有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况之下进行的运动，此时人体的肌肉细胞是通过有氧代谢来供给能量。有氧运动对于增强心肺功能，消耗脂肪，调节心理和精神状态都是有益的。 并且有氧运动适用于大多数人群。有氧运动还可以增加骨髓密度，预防骨质疏松、进行有效减肥、可以有效减低血脂、缓解压力及改善心理状态、促进侧枝循环形成。 可以有效预防和治疗三高，同时也可以使人的心态和身体保持年轻。营养运动一般每次需要在40分钟以上。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动是具有韵律性的运动，有氧运动心率需要保持在150次/分这时候血液可以供给心肌足够的氧气。 有氧运动的特点是强度低、有节奏，不受别人的影响，持续时间较长。 要求是每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3~5次，上肢可以进行的有氧运动很多比如俯卧撑、平板支撑、哑铃、单杠引体向上、拉力器、也可以打羽毛球，打网球等。

跳高不是有氧运动而是属于无氧运动，无氧运动是机体在高度缺氧的情况下进行的剧烈运动， 无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动所以很难维持持续时间长。 无氧运动是锻炼肌肉的运动，肌肉多的人比脂肪多的人消耗的热量多，无氧运动在体内产生许多乳酸蓄积导致肌肉酸痛。 运动时还需大口喘气，对人体影响很大，所以不宜用来强身健体。 但是长期来说也可以达到减肥的效果，跳高、跳远、100米、200米等都是属于无氧运动。

有氧运动可以改善心脏功能、增加肺功能、增加骨髓密度，预防骨质疏松、减肥、缓解压力及改善心理状态、促进侧枝循环形成。有氧运动形式多样，大多简便易行，低成本，效果好。 健身操无疑也是一种很好的方法，健身操可以舒展肌肉和骨骼，可以调节心情、陶冶情操。健身操可以对身体比例的均衡产生积极的影响。 尤其是对增进胸背肌肉，消除腰腹脂肪等有很好的效果，使体态丰满、线条优美，让全身各部分的比例均匀和谐。

有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况之下进行的运动，此时人体的肌肉细胞是通过有氧代谢来供给能量。常见的有氧运动包括慢跑，快步走，游泳，骑自行车等。 有氧运动对于增强心肺功能，消耗脂肪，调节心理和精神状态都是有益的，并且有氧运动适用于大多数人群。 但是如果天天做有氧运动，也会给人体的关节，尤其是膝关节，带来一定的损害。如果过于激烈，也会加重心脏负担，所以有氧运动一般一个星期4~5次是比较合适。

有氧运动产生的乳酸，这是一种正常的生理现象。有氧运动过程中活动量较大，导致小腿部位的肌肉软组织出现损伤，产生乳酸堆积，没有及时代谢出去，而出现疼痛的现象。在出现这种现象后，要停止运动，应卧床休息。 同时将下肢抬高，并高于心脏，在小腿部位可以采用传统的中医手法进行按摩，以加速局部的血液循环促进乳酸代谢，可缓解疼痛。同时也配合微波仪治疗。有氧运动需要坚持坚持一个月左右，不会出现这种情况。

有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况之下进行的运动，此时人体的肌肉细胞是通过有氧代谢来供给能量，踏步机上进行跑步也是一种有氧运动的方法。 踏步机的出现使人们想有氧运动变得更加轻松，更加方便，可以足不出户。 但是踏步机上进行有氧运动也是需要坚持，每次必须达到30~40分钟以上，每周必须达到3~5次这样才能更好的进行减肥。 同时踏步机上跑步前后也要对大腿肌肉进行放松、按摩。

肝脏钙化灶是肝脏内部疤痕组织的一种表现，是由于既往患者有过外伤或肝内感染灶，结核以及有些寄生虫虫卵沉积等逐渐自愈后留下的疤痕和机化后产生的痕迹，是钙元素在体内的异位沉积。 一般来说不会引起临床症状，可以定期随访和观察，但是在日常生活当中应该远离高胆固醇高脂肪的食物，多进食清淡容易消化的食品，适当进行体育功能锻炼，定期进行超声的复查。 必要的时候可以进行ct检查。

钙乳型囊肿主要发生在肾脏，肾囊肿主要是由于肾小管不断扩张，呈囊性改变，里面充满囊液，最后再和肾小球分离就形成肾囊肿，如果出现结石样成分，就是钙乳型肾囊肿。 钙乳型囊肿一般是良性病变，级少恶性，对肾功能及周围组织影响很小，因此不需要治疗，仅需要随访6个月至1年。 如果囊肿直径大于5厘米或产生周围组织压迫症状，导致尿路梗阻，则需要抽吸囊肿液和囊内注射硬化剂，如果囊肿很大，直径超过10厘米，可能需要手术治疗。

空调病即长期在空调环境中出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关酸痛等症状，又叫空调综合症。 空调病的主要症状因每个人的适应能力不同而有差异，可出现发热、畏冷不适、疲乏无力、身体紧缩感、头晕头痛、皮肤过敏等症状。 累及呼吸道还会引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等类似感冒的症状，严重者合并细菌感染。当出现空调病的各种症状时，要进行对症治疗。同时不要在空调的环境下继续生活，注意开窗通风。