如果面对的是肥胖人群，通过轻断食我相信坚持一个月，体重可以获得明显的下降，比如下降10%。但对于超重的群体采取轻断食的手段，可能下降的比例不会那么明显。 不论是轻断食、生酮饮食、地中海饮食、戒断饮食，还是16+8饮食，目的都是通过减少摄入达到体重下降的阈值。除了饮食控制外，还要加上额外的运动消耗。
减脂期间应该如何吃，主要是增加肌肉的含量，增加蛋白质的含量。 减脂期间，如果想把脂肪减下来，而不去减掉自己的肌肉，这是理想的状态，但在减重的过程中随着脂肪含量的下降和丢失，肌肉含量也必然会丢失。 所以，在减重的过程中，不管是通过保守治疗还是外科手术干预，都需要保证每日补充60-80克的蛋白质。
胃内水球（胃水球）的副作用主要有以下几点： 1、慢性胃炎：胃水球会对胃壁造成刺激，可能会引起慢性胃炎。 2、胃痉挛性疼痛：胃水球占据胃腔的一部分容积，就会导致胃腔的蠕动比较剧烈，出现胃痉挛性的疼痛。 3、胃穿孔：如果胃水球引起胃壁的巨大溃疡，紧接着带来的改变可能就是胃穿孔。
肥胖导致的打呼噜最主要的办法还是通过减重，来减少颈部、胸廓、腹部的脂肪堆积，让胸廓的下移不再受限，让咽喉部的通气更加通畅。 肥胖最常引起的问题就是睡眠呼吸暂停，即打鼾，但是打鼾分两种情况，一种是单纯的气道狭窄，气流通过狭窄地方出现哨声即打呼噜。另外一种更加可怕的就是睡眠呼吸暂停。
减肥过程中体重的反反复复甚至反弹，最主要是因为自己的生活行为习惯没有改变过来，或者治疗能跟进但习惯没有改变，比如患者可能一边在用GLP-1类的药物，一边又在大吃大喝，这样肯定减不下来。 另外肥胖的脂肪是有记忆的，当降到理想体重之后，如果不去维持和爱维它，可能会出现脂肪快速的反应性增生。
重度肥胖合并胰岛素抵抗肯定是减重，需要减重20%或25%以上。 通过减重才可能改善，因为肥胖导致的胰岛素抵抗带来的一些疾病的状态，比如多囊卵巢综合征、男性的不孕不育、2型糖尿病、肿瘤性的疾病、甲状腺的疾病。 肥胖群体最好的方式是选择手术，超重或正常体重人群选择运动或饮食行为的干预。
肥胖对女性带来的危害分很多方面。 1、很严重的黑棘皮病：比如颈部、腋窝、腹股沟区，会出现色素的沉着，皮质层的增厚、角化。 2、引起月经的紊乱：会导致多囊卵巢综合征的出现。 3、腹壁脂肪的存积会带来糖尿病、高血压。 4、因为肥胖的存在会导致胸廓的下移受限，带来睡眠呼吸暂停，甚至呼吸衰竭的改变。
做了胃水球手术后肯定可以做运动。 胃内水球（胃水球）放置后，一定要避免剧烈的运动。因为剧烈的运动，可能导致胃水球在胃腔内蠕动的频率、幅度过大，引起恶心、呕吐、反酸、烧心，甚至梗阻的出现。 因此，胃水球放置后运动的量要有一个适度，而不能按照正常的运动量加倍、加点、加量进行。
做胃水球目前中国还没有治疗指南和共识。 但是在临床试验看来，要求可能有以下几点： 1、推荐成人群体放置胃内水球胃水球，比如16-65岁的群体。 2、在放置胃水球选择可以很好接受饮食习惯干预的人。 3、能接受上腹部脘胀不适感觉的人。 4、能积极配合做胃镜操作。
胃水球减重肯定有用。 胃水球的原理主要是占据了胃内的一部分容积，胃内的水球充水500-600毫升之后会占据一部分胃的容积，胃的张力感受器就会受激发，胃就会有很明显的饱腹感和脘胀感，从而达到减重的目的。 少部分人群会因为放入胃水球后出现上腹部的不适、哽噎、胀痛、反酸、烧心，而需要再取出水球。
减肥期间肯定可以吃晚餐。只是在进食的过程中会对三餐的总热量要做一些限制或在食物搭配上做限制。 现在最新的研究文献表明，在减重期间更加注重在24小时内能量的总摄入水平，只有把总热量控制，消耗增加，才可以获得理想的体重下降。 所以， 通过饮食、运动、减重手术的控制，饮食在恢复的过程中是至关重要的一步。
脖子和腋下的发黑通常是黑棘皮病的表现，特别是在脖子、腋窝、双侧的腹股沟区，会出现皮肤的变黑、角质层的增厚，皮肤变得比较粗糙。 当然，肥胖的群体有糖尿病、睡眠呼吸暂停，会或多或少的出现黑棘皮样改变，它只是内分泌代谢紊乱的皮损改变。 所以，黑棘皮病可能是因为肥胖引起的，也有可能是肥胖先引起2型糖尿病。
做了胃水球后还能再做减重手术。 胃内水球（胃水球）做减重手术，需要先取出胃内的水球，因为胃水球放置3-6个月之后，必然会对胃壁有一定的损伤，有的会引起胃溃疡、炎症、胃萎缩。 通过药物或饮食的恢复3个月到半年后，胃的黏膜状态、功能恢复正常，若体重没有获得持续性或理想的下降，可以做减重手术。
自我的体重管理需要持之以恒。 体重管理的第一步要知道自己胖不胖，用体重（千克）除以身高（平方米），获得的数值叫BMI指数。在中国18.5-23.9是正常范畴，24-27.9属于超重，大于28属于肥胖。 所以，当自己计算出来，自己的体重身高BMI指数，就可以判定自己属于正常体重、超重还是肥胖的区间。
袖状胃手术和胃内水球（胃水球）的区别有： 1、手术方式不一样：袖状胃手术是通过外科手术的干预。而胃水球是在胃腔里放置一个球囊，增加病人的饱腹感和脘胀感。 2、体重下降的程度不一样：从最新的统计结果数据来看，袖状胃手术对体重下降、代谢性疾病的改善，肯定大于胃水球。
减重手术后不小心偷吃了东西的处理方法根据是否有症状决定。具体方法有： 1、没有任何症状，建议遵医嘱进行饮食的递进。 2、对于有症状的这部分群体，这时就应该停止进食或者停止进食同类的食物，等胃肠道的蠕动功能完全恢复、上腹部的症状完全缓解后，再逐渐从流质—半流质—软食过渡。
打针减肥有副作用。 1、口服药物：通过抑制脂肪的吸收来减肥。对于肥胖的群体来讲，会出现很明显的脂肪泻，就是大家常说的拉肚子。 2、GLP-1：通过皮下注射的药物，主要是抑制食欲。最大的反应是会引起恶心、呕吐，还有心理系统的疾病、情感的抑制状态、生殖系统的毒性、对甲状腺功能的一些影响。
减重期间的饮食和不同群体有关，具体分析如下： 1、常规的超重群体在减重期间，肯定要遵守自己摄入的能量和消耗的能量相当，甚至是欠摄入的状态，才可以获得体重的下降。 2、做了减重手术，在减重期间饮食要兼顾到营养素的吸收，水量、蛋白粉、维生素的补充，以及体力的保证。
减重手术后不可以躺瘦。 虽然减重术后所带来的效果非常显著，体重可以获得接近50%的下降，如果术后没有配合严格的饮食和运动，没有养成好的生活习惯，术后半年甚至一年所获得的体重持续下降是有限的。 所以，减重术后，前期通过手术的方式获得主动性的食物减少和体重的下降，后期主要还要通过自己的饮食和运动干预。
减重的方法有： 1、保守减重：最常见的方法有饮食干预、运动干预、药物干预。这三种方式相结合或单独作用都可以获得体重得到下降，但是下降比例大概是自己体重的5%-10%。 2、手术减重：分为：①缩小胃容积；②肠道做改道让吸收减少；③不仅有胃容积的缩小，也有肠道吸收的减少，是混合型手术。