术后维生素可能存在或多或少的缺乏，如何补充维生素是术后恢复的关键。但要避免陷阱，需要认准三个标志。 1、蓝帽子：也就是我们国家食品药品监督局批准的保健食品标识。 2、USP认证：它属于美国药检认证。 3、NSF国际认证。 记住有这三个标志的产品，其安全性和有效性才能得到保障，也是术后恢复的可靠选择。

胃转流支架植入术后，因为3个月要取出，这3个月期间，需要你到门诊上来做相应的随访检验和检查。 在检验和检查时，通常情况下，通过腹部立位平片照片子，看看支架有没有明确的移位。如果在不明确的情况下，可以进一步通过CT来看支架有没有移位。如果再不明确的情况下，可以通过胃镜来看这个支架是否完好，位置是否固定到没有移位。我们的检查通常来说，通过平片、CT或者是胃镜。 另外，术后还要监测营养状况的障碍，要来查血常规、肝肾功这些功能，甚至微量元素的变化。 此外，医生会根据检查结果调整饮食方案，决定这个支架取出的时间，确保减重的安全有效。

理想很丰满，现实很骨感。理论上，我们消耗的热量等于摄入热量时体重不变。 在实际操作中，运动消耗常被高估。例如，跑一个小时，仅仅能消耗约500大卡的热量，而一块蛋糕的热量就超过300大卡。并且，过度依靠运动来补偿饮食可能导致运动后饥饿感增强，进而摄入过多。 实际上，科学的做法是七分靠吃三分靠练，控制饮食的总热量，搭配运动塑造体线条，才是真正实现热量的负平衡。

女生减肥后胸部会变小，是因为女生减肥时，胸部会缩水。 乳房主要是由脂肪、乳腺和结缔组织组成的，但减肥过程中脂肪减少了。乳腺的脂肪比例大约占25%-30%，脂肪减少后，乳房肯定会变小，罩杯也会变小。 不过，通过力量训练，包括俯卧撑、哑铃飞鸟，来增加胸肌的维度，再搭配高蛋白饮食，既能减脂又能塑形，让胸部更挺拔。

在减肥过程中，变瘦了之后，腹腔的压力就变小了，通过腹腔压力的变化，可能会导致盆底肌群的松弛，引发漏尿，甚至脏器脱垂等非常尴尬的并发症。凯格尔运动通过盆底肌群的锻炼，增强盆底肌群的弹性，从而预防这些并发症。 因此，别认为凯格尔运动只是女性产后的专利，对于减重患者来说，也是至关重要的。每天只需要花10分钟左右，简单几个动作，就能守护盆底的健康，让减重更加安心。

抽脂手术之后，不能解决脂肪肝等这些内脏脂肪多的问题，是因为抽脂手术只是抽走皮下的脂肪，相当于只是把表面塑形做了，无法减少内脏脂肪的堆积。而脂肪肝、高脂血症等代谢性问题，根源就在于内脏脂肪的堆积和胰岛素抵抗。 抽脂后，若不改善饮食和生活习惯，内脏脂肪还会继续升高，代谢性疾病的风险依然存在。想要根治脂肪肝，需要通过减重、控糖、运动等综合干预，从内而外来改善代谢，才是最佳途径。

减重手术后是否会降低我们的免疫力。 1、从短期来看：减重手术后可能由于手术的创伤和营养吸收的障碍，导致免疫力短期内会有波动。为了避免术后短期免疫力的低下，关键在于术后营养素的补充，包括维生素、矿物质和蛋白质等，例如通过复合维生素片、蛋白粉来维持营养均衡，预防术后短期免疫力低下。 2、从长期来看：减重手术不仅不会降低免疫力，反而会增强免疫力。因为肥胖本身就是免疫抑制因素，手术后体重下降，代谢改善，有助于免疫系统的减负，从而增强免疫力。

我们知道肥胖的人群，运动是受限的，主要是因为心有余而力不足。 1、体重过大，会增加关节的负担，易引发关节的疼痛。 2、心肺功能，肥胖的病人一般都比较弱，导致耐力差，运动时没运动多久就会出现呼吸困难。 3、肥胖带来的自卑心理，也会降低运动的积极性。但还是建议从低强度、低冲击的运动，比如水中漫步、瑜伽开始，逐步提升体能，配合减重的效果，让运动变得更加轻松。

改善饮食和运动后，体重没有下降反而上升，别慌，这可能是增肌不增脂的良性变化。 在运动初期，肌肉合成需要储存糖原结合水分，导致体重暂时上升。同时，饮食结构优化后，身体代谢率提高，脂肪减少，肌肉增加，也会出现体重不降反升的表现。这个时候，我们建议结合体脂率和纬度变化综合评估。坚持2-3个星期之后，你会发现体型会慢慢变瘦。

切胃手术通常指的是袖状胃切除术。袖状胃切除术并不是把整个胃都切了，而是相当于将胃的容积从正常人的大约1500毫升减少到只有150毫升左右，形成香蕉状的胃。 手术后，由于切除了胃底，分泌饥饿素的地方减少，食欲会降低，但消化功能依然存在。患者需要逐步适应，采取少餐多次、细嚼慢咽的饮食方式。

对于许多朋友来说，在减肥时尽量少吃或不吃含糖的食物，这会导致血糖降低。 血糖降低的表现包括心慌、乏力和出虚汗等。出现低血糖时，应立即补充糖分，如糖果、果汁、饼干等，以快速缓解症状。补充糖分后15分钟，再次检测血糖以确认是否恢复正常。 日常生活中，我们应调整饮食结构，避免过度节食或长时间空腹运动。建议随身携带一些零食，选择复合糖水搭配蛋白质，如坚果，这样既能稳定血糖，又能延长饱腹感。

在安装支架的时候，多半采用的是全身麻醉，但不一定要插管。 对于插管的那部分人群，只是说一些肥胖程度比较重，气道条件不允许，甚至在安置的过程当中，时间要偏长一点的，这一部分人群，我们还是建议插管。对于气道梗阻风险比较低的患者，可能就采取全麻，就像做无痛胃镜一样，安一个喉罩的通气，就不需要插管，也能完成这个手术。 当然具体插不插管，需要临床医生和麻醉医生彻底的全面评估，才能做出决定。

胃转流支架一般需要安置3个月后取出。取出之后，多久可以吃一次放纵餐？虽然体重下降了，但胃转流支架的3个月是为了养成良好的饮食习惯。手术后，如果非常放纵，仍然容易引起复胖。 通过3个月的锻炼和饮食习惯养成，大多数人不会再放纵到之前一样。取出一个月后，可以尝试每月1-2次的放纵餐，但要避免暴饮暴食。

躺着就能瘦，要警惕你的智商税。 极端的节食和减肥药，甩脂机等非运动的减肥方法可能让我们快速掉秤，但多是水分和肌肉的流失，还会损伤代谢。长期依赖不仅易反弹，还可能引发营养不良，内分泌失调等很多不良反应。 健康减肥需遵循的原则是能量缺口加营养均衡加适度运动，没有捷径可走。别让一时的轻松换来长久的健康隐患。

装了胃转流支架之后，可能会影响排便。 少数患者在装了胃转流支架之后会出现排便异常，但大部分患者是没有任何异常的。这是因为少部分患者由于支架改变了食物的路径，可能导致肠道蠕动减慢，导致便秘，或者由于消化吸收不良而引起腹泻。 当然，这些都是可以通过饮食调整和药物控制的。首先，对于便秘的患者，我们建议多喝水，并调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入。对于腹泻的患者，可以对症处理，补充益生菌，使用保护肠黏膜的药物，甚至使用像蒙脱石散一样的收敛剂来改善症状。如果症状持续加重，需要及时就医，医生可能通过调整支架的位置或给予药物来进一步干预。

肥胖之后可能会引起肥胖纹，但肥胖纹一旦形成，要想彻底消除很难。 1、可以通过一些方法来淡化肥胖纹。日常涂抹含有积雪草苷、微酸的乳液，能够促进胶原蛋白的再生，从而淡化肥胖纹。 2、医美手段如激光治疗、射频紧肤也可以促进皮肤修复，改善纹路外观。 3、更重要的是，避免体重快速波动，通过规律运动来紧致皮肤，并配合健康饮食，从源头预防肥胖纹的加重。

黑咖啡堪称燃脂的加速器，其核心成分咖啡因能刺激我们的交感神经，加速脂肪的分解，提高代谢率。 另外，绿原酸可延缓碳水化合物的吸收，减少血糖的波动。我们的研究显示，饮用黑咖啡后，运动时脂肪燃烧的效率提升了10%-15%。 注意喝咖啡的时候，不要加入过多的糖和奶精，因为加入了过多的能量之后，再怎么燃脂，由于同时还有糖和奶精，会有增脂的效果。所以不要加入过多的糖和奶精。 再就是不能饮用过多，我们建议每天饮用不超过3杯，饮过多了之后会影响睡眠。另外，早晨和运动的半小时来一杯，轻松开启加速燃脂的模式。

我们很多肥胖的朋友，都同时伴有高血压。 我们建议这类人群进行的运动要以稳字当头，因为合并有高血压的剧烈运动可能会引起血压骤升，增加心脑血管意外发生的概率，甚至威胁生命安全。 因此，我们推荐进行低强度的有氧运动，如快走（每分钟100-120步）、游泳、骑自行车。这些运动既能降低体重，又能降低血压。建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。 当然，在运动前后，一定要做一定的热身和拉伸，监测血压变化，并在必要时在医生的指导下制定运动方案。

为什么我们说BMI超过37.5，超过了37.5也属于重度肥胖。 当身体BMI超过37.5，重度肥胖时，健康警报已经全面拉响。这个时候，糖尿病、高血压、脂肪肝等代谢性疾病的风险就会飙升，还可能由于体重过大压迫关节，引发骨关节炎等疾病。 甚至这种患者可能会存在一定的呼吸睡眠暂停综合征，会引起突然的窒息，甚至危及生命。 数据显示，这类人群的心血管疾病死亡率比正常人群要高3倍以上。所以，别等身体亮了红灯再去减重，科学减重刻不容缓。

甜食堪称隐形的热量炸弹，因为糖精进入我们的身体后，会迅速转化为葡萄糖。若无法及时消耗掉葡萄糖，就会转化为脂肪堆积，引起肥胖。当然，这只是肥胖的一个单纯因素之一。 研究表明，每天摄入50克糖，一个月可增重1千克。但长胖并非甜食来背锅，等热量的超标才是根源。想要控糖又解馋，可以选择天然的代糖来代替，或者是选择低糖的水果，既能满足味蕾，又能避免体重失控。