喝牛奶能在一定程度上补钙。 抗骨质疏松首先的是需要补充足量的钙和维生素D，50岁以上中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推荐每日摄量为1000-1200毫克。 在日常生活中，300克的牛奶和酸奶约提供300-360毫克钙。

骨质疏松的危害如下： 1、骨折风险增加：骨质疏松使骨骼变得脆弱，容易骨折。最常见的骨折部位包括脊柱、髋部等，这些骨折可能导致严重的疼痛、残疾甚至死亡。 2、椎体骨折可能导致脊柱后凸畸形，加速脊柱退行性病变的发展，影响手术结局。

骨质疏松患者可以适度饮用咖啡。 有一些研究表明，摄入大量咖啡因可能与骨密度下降有关。咖啡因可以影响钙的吸收，导致体内酸碱平衡失调，进一步加剧骨质疏松的风险。 然而，适量饮用咖啡通常不会对骨质疏松产生严重影响。骨质疏松患者需要确保足够的钙和维生素D摄入、保持适度的运动和健康的生活方式。

骨质疏松需要早期诊断以及治疗。 骨质疏松使骨骼变得脆弱，会使骨折和再骨折风险增加。最常见的骨折部位包括脊柱、髋部等，这些骨折可能导致严重的疼痛、残疾甚至死亡。 早期诊断和治疗骨质疏松，对于减轻疼痛、减少骨折风险和维护骨骼健康至关重要。

骨质疏松被称为沉默的杀手的原因具体如下： 1、骨质疏松早期阶段通常没有任何疼痛或不适，使得许多人不自知自己患有这一问题。 2、骨质疏松通常无法通过症状观察，而需要进行骨密度测定才能明确诊断。 3、骨质疏松增加了骨折的风险，严重时可能导致持续性疼痛、残疾，甚至是死亡。

目前骨质疏松的检查主要是骨密度检测。符合以下三者之一即可诊断为骨质疏松症： 1、髋部或椎体在非外伤或轻微外伤发生脆性骨折； 2、骨密度测量的中轴骨骨密度或桡骨远端1/3骨密度的T-值≤-2.5； 3、骨密度测定显示低骨量（-2.5＜T值＜-1.0）以及合并肱骨近端、骨盆或前臂远端发生的脆性骨折。

当出现以下症状时怀疑得了骨质疏松： 1、背部或腰部持续性疼痛，在行走或站立时加重，而在休息时缓解。 2、在轻微的创伤或摔倒后骨折。 3、驼背：椎体骨折还可能导致后凸畸形，俗称驼背。 4、无明显原因的身高变矮，平均变矮3-6厘米。

骨量减少和骨质疏松不是一回事。 骨量减少是指骨头中的骨密度降低，骨头变得较薄，但尚未变得非常脆弱或容易骨折，可能是年龄增长、营养不良、运动不足、其他疾病等因素引起。 而骨质疏松症是一种以骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性代谢性骨病。轻微跌倒、颠簸、打喷嚏或突然运动都可能导致骨折。

老年人很有必要定期检查骨密度。 随着我国人口老龄化加剧，骨质疏松症患病率快速攀升，已成为重要的公共健康问题。 我国已经将骨密度检测项目纳入40岁以上人群常规体检内容，老年人很有必要定期复查骨密度，调整抗骨质疏松方案，预防骨质疏松性骨折。

目前治疗骨质疏松的针剂根据用法的不同大致以下几类： 1、皮下注射：地舒单抗、特立帕肽、鲑降钙素。 2、静脉输注：患者在首次输注药物后可能出现一过性发热、肌肉关节疼痛等流感样症状，多数在一到三天内缓解，予非体类解热镇痛药对症处理。

确诊了骨质疏松补钙依然有用。 钙剂作为骨健康基本的补充剂，充足的摄入对获得理想峰值骨量、缓解骨丢失、改善骨矿化和维护骨骼健康有益。 尽可能通过膳食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。但值得注意的是，单纯补钙不可以替代抗骨质疏松药物治疗。