椎管狭窄是由于发育的原因，或劳累黄韧带肥厚或椎小关节增生，退变，或者骨刺增生造成椎管的矢状径，或横径小于正常范围，压迫脊髓或神经引起一系列的症状，早期可以表现为颈部或腰部的疼痛，严重了会造成肢体的疼痛，麻木，间歇性跛行。 对于椎管狭窄的恢复，早期需要卧床休息，避免久坐或经常低头，不能干累活，注意局部保暖，可以做做热敷，针灸理疗，外用活血止痛膏药，口服腰痛宁胶囊，也可以烤烤电，红外线理疗，对于保守治疗无效，引起椎管狭窄症状的，可以做手术减压，神经通道松解可以恢复。

瘦手臂哑铃的动作首先吸气，双手各握一只适当重量的哑铃，双臂向两侧自然打开，直立上身，双腿自然分开与胯同宽，挺胸收腹，双脚踩地。呼气，握哑铃的双臂缓缓并拢，注意保持肩膀的平直身体，其他部位保持不动，保持此动作30秒。 轻轻放下上臂，贴紧身体两侧握哑铃的小臂与上臂呈90度直角，感受到上臂肌肉的膨胀，保持此动作30秒。将右手哑铃上身体方向握起，同时左手用力将哑铃向下方压眼睛注视右手的哑铃，左右手交替，重复此动作各12次。

女生瘦手臂用多重的哑铃。女生瘦手臂用哑铃，因为女生的力气比较小，不会选择较大的哑铃，推荐使用1~3公斤的就可以了。如果太重，超过3公斤，可能不但不能瘦手臂，还会对手臂的负荷增加，造成肌肉韧带的拉伤，造成局部肿胀、疼痛。 进行哑铃运动的时候，最好能够在专业人士的指导下进行运动。有些动作如果动作不到位，可能会造成一些肌肉的损伤，在专业人士指导下用正确的动作才能在安全的情况下瘦手臂。

筋膜炎一般发生在肌肉筋膜比较发达的位置，颈肩部，腰背部，腿部，足底，病因一般跟劳累或一个姿势过长有关，表现为局部的肿胀，疼痛，严重会影响关节的活动功能。 对于这种疾病用药方面，可以用点活血止痛，松弛肌肉的药物，复方氯唑沙宗，乙哌立松，扶他林软膏，舒筋活血片，活血止痛胶囊，都可以，如果疼痛明显可以加非甾体抗炎药，尼美舒利，布洛芬，塞来昔布，任选一种，配合热敷按摩，烤电，超声波理疗效果不错。

睡觉睡多了，起床后头部发晕，不是由于缺钙而导致的，有可能是由于颈椎病而引起的，可以到医院做个颈部的ct或x光片，明确一下。 如果颈椎没事，有可能是脑部血管的问题，血管狭窄或者血压过低造成的体位性低血压，平常我们也不要睡太高的枕头，枕头一般在7厘米左右为合适，如果有头晕可以先不能剧烈的活动,等不晕了，我们才可以慢慢的在床边活动，避免摔伤。

站立双手拉着毛巾的两端向上伸直拉筋，挺直腰背身体慢慢地向左侧弯曲，左手横向伸直，拉伸右手手臂弯曲的时候毛巾要拉直，感受到腰部和手臂有拉伸感的时候保持动作5秒，然后换右侧拉伸，左右两侧轮流练习。 站立挺直腰身，双手握着毛巾的两端，肘部弯曲毛巾放在脑后，双手绕过头部，头部双手上身向下俯下，双腿保持笔直，双手伸直整个过程，双手用力拉着毛巾，整个过程毛巾都要成一条直线。

八个月的宝宝缺钙可以给宝宝进行补钙，吃葡萄酸酸钙口服液，也可以进行食补，平时给宝宝多吃点鱼肝油，多晒太阳，食物中多吃一些虾皮，瘦肉，含钙量高的食物，注意调理宝宝肠胃。 平时也可以给宝宝喝些水，多带宝宝去户外运动，增强宝宝的体质，晒晒太阳，促进钙的吸收，在平时饮食上可以多给孩子吃点维生素高的食物，多吃水果、蔬菜，多注意孩子饮食上的调理，平时也可以增强宝宝的体质。

儿童缺钙一般是晚上入睡后头部大量的出汗，哭后出汗更明显，晚上容易惊醒，哭闹。还有的会出现怪脾气，爱哭闹，坐立不安。有的还会出现囟门闭合的比较晚，还有的会出现方颅和头部的枕秃。还有的孩子会出现出牙晚，比正常的儿童发育慢。还有的会出现串珠肋，鸡胸，漏斗胸，o型腿或x型腿。 所以出现这种情况的时候，可以给孩子补充葡萄糖酸钙口服液和伊可新，同时多晒太阳，多添加辅食。如果不及时治疗会造成佝偻病，对孩子的身体发育会造成明显的影响，所以我们要引起重视。

滑膜腱鞘炎是发生在肌腱表面的无菌性炎症，跟劳损或外伤有关，表现在局部肿胀，疼痛，严重会出现囊肿，随关节活动，局部按压有明显的疼痛点，一般皮肤不红，做彩超可以可以看出来，发生这种情况后需要减少活动，局部热敷，外用红花油或扶他林软膏。 如果合并囊肿或肌腱卡压影响活动的可以做手术松解腱鞘，切除病变的滑膜或肥厚的腱鞘，一般休息一个月可以好。如果不治疗，肿胀加重，疼痛影响关节活动。

备孕当中平时可以补点钙之类的，吃什么钙片好取决于所选钙片的成分，性质与状态等一系列的因素。 备孕缺钙可以使用的钙片有很多种，首先是液体钙，液体钙好吸收，难保存，保质期短。固体钙质地严密，保质期长，但是效率低。如果是急需补钙，可以选择液体钙口服液。 如果是日常补钙需求，可以选择钙片，比如钙尔奇D。平时也要多吃含钙多的食物，比如新鲜的水果，蔬菜，豆类，牛奶，瘦肉，鸡蛋等。