刚手术完，创口尚未愈合，颈部极为脆弱，此时钓鱼肯定不合适，稍不注意就可能引发二次损伤。但随着时间推移，伤口愈合，身体逐渐恢复，适当钓鱼对康复有积极意义，抬头看漂的动作能锻炼颈部肌肉，增强颈部力量。 不过，千万别长时间低头整理钓具，这会让颈椎承受过大压力。每次钓鱼控制在1.5小时内，累了就及时休息，做好颈部保暖，才能安心享受钓鱼乐趣。
钓鱼虽好，可不要贪“钓”哦！连续钓几个小时，脊柱得不到休息，问题就容易出现。从脊柱外科角度来看，长时间保持同一姿势垂钓，腰椎、颈椎承受巨大压力，极易引发脊柱疾病。 一般来说，每次钓鱼控制在2-3小时内较为适宜，期间每30-40分钟要起身活动3-5分钟，舒展脊柱，放松肌肉，这样能最大程度减轻对脊柱的压力，让你健康享受钓鱼时光。
很多钓友都在打听我钓鱼的姿势，今天我就给大家好好讲讲。错误姿势容易伤害脊柱，正确的钓鱼姿势能让你钓得开心又健康，赶紧来看看怎么坐、怎么动，才不会给脊柱添负担。 坐下时，选择有良好腰部支撑的座椅，背部紧贴椅背；抛竿时，身体微微转动，带动手臂发力，而不是单纯依靠脊柱扭转，保持脊柱在自然、稳定的状态。
我是脊柱外科医生，钓鱼时时间把控很严格。长时间钓鱼会给脊柱造成压力，想知道我是怎么安排钓鱼时间保护脊柱的吗？ 合理规划时间，钓鱼、护脊两不误。每次连续钓鱼不超过1-2小时，中间至少休息15分钟，一天总时长控制在4-5小时以内，让脊柱有足够时间恢复，不被过度使用。
各位钓友们，随着年龄增长，很多老年人的脊柱开始逐渐退化，弯腰、起身都变得困难，日常生活大受影响。其实，钓鱼就是个不错的舒缓办法。在户外，阳光暖暖地洒在身上，一边悠闲地垂钓，一边适度活动身体，能让脊柱更灵活，还能愉悦心情，身心都得到滋养。 不过一定要注意安全，根据自己的身体状况量力而行，千万别勉强，这样才能在享受钓鱼乐趣的同时，收获健康。
作为一名脊柱外科医生，今天就聊聊我独特的钓鱼习惯，从钓具的整理到抛竿的节奏，每一个习惯都能让你钓鱼不再伤腰，轻松享受钓鱼的快乐。 整理钓具时，将常用物品放在触手可及处，避免反复弯腰寻找；抛竿时，节奏均匀，不急促用力，给脊柱适应的时间，每次抛竿动作保持一致，减少脊柱受力不均。
最近连续接诊几位钓鱼诱发腰突的患者，发现罪魁祸首都是钓箱！注意三个关键点： 1、钓箱高度要等于膝盖到地面的距离，坐姿保持大腿平行地面； 2、每30分钟必须站起来活动，久坐会让椎间盘压力增加40%； 3、加装腰靠支撑生理曲度，网上搜索'钓鱼专用腰靠'就有。
作为一名脊柱医生，我见过太多因久坐患病的人，可我却不反对钓鱼。有人问，钓鱼的乐趣是什么？ 其实，钓鱼不仅是健康的运动，还能锻炼注意力。长时间枯坐，浮漂一动，中鱼瞬间，满心的兴奋足以驱散所有疲惫。虽说久坐有风险，但钓鱼时身心的愉悦，能让人忘却一切烦恼。只要注意适度起身活动，钓鱼不失为放松身心的绝佳选择。
长期开车的朋友，是不是觉得脊柱都快被折磨散架了？告诉你个好办法，去钓鱼！ 整天窝在小小的驾驶座里，脊柱一直被压着，非常的难受。当我们去钓鱼时，在大自然里，想怎么动就怎么动。抛竿收竿的时候，还能活动一下僵硬的脊柱和肌肉，人一下子就轻松了。 但要注意，别一直坐着不动，隔一会儿就起来走一走，这样才能更好地呵护脊柱，尽情享受钓鱼的乐趣。
很多钓友看浮标久了脖子酸，今天我教大家几个解决办法。脖子酸主要是低头角度不对，颈椎长时间前倾导致。 有三个解决方法： 1、调整观察角度，把钓椅往后撤，减少低头幅度； 2、间歇性活动，每隔40分钟双手扶后脑，轻轻向后仰，保持10秒； 3、正确伸展，两手交叉放脑后，慢慢向后拉伸，别用力过猛。 预防胜于治疗，把这些动作养成习惯，做好预防。
很多要每天久坐办公的钓友，是不是脊柱疼得受不了？其实，钓鱼或许是个绝佳的缓解办法。告别电脑前的久坐状态，来到宁静的水边，在亲近自然中让身体自然而然地伸展，脊柱所承受的压力也能随之减轻。在抛竿、收竿的过程中，那些因为久坐而变得僵硬的肌肉也能得到有效活动。 不过，一定要注意钓鱼姿势正确，要是姿势不对，不但无法缓解疼痛，反而会让脊柱问题雪上加霜，适得其反。
“今天你钓鱼了吗？”一竿一线，皆是养护脊柱的禅意。 静坐如松，钓箱为椅—医者眼中，垂钓是椎间盘的“减压时刻”：抛竿时肩颈舒展如道家收放，盯漂时昂首含颌似佛家沉静，收线时腰腹发力若儒家韧劲。寒江无雪，江波不绝，久坐时脊柱挺直如竿，呼吸间暗合椎体律动。钓者与鱼博弈的耐心，恰似康复训练中肌群的苏醒；提竿刹那的克制，恰如护脊忌蛮力的智慧。 冬钓不贪多，收竿笑斜阳，钓的是修心养性，守的是“生命脊梁”。
最近接诊了几位因甩竿动作导致急性腰痛的患者，作为脊柱外科医生，必须提醒大家： 1、甩竿时切忌纯靠腰部发力，应该用整个躯干旋转带动手臂； 2、双脚要站稳呈弓步，重心转移能减少30%腰椎压力； 3、甩竿后不要立即后仰，这个动作最容易引发小关节错位。 记住：宁可少抛10米距离，也别让腰椎代偿发力！
经常有钓友问我：“钓鱼蹲坐几小时，腰疼得厉害，会不会伤腰椎？”确实，长时间不当姿势会加重腰椎负担，因此正确钓鱼蹲坐姿势很重要。 选高度适中钓椅坐下，大腿与地面平行，让腰椎放松；每40-50分钟起身活动，做简单腰部伸展，双手叉腰慢慢后仰；此外，看到浮标动，转身拿鱼竿时，别单纯扭腰，要整个身体转动。掌握这些，可以让钓鱼更轻松。
骨质疏松性脊柱骨折康复后，很多人都有个疑惑：到底能不能去钓鱼呢？ 刚康复的时候，脊柱强度还在慢慢恢复，要是长时间久坐钓鱼，脊柱压力会大幅增加，风险确实不小。不过等身体彻底适应了，在做好防护的前提下，适度去钓钓鱼，既能放松身心，又能在户外沐浴阳光，促进钙吸收，对后续康复反而有帮助。但一定要把握好度，时刻关注身体状态。
腰突手术完能不能去钓鱼？这问题太真实了，很多钓友们都关心。刚做完手术，脊柱就像在“打补丁”，正处于脆弱的恢复阶段，此时去钓鱼，身体肯定吃不消，所以千万别尝试。 但要是恢复到一定阶段，适度钓鱼倒能放松心情。不过，久坐、猛发力这些行为可坚决不行，它们会给脊柱造成过大压力，稍有不慎就可能“旧伤复发”，前功尽弃。
有钓友问我，为什么钓鱼人总痴迷新装备？我也是一名钓鱼发烧友，经常接触各种钓具。在我看来，新装备意味着更多可能，每次入手新竿、新饵，都像是开启一场新冒险。虽说好装备不代表一定爆护，但那份新鲜感与期待感，是钓鱼的独特魅力。 不过，大家也别盲目跟风，适合自己的才是最好的。用心挑选、合理搭配，让新装备助你在钓鱼时，尽情享受自然与收获的双重快乐。
为什么新手往往能钓上大鱼？其实，新手所有操作都是为钓大鱼准备的。 1、新手不会调漂，直接就把铅坠弄得重重的，扔到水底，误打误撞实现钓大鱼必备的钓顿； 2、开饵的时候，他们怕饵料散了不好抛竿，就把饵弄得又硬又大，没想到这种饵能长时间在水里，适合守大鱼； 3、新手不会看漂抓口，非得等漂全被拉下去才提竿，小杂鱼吃饵他们不管，结果等来了大鱼咬钩，反倒钓上大家伙了。
作为一名脊柱外科医生，钓鱼时特别注意这些细节。像是甩竿的角度、站立的姿势，这些看似不起眼的小细节，能让你在享受钓鱼乐趣的同时，还能保护好脊柱，快来了解一下。 甩竿角度保持在45度左右，避免过大弧度；站立时，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心均匀分布，不向一侧倾斜，减少脊柱侧弯风险。
大部分腰椎间盘突出症可以通过保守治疗来缓解症状。 腰椎间盘突出症引起的腰腿痛，有时是一个一过性的过程，可能会反反复复发作。该病症有一个急性期，急性期过后，患者可能又变成没有症状的状态。因此，大部分腰椎间盘突出症患者可以通过服用非甾体类抗炎药、肌肉松弛药和营养神经的药物，来进行症状缓解和保守治疗。
