限，可以采取手法松动术。如果出现肌肉萎缩，可以进行肌力的训练。 需要注意的是，如果是早期急性期的话，康复还是要慎重，不能进行手法按摩、热敷等措施。

膝关节韧带损伤首先要进行制动，然后进行简单的固定，再转运到医院去。特别是膝关节的前后交叉韧带损伤，损伤以后患者肿胀明显，这时除了制动、固定以外，还要进行冷敷和加压包扎，另外不能让患者再进行运动。 如果出现了严重的膝关节挫伤，可以先加压包扎患肢，然后将双侧肢体一起捆绑，来减少转运过程中的继发性损伤。

滑雪不慎受伤第一时间要冷敷、加压包扎、制动。 冷敷是为了减少局部的水肿和肿胀；加压包扎是为了防止组织进一步水肿和疼痛；制动则是可以减少疼痛，同时有利于患肢消肿。 当然有些患者可能会由出血，出血时要进行止血处理。如果病情严重，要及时转运到医院，进行进一步救治。

膝关节如果磨损严重，会导致软骨剥脱，关节的对合情况发生改变，关节间隙变窄，患者会出现负重时疼痛明显，这时就需要考虑进行软骨移植。 年轻患者进行软骨移植，可以取身体其他健康部位的关节软骨，对受伤的软骨部位进行移植。但如果软骨剥脱比较严重，面积比较大，软骨移植无法进行，就要考虑人工关节的置换。

冬季运动需注意以下几方面： 1、注意热身：冬季比较严寒，要做好热身运动，来增加身体灵活性和关节协调性，还有肌肉的伸展性。 2、注意保暖：比如佩戴耳暖、护肘、护手等，防止身体冻伤。 3、注意营养平衡：冬季运动热量消耗较大，在运动前要进食适量高热量食物。 4、注意选择适合自己的防护装备。

冻伤主要分为浅表冻伤、中度冻伤和重度冻伤三种类型。 浅表冻伤的主要症状是皮肤出现红、肿，但是没有破溃、溃烂；中度冻伤主要是局部皮肤红肿比较明显，另外皮肤可以出现一些破裂、破损，有些患者会出现皮肤发痒的情况；重度冻伤就会出现关节局部肌肉的坏死、缺血，甚至会导致有些患者需要到医院进行截肢。

踝关节扭伤常见的临床表现是疼痛、肿胀、活动障碍。如果韧带损伤比较明显，踝关节可以出现松动症状。还有些患者除了韧带损伤以外，扭伤当中还可以合并骨折，比如外踝、内踝撕脱性骨折。 踝关节扭伤在临床中非常常见，主要就是韧带扭伤、骨折，更严重的还可以导致踝关节脱位。

50%以下程度比较轻的韧带撕裂，一般三周可以愈合。超过50%以上的韧带撕裂，如果没有完全断裂，在50%-100%之间，这部分撕裂一般三个月可以恢复的。但如果韧带完全断裂的话，三个月就恢复不了的，这时要采取微创手术或者手术干预，才能促进韧带愈合和修复。

膝关节软骨磨损要根据软骨损伤的程度进行处理。 对于一二度的轻度损伤，可以口服氨基葡萄糖、热敷、制动、理疗，来进行治疗。 而三四度的损伤，除了以上治疗外，还要考虑进行关节腔内玻璃酸钠的注射；对特别严重，大面积的四度损伤，甚至要进行手术治疗。

膝关节磨损不一定要行人骨关节置换。 如果软骨损伤比较轻微，可以采取保守治疗或者关节镜治疗。而对于晚期软骨磨损，面积较大，范围较重，关节出现了变形，患者生活质量受到明显限制，关节活动受到明显障碍，才考虑进行关人工关节置换。

髌骨骨折后可以发生后遗症，但是程度有轻有重。 髌骨骨折如果能得到及时治疗，并发症比较少。但如果没有得到及时治疗，会出现膝关节活动障碍、肌肉萎缩。另外，也可能会出现关节活动受限、关节粘连。连以后关节屈伸不了，患者就会出现跛行的现象。 因此，髌骨骨折要积极进行治疗和功能锻炼，否则会出现不同程度的后遗症。

如果出现肩关节脱位，患者的症状主要是关节畸形，医学上叫方肩畸形。另外，有些患者会出现手麻，这主要是因为远端血运受到影响，神经、血管受到压迫引起。 肩关节脱位要马上到医院进行复位治疗，因为如果长时间不复位，肩关节会压迫神经、血管。

髌骨骨折不一定要手术。 如果没有移位的髌骨骨折，可以采取保守治疗；轻度移位的骨折，如果没有影响到关节面的平整，也可以采取保守治疗；但如果骨折块移位比较大，关节面出现了不平，超过2mm，就需要考虑手术治疗。手术治疗主要包括清除淤血，骨折块的复位，加上内固定治疗。

肩关节脱位复位后的注意事项包括以下几点： 1、肩关节脱位复位后，需要进行一段时间的固定和制动。 2、复位后要避免肩关节的上举、外展等动作，防止再次出现肩关节脱位。 早期很多患者认为固定完以后，就可以正常活动，但其实接下来的固定、悬吊、制动也非常重要。如果不注意，后期可能会导致复发性肩关节脱位发生。

韧带撕裂和韧带拉伤的区别有以下两点： 1、临床表现不同：韧带撕裂和韧带拉伤都会出现疼痛、肿胀、活动受限，但韧带撕裂的程度更加严重，同时局部会出现一些瘀斑。 2、病理情况不同：韧带撕裂是因为韧带纤维出现了部分或者全部断裂，而韧带拉伤只是韧带肌肉纤维受到牵拉，没有出现断裂或者撕裂的情况。

肩袖损伤的治疗要根据损伤程度、病程来定。 急性肩袖损伤通常采取保守治疗，比如固定、制动、理疗，但慢性肩袖损伤，需确认损伤程度后治疗。 如果损伤较轻，可以采取保守治疗，但如果肌腱完全断裂，就要进行手术治疗。

髌骨骨折后要注意制动，特别急性期的制动，另外就加压包扎、固定，然后转运到医院进行进一步治疗。 髌骨骨折后需要制动处理，如果反复活动，会导致骨折端移位加重，引起出血更严重，甚至会导致骨折端刺破皮肤，引起开放性骨折。 所以，一旦发生髌骨骨折，就要制动、固定，然后转运到医院进行下一步处理

急性腰扭伤一般要进行对症治疗，包括止痛、热敷、制动。止痛包括口服消炎止痛类药物、外喷气雾剂等，舒缓局部肌肉痉挛。而热敷一般使用于肿胀不明显的患者，如果肿胀明显就要冷敷。经过处理后还不能缓解，就要到医院接受专科治疗。 在这里要提醒大家，尽量不要用太多的止痛药，因为止痛药会掩盖症状，可能会延误病情。

肩袖损伤可以进行理疗。 不管肩袖损伤的程度是轻还是重，都可以进行理疗。但如果严重的肩袖损伤，理疗效果有限，而轻度的肩袖损伤，特别是冈上肌磨损、肩峰下撞击，理疗效果是不错的。 但要切记，肩袖部分损伤或者完全断裂的患者，不能进行推拿、按摩、甩肩等理疗，这些会加重肩袖损伤的程度，甚至会导致肩袖完全断裂。