腰肌筋膜炎一般是由于劳损或者职业习惯，导致腰部肌肉的筋膜发生慢性无菌性炎症引起。 劳损主要是由于腰椎的姿势不当，导致腰椎出现生理弧度的改变，比如生理侧弯，出现侧弯后，局部肌肉长时间受到牵拉，就会导致局部肌肉出现炎症反应。

可通过以下几点来判断肌肉是否拉伤： 1、是否有外伤史：肌肉拉伤会有明确外伤史，如果没有外伤史，可能是劳损、慢性筋膜炎引起。 2、局部症状：拉伤后会有明显的疼痛、肿胀、活动受限、瘀斑等症状。 3、临床体征：如果是小腿三头肌损伤，会做Thompson试验和彩超，确定其功能和受伤程度。

粉碎性骨折进行功能锻炼，根据受伤的程度、部位会有所区别。 如果是手术处理后的粉碎性骨折，关节面比较平整，骨折复位、固定比较满意，可以采取促进骨折愈合的功能锻炼，比如适当的不负重行走，配合局部理疗，来促进骨折的愈合和康复。 但如果患者没有手术，粉碎性骨折没有复好位，对康复治疗的愈后会产生很大干扰。

肩袖损伤主要分急性损伤和慢性劳损两大原因。 急性损伤多见于一些运动员，主要是固定运动的，比如棒球、羽毛球，或者是有些老人家，坐车时突然急刹车，也容易导致肩袖损伤。 而慢性损伤主要是劳损引起，主要见于中老年人，比如肩关节长期保持一个姿势，时间长了就会出现肩袖损伤。

髌骨骨折通常三个月左右可以恢复，当然也要根据具体情况来定的。 骨折端比较稳定的情况下，经过三个月积极的康复治疗，可以完全恢复到正常状态。但如果髌骨骨折程度比较严重，三个月左右只可以达到骨性愈合，关节可以从事一些屈、伸，甚至行走等康复锻炼。

压缩性骨折和粉碎性骨折的区别有以下几点： 1、受伤部位不同：压缩性骨折主要发生在脊椎，而粉碎性骨折除了脊椎以外，还可发生在关节其他部位。 2、受力程度不同：压缩性骨折多因老年人骨质疏松引起，下蹲就可导致骨折。而粉碎性骨折多由撞伤、车祸、跌倒等暴力引起。 3、愈后不同：压缩性骨折比粉碎性骨折愈后好。

肌肉拉伤和肌肉劳损的区别有以下几点： 1、病史不同：肌肉拉伤有明确外伤史，劳损没有外伤史。 2、症状不同：劳损引起的疼痛是钝痛、隐痛，不会有肿胀。而拉伤肿胀会比较明显，还会有瘀斑，疼痛表现为刺痛、胀痛。 3、体征不同：劳损局部会有压痛，并且压痛比较深，而拉伤的压痛则比较浅。

肌肉劳损用热水敷有一定作用，但作用有限。 热敷可以增加血液流速，促进炎性物质排泄和代谢，也可以让肌肉得到放松，所以用热水敷有一定的作用，但并不是所有劳损用热水敷就可以治愈。 大部分劳损是由于局部炎症引起，所以除了热敷以外，还要配合理疗、药物治疗、功能锻炼等，才能治疗劳损。

运动量过大导致韧带损伤的治疗，要根据损伤的程度、部位来确定。 通常因为运动量过大导致的韧带损伤，损伤的程度是比较重的，这时治疗一个是减少运动量，另外要找专科医生进行检查，确认韧带撕裂的部位、程度后，再来进行进一步治疗。如果是韧带完全断裂，在保守治疗无效的情况下，要考虑手术进行韧带修补。

肩袖损伤的症状主要是疼痛、无力、活动受限。 1、疼痛：肩袖损伤的疼痛主要是夜间疼为主，越休息越痛。 2、无力：肩袖损伤还会出现肩关节主动抬起受限，但是被动可以抬起来。 3、活动受限：活动障碍表现为自己不能主动进行活动，但是别人帮忙就可以活动。

滑雪时热身需要注意： 1、各大关节的伸展运动：比如肩关节、腰部、膝关节等，各个关节的伸展、旋转活动，让肢体的灵活性、协调性加强，防止关节在天寒地冻的环境下，出现关节粘滞性增大。 2、适当的跑步：跑步会让身体产生一定的热量，可以帮助身体更快适应寒冷天气，减少关节受伤机会。

膝关节软骨磨损的保养有休息、减少不当的运动，另外，也可以服用一些药物。如果口服药物效果不明显，还可以在关节腔内注射玻璃酸钠，来进行关节软骨治疗性的保养。 目前治疗膝关节软骨损伤没有特效药物，所以，要尽量避免外伤导致的关节软骨损伤。

常见的冬季运动损伤包括关节扭伤、肌肉拉伤，冻伤、挫伤等。 比如在滑雪过程中，很容易出现膝、肩关节的扭伤、挫伤和骨折，特别是极速运动或者技术熟练程度不够的初学者，更容易发生这类损伤。其次，还容易出现冻伤，冻伤主要是因为气候环境因素，导致手部、足、面部、耳朵发生冻伤表现。

急性踝关节扭伤的处理有制动、冰敷、加压包扎、抬高换肢。经过这些处理后，建议患者到医院专科进行诊治，进行进一步的检查治疗。 踝关节扭伤以后要引起重视，一旦扭伤，不管轻重，最好到医院找专科医生检查，预防落下后遗症。

运动损伤的主要原因有三条： 1、患者自身因素：自身因素包括运动的技术不熟练、心理素质差。 2、运动场地因素：冬天气候比较严寒，路面比较滑，这时运动就容易出现各种运动损伤。 3、运动装备不齐全或者不匹配、防护设备缺失：比如运动鞋、滑雪鞋穿的不合适，也会容易导致运动创伤。

滑雪时出现冻伤，如果是浅表的冻伤，可以就地用雪来擦、敷，或者用手来按摩、摩擦，另外还可以用热水袋进行热敷。 如果是重度的冻伤，则需要让患者逐步去到温度升高的环境中去，比如可以让患者进入温室里面，不要立马让患者进入非常热的环境中，以免造成皮肤进一步的冻伤，甚至发生皮肤坏死。

肩膀韧带撕裂的治疗要根据撕裂的部位、程度来确定。 急性撕裂可以采取制动、悬吊固定、冷敷，减少局部的创伤反应，一般轻度的撕裂，三周左右，患者症状会明显缓解。如果三周后还没有缓解，往往就说明韧带损伤的程度比较重。如果韧带撕裂程度非常严重，超过50%，则要进行微创手术，修复撕裂的韧带。

造成膝关节软骨磨损的运动通常包括踢足球、打篮球等竞技运动。另外，反复的上下楼梯，也可以引起膝关节软骨磨损，特别是年纪较大的人。 篮球和足球容易造成软骨磨损，主要是因为在运动场上，运动员容易扭伤，而导致软骨受到损伤。

膝盖韧带拉伤要根据拉伤的类型、程度，来判断恢复时间。 轻度拉伤一般三周左右可恢复，如果韧带断裂、撕裂，甚至完全断裂，这时恢复起来就比较慢。膝盖韧带拉伤经过积极处理以后，大部分的损伤在三周可以恢复，最迟三个月左右可以恢复。如果三个月还不能恢复，就说明损伤比较严重，可能出现了膝关节前后交叉韧带完全断裂。

运动前需做好以下准备来避免运动损伤： 1、运动前要做好热身运动。冬季天气严寒，肌肉的伸展性、关节的灵活性会受到影响，如果不做好热身运动，就容易导致拉伤。 2、要进食足够的营养和热量，来避免在消耗大量能量的情况下，出现运动损伤问题。 3、穿戴适当的衣物，避免身体消耗更多的热量，从而导致运动损伤产生。