对中高级滑雪者来讲，最容易受伤的是肩关节和膝关节，而初级滑雪者主要是容易导致头部受伤。 中高级滑雪者通常是会导致前向的损伤，比如肩部的肩锁关节损伤、肩关节脱位、锁骨骨折；膝关节主要是韧带拉伤、髌骨骨折、关节软骨损伤；肘关节经常会产生肘关节脱位、肘关节的血肿、挫伤、韧带拉伤等。

膝关节软骨磨损主要是由于慢性劳损导致。 慢性劳损一个方面是由于长期深蹲、上下楼梯的动作引起，另外，和年龄也有非常大的因素，人到了50岁以后，关节软骨就会开始出现退变，局部的骨质会增生、退化，导致软骨进一步磨损加重，关节周围的炎症反应增加，个别患者就会出现疼痛、肿胀，交锁、卡压等现象，甚至产生游离体。

膝关节软骨磨损的主要症状是疼痛、肿胀、活动受限。有些患者会出现弹响、交锁，特别是在上下楼梯和深蹲时，会出现这种症状。重度的患者甚至还会出现水肿、关节腔积液。 出现这些症状的原因往往是因为软骨磨损以后，膝关节不能承重或者是承重力量减弱，局部会出现一些炎症反应。

踝关节扭伤的原因主要是因为运动或者行走时不慎，关节内翻损伤导致。 踝关节的外侧副韧带比较薄弱，内侧副韧带则比较坚韧，所以大多数的患者，在运动中都是导致内翻损伤。内翻损伤会导致外侧副韧带撕裂，甚至有些患者完全断裂。所以在运动中要注意配备一些防护性的措施，否则一旦扭伤，外侧副韧带是非常容易损伤的。

韧带撕裂后一般不建议继续运动，特别是急性韧带撕裂，需要停止运动，进行局部治疗。 而如果是慢性韧带撕裂的患者，关节出现了不稳、松动，这时不适合进行竞技类的运动，可以进行一些非竞技的运动，比如游泳、慢跑等增加肌力的运动。

膝关节韧带撕裂的症状主要包括疼痛、肿胀、功能障碍。 前交叉韧带撕裂的症状，除了疼痛、肿胀、活动受限以外，还有前抽屉试验和Lachman试验阳性。后交叉韧带撕裂的主要症状，是会出现后坠试验阳性和前抽屉试验阳性。侧副韧带撕裂的症状，主要是会出现侧向试验阳性，膝关节出现松动。

预防膝关节韧带损伤主要需注意以下几点： 1、在运动前要做好充分的膝关节预热活动，比如膝关节的屈、伸、跳跃等动作。2、可佩戴适当的防护装备，比如护膝这些保护膝关节受伤的装备。 3、注意保暖，如果不注意保暖，就容易导致膝关节冻伤，冻伤后会引起关节的粘滞性增加，从而增加运动损伤发生的可能性。

手腕挫伤后要遵循price原理。 腕部挫伤后要注意制动、加压包扎、抬高患肢和冷敷。 适当冷敷可以让患者炎症反应得到缓解，制动的目的是减少患者患肢进一步损伤加重，而抬高患肢则是有利于肢体的消肿。 如果是比较严重的挫伤，进行制动、固定以后，要转移到医院，进行进一步的救治。

膝盖韧带拉伤的症状主要是疼痛、肿胀、活动障碍。 但根据韧带拉伤的类型，症状会稍有不同。比如前后交叉韧带受伤以后，会导致抽屉试验阳性，膝关节处于不稳的状态；如果是内外侧副韧带受伤，会出现侧向的不稳，在急性期表现为疼痛、肿胀、活动障碍，慢性期出现膝关节不稳症状。

磕伤流血要分类处理： 1、浅表出血可采取压迫止血，有条件的可用消毒纱块加压包扎，做好制动，进一步转送到医院。 2、如果是深部出血，动脉破裂比较大，就要就地进行远端血管加压包扎，然后马上联系120，护送到医院去进行血管结扎，甚至手术治疗。 如果有污染伤口的，除了止血以外，还要进行伤口的清创治疗。

滑雪受伤最主要的原因包括： 1、运动员自身因素：包括技术不过关、急于求成、追求速度和激情，还有就是佩戴的装备不匹配或者缺失。 2、滑雪场地因素：主要包括场地的标志不清晰、雪质不好。 3、管理因素：滑雪场需要专人管理，不断的提醒运动员，不要过于追求速度。另外，要注意标志，有些地方是不能滑的。

膝盖韧带拉伤的康复训练分早、中、晚期， 如果拉伤程度不严重，早中期都可以采取一些肌力运动，这样有利于消肿、止痛。如果是后期，关节出现了粘连、活动受限，可以采取手法松动术。如果出现肌肉萎缩，可以进行肌力的训练。 需要注意的是，如果是早期急性期的话，康复还是要慎重，不能进行手法按摩、热敷等措施。

膝关节韧带损伤首先要进行制动，然后进行简单的固定，再转运到医院去。特别是膝关节的前后交叉韧带损伤，损伤以后患者肿胀明显，这时除了制动、固定以外，还要进行冷敷和加压包扎，另外不能让患者再进行运动。 如果出现了严重的膝关节挫伤，可以先加压包扎患肢，然后将双侧肢体一起捆绑，来减少转运过程中的继发性损伤。

滑雪不慎受伤第一时间要冷敷、加压包扎、制动。 冷敷是为了减少局部的水肿和肿胀；加压包扎是为了防止组织进一步水肿和疼痛；制动则是可以减少疼痛，同时有利于患肢消肿。 当然有些患者可能会由出血，出血时要进行止血处理。如果病情严重，要及时转运到医院，进行进一步救治。

膝关节如果磨损严重，会导致软骨剥脱，关节的对合情况发生改变，关节间隙变窄，患者会出现负重时疼痛明显，这时就需要考虑进行软骨移植。 年轻患者进行软骨移植，可以取身体其他健康部位的关节软骨，对受伤的软骨部位进行移植。但如果软骨剥脱比较严重，面积比较大，软骨移植无法进行，就要考虑人工关节的置换。

冬季运动需注意以下几方面： 1、注意热身：冬季比较严寒，要做好热身运动，来增加身体灵活性和关节协调性，还有肌肉的伸展性。 2、注意保暖：比如佩戴耳暖、护肘、护手等，防止身体冻伤。 3、注意营养平衡：冬季运动热量消耗较大，在运动前要进食适量高热量食物。 4、注意选择适合自己的防护装备。

冻伤主要分为浅表冻伤、中度冻伤和重度冻伤三种类型。 浅表冻伤的主要症状是皮肤出现红、肿，但是没有破溃、溃烂；中度冻伤主要是局部皮肤红肿比较明显，另外皮肤可以出现一些破裂、破损，有些患者会出现皮肤发痒的情况；重度冻伤就会出现关节局部肌肉的坏死、缺血，甚至会导致有些患者需要到医院进行截肢。

踝关节扭伤常见的临床表现是疼痛、肿胀、活动障碍。如果韧带损伤比较明显，踝关节可以出现松动症状。还有些患者除了韧带损伤以外，扭伤当中还可以合并骨折，比如外踝、内踝撕脱性骨折。 踝关节扭伤在临床中非常常见，主要就是韧带扭伤、骨折，更严重的还可以导致踝关节脱位。

50%以下程度比较轻的韧带撕裂，一般三周可以愈合。超过50%以上的韧带撕裂，如果没有完全断裂，在50%-100%之间，这部分撕裂一般三个月可以恢复的。但如果韧带完全断裂的话，三个月就恢复不了的，这时要采取微创手术或者手术干预，才能促进韧带愈合和修复。

膝关节软骨磨损要根据软骨损伤的程度进行处理。 对于一二度的轻度损伤，可以口服氨基葡萄糖、热敷、制动、理疗，来进行治疗。 而三四度的损伤，除了以上治疗外，还要考虑进行关节腔内玻璃酸钠的注射；对特别严重，大面积的四度损伤，甚至要进行手术治疗。