孕妇如果在妊娠期遇到高血糖，需要很好地规划饮食。 三大营养物质包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，主食应占孕妇孕期能量的50%~60%。孕期推荐的主食应该避免一些精加工和深加工的精细碳水化合物。 我们推荐粗细粮搭配，提升全谷物在主食的占比，这样能够很好地帮助孕妇控制全天的血糖。

运动多久能达到减肥效果要看运动类型： 1、有氧运动：最好超过30分钟； 2、无氧运动：可以根据自己的身体条件练习5~8组； 3、柔韧运动：比如打太极、伸展运动等。 在运动的同时，大家也要注重管住嘴，提升自己的基础代谢率，才能产生事半功倍的效果。

多囊卵巢综合征患者推荐进行以下运动减肥： 1、有氧运动：如慢跑、游泳、散步、体操和跳舞等。推荐每周进行150分钟以上的运动，而且患者可以多进行户外活动； 2、无氧运动：即一些肌肉阻抗的运动，如女性适合弹力带运动，男性可以举哑铃或打球等； 3、柔韧运动：如拉伸运动。

苦瓜是一个非常好的食材，它的升糖指数以及糖复合指数都比较低，热量比较低，而且其含有很丰富的膳食纤维。此外，苦瓜也能够帮助我们调整肠道菌群，使肠道菌群趋向于更健康，对身体有益。 所以，在维持体重日常的饮食中，苦瓜是可以经常食用的。

多囊卵巢综合征的患者应该进行饮食干预。 存在超重和肥胖的患者需要进行积极减重。体重在正常范围的女性患者，也应该按照胰岛素抵抗的治疗方法进行相关饮食干预，不仅在总的能量上进行控制，膳食纤维、维生素和矿物质的三大营养物质也按照膳食指南所推荐的配比进行相关的干预。同时，患者应纠正不良的生活习惯。

卵巢多囊样的改变指B超下面的卵巢以及卵泡的形态学改变，它往往指卵巢的体积增大或卵泡数目增多。 但B超看到卵巢多囊样改变未必是多囊卵巢综合征，我们还要结合患者有没有月经紊乱、排卵障碍的症状，以及有没有高雄激素血症的特征，排除其他原因所导致的多囊样改变，才给予多囊卵巢综合征的诊断。

高血压患者是可以吃鱼肝油的。 鱼肝油是从鱼类的肝脏中提取出来的物质，含有比较丰富的维生素A以及维生素D。实际上，维生素A对视力有比较大的帮助，维生素D对于维持骨骼健康，维持免疫系统和代谢系统的正常运转有比较重要的作用。 所以高血压患者是可以服用鱼肝油的。

糖尿病人可以少量饮酒。 如果大量饮酒甚至酗酒，糖尿病人容易发生低血糖。尤其是注射胰岛素的病人，如果大量饮酒，患者出现低血糖的风险会明显增高。 另外，酒精的热量较高，所以超重肥胖的病人也有必要限制饮酒含量。

如果患者的收缩压达到160mmHg，一般定义为二级高血压。 如果通过生活方式的干预，患者的血压仍然没有控制到正常，或高血压伴有一些合并症，比如患者出现心脏、肾脏、眼底的病变，往往是高血压靶器官的改变或合并有糖尿病，存在着多种导致动脉粥样硬化性疾病的高危因素，这种高血压患者是需要服药的。

高血脂患者能吃主食。我们更推荐全谷物的主食类食物来代替精加工、深加工的主食。 高血脂人士的生活方式干预，最重要的是控制总体能量摄入，即能量摄入不要过度超过消耗。 其次，在三大营养物质的能量比方面，碳水化合物、脂肪以及蛋白质都应该占有一定的比例。

减肥的过程中出现便秘，可采取以下方法应对： 1、多喝水； 2、增加膳食纤维摄入：如绿色蔬菜、魔芋类制品。另外，我们也可以额外摄入膳食纤维； 3、调整生活方式：如增加运动量，保持规律的作息，早睡早起； 4、建立良好排便习惯。

减肥人士建议上午喝黑咖啡。 上午喝咖啡会感觉精神一振，而且这个时间段也是全天基础代谢率最高的阶段，同时也是大多数的内分泌激素，比如肾上腺激素水平处在最高的阶段。这时候喝咖啡会让人感觉全身精力充沛，且能提升基础代谢率，使减肥的过程更加顺畅。

相当多的多囊卵巢综合征患者遭遇不孕不育。 但其发病机制和很多因素有关，如高胰岛素血症、高雄激素血症。其中，生活方式、环境因素都会促进疾病的发生和进展。 因此，我们只要对症进行积极干预和治疗，有排卵障碍的多囊卵巢综合征患者也可以成功怀孕。

吃西瓜能减肥还是能增肥是一个伪命题，因为如果任何食材脱离了对量的控制或描述，能增肥或减肥的意义不大。 如果您一天什么都不吃，只吃了一片西瓜，无疑体重会下降，但是这种减肥肯定是不可持续而且不科学的。如果您在大量饮食之后再加吃一片西瓜，体重便会增加。

睡觉打呼噜跟肥胖的关系非常密切。 患者夜里打呼噜非常厉害，甚至会出现短暂的呼吸暂停，这有可能存在睡眠呼吸暂停综合征的情况。患者白天可能会觉得神志不清，影响工作和生活的效率。甚至有些患者在开车的过程中，还可能出现睡着的情况，这些都跟过度的肥胖存在密切关系。

仅仅依靠运动的减重效果未必最好。 减肥的生活方式干预主要分为两大块，一部分是控制饮食以及医学营养治疗，另外一部分是进行体育运动。 减肥的关键是提升基础代谢率，在此基础上，适量的运动能够起到事半功倍的作用。如果一个人的基础代谢率低下，仅仅依靠运动的减重效果未必最好。

对于高血脂的人士，在生活方式干预不太理想的情况下，患者可以选择适当的药物治疗。 对于胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇为主要升高的高血脂人士，患者可以选择服用他汀类的药物，抑制胆固醇的合成。 对于以甘油三酯升高为主的人士，患者可以选择服用贝特类的药物。

糖尿病是具有进展性的长期性疾病，需要对患者进行长期的监测和控制。每天走一万步的运动量是因人而异的。 如果患者的心肺功能和体力还可以，可以进行长距离走路。年老体弱的患者可以适当减少长距离的步行，适当增加一些其他的运动，比如伸展、抗阻、游泳等，避免关节长期的负荷。

多囊卵巢综合征主要和遗传、环境因素和超重、肥胖以及胰岛素抵抗，以及由此带来的高雄激素血症有密不可分的关系。 该疾病是女性独有的疾病，往往在青春期起病。最常见因为多囊卵巢综合征就诊的女性，往往是生育年龄的女性，她可能会出现月经紊乱，甚至不孕不育。

卵巢多囊不一定是多囊卵巢综合征。 多囊卵巢综合征是由多种原因导致的卵巢多囊样改变的生殖代谢综合征，发生多囊卵巢还可以有其他的内分泌疾病。 因此，如果一位女性发现自己的卵巢有多囊样的改变，患者首先要到专科进行相关的诊断，明确多囊样卵巢发生的原因，再对应治疗。