手腕骨折通常大约需要3~4个月左右的时间康复。 出现手腕骨折后，首先要对骨折部位进行尽早的复位治疗，可以促进骨折的愈合。可以手法复位或者是进行切开复位，也可以进行钢板螺钉等进行内固定。保证良好的休息，后期适当的进行功能练习，配合应用活血化瘀的药物来促进骨折的愈合。 饮食方面也要注意别吃刺激性的食物，多吃高蛋白的食物，也有利于促进骨折的康复。

手腕骨折三个月后，必须适度的康复训练，这样有利于促进功能恢复。 首先需要拍片检查，明确骨折的愈合情况，根据愈合的情况确定康复训练方法。主要是进行握拳训练及屈伸功能的训练，也要适当进行旋转前臂。骨折愈合很好，也可以适当负重训练。愈合不好就不要过度用力，否则容易导致再发骨折。 平时注意腕关节保暖，促进局部血液循环，有利于康复。

手臂像脱臼一样疼痛，主要说明疼痛比较严重，最好进行拍片检查，看是否有异常。 如果拍片检查没有问题，疼痛剧烈，考虑是肩关节周围神经炎症反应。需要注意进行局部的热敷和按摩、针灸等进行调理，同时也需要配合营养神经的药物。如果疼痛严重，也可以加用些消炎、止痛的药物。暂时注意减少肩膀的活动量，注意局部的保暖。 如果保守治疗效果不好，可以选择进行小针刀治疗。

手臂划伤红肿，一般一周左右就能恢复，患者可以应用碘伏等进行局部消毒处理。 如果划伤程度比较严重，有局部的皮肤损伤，有出血，还需要应用无菌纱布进行局部的包扎，还要按时换药处理，促进伤口的愈合。如果只是局部皮肤表皮的刮伤，应用碘伏消毒后，尽量减少接触水，一般三四天会结痂，红肿也会逐渐消失。 如果红肿程度严重，也可以加用一些活血化瘀的药物，进行对症处理。

伤口有钢板不能愈合，一方面考虑有局部感染，另一方面考虑是钢板有排斥反应。 目前主要就是检查伤口，如果有感染，建议主要就是应用抗炎药物。同时，也要对伤口做好局部的消毒换药处理，会有效的促进感染的恢复。如果骨折处还没有完全愈合，这种情况下是不能够拆除钢板的，主要就是局部清洁。骨折愈合之后，可以将钢板取出来。 注意各方面饮食调理，也有利于促进愈合。

伤到脚踝韧带的治疗方法，主要就是保守治疗或者进行手术治疗。 如果只是韧带轻度的拉伤，主要就是先进行冷敷，后期进行局部的热敷，配合进行外固定，配合活血的膏药和理疗等方法，可以有效的促进症状的恢复。但是，韧带出现比较严重的撕裂或者断裂，只能是选择关节镜下修复治疗。 术后保证良好休息，配合功能练习，才有利于康复。注意脚踝的局部保暖，也有利于恢复。

跑完步大腿肌肉酸痛，是因为大腿肌肉内有异常充血，大量的酸性代谢物产生乳酸堆积引起疼痛。 可以进行局部热敷、按摩，也可以外用些消炎、止痛的喷剂。应用温热的水泡澡，缓解身体的乏力，有利于促进肌肉酸痛的恢复。平时注意不要突然性运动量过大，需要循序渐进增加运动量。 如果有肌肉拉伤可以先进行冷敷，后期应用活血化瘀的药物，保证良好的休息，才能促进酸痛好转。

跑步一般不会对膝盖造成损伤。 患者要根据自己的年龄情况、身体的整体情况来选择跑步的时间和速度。如果年龄偏大，剧烈的进行快速跑步容易对膝盖造成一定的损伤。但如果没有其他疾病，身体状态比较好，最好是选择慢跑。不会对膝盖造成损伤，同时也有利于身体的健康。同时也要注意跑步要保证良好的姿势。如果本身有膝关节疾病，就尽量减少跑步。

内侧半月板后角损伤二级是一种影像学的报告描述，这种情况比较严重。 出现这种情况主要是注意尽量保证良好的休息，避免上下楼梯。同时最好是进行膝关节佩戴护具，起到保护性的作用，减轻对半月板的磨损。同时也要加强股四头肌等下肢肌肉的训练，配合口服应用抗炎药物和活血化瘀的药物。可以进行局部物理治疗、热敷、按摩。严重情况也可以手术治疗。

椎动脉颈椎病自我康复的方法，主要是保证良好的颈部姿势，同时进行局部按摩、理疗等治疗。 椎动脉颈椎病主要是因为长时间坐姿不好、伏案工作、过度低头导致的。要改变这些不良习惯，适当对颈椎局部热敷，也有利于促进椎动脉血液循环。 如果椎动脉颈椎病症状比较严重，引起头晕、恶心、呕吐，还需要配合药物治疗。应用扩张头部血管药物，可以改善椎动脉供血。