颈椎管狭窄是颈椎先天发育异常或颈椎退变造成的，表现为骨质增生，黄韧带肥厚导致椎管狭窄，压迫神经或脊髓。 压迫神经会出现胳膊疼痛，麻木，无力；压迫脊髓会产生双下肢无力，走路有踩棉花的感觉。治疗上需要减少低头，枕头不宜过高，如果症状不严重，可以对症药物治疗，也可以进行针灸，热敷，理疗。 如果压迫脊髓神经严重，保守治疗无效，需要做手术减压，解除压迫，可以在颈部前侧做，也可以在后侧减压。如果不做手术以后可能会瘫痪，那时候再手术，效果就不如早做手术好，所以颈椎管狭窄需要早期治疗。

颈肩背筋膜炎在临床比较多见，跟经常低头或劳损、着凉有关，引起筋膜无菌性炎症，这种情况一般病程比较长，表现为局部的僵硬、疼痛、无力。 这种情况可以做做热敷，每次用毛巾热敷半小时，一天两次，或用暖水袋热敷，也可以推拿按摩，效果不错。配合舒筋活血药物，如果疼痛口服非甾体抗炎药，配合烤电、中频理疗，效果不错。如果迁延不愈会引起颈椎病，影响颈部或肩部屈伸活动。所以对于颈肩部筋膜炎引起重视。

腿困原因很多，常见的有缺钙，着凉，腰椎间盘突出压迫神经，大隐静脉曲张，缺钙一般表现为晚上腿困明显，严重还会有腿抽筋的现象，一般补充钙片可以缓解，如果是着凉引起的腿困这种情况，通过晚上休息注意保暖，进行热敷，吃点舒筋活血的药物也可以缓解。 如果是腰椎间盘突出或腰椎管狭窄引起的腿困，这种情况一般是走路多了会出现，休息一会儿还可以继续往前走，严重的会出现腿部麻木的现象。这种情况一般需要做腰椎核磁才能看出来，要及时进行治疗，如果保守治疗无效，可以做手术解除压迫。

成人缺钙一般表现为小腿抽筋，严重的情况下会出现关节怕冷、关节疼痛、骨质增生、退变、骨刺。成人缺钙一般不会引起掉头发。掉头发跟经常性的压力大，睡眠不好，或者缺乏维生素有关，或者雄性激素分泌旺盛导致的脂溢性脱发。治疗上平时多吃含维生素多的食物，注意休息，保持充足睡眠。 如果缺钙，平时多吃含钙多的食物，豆类的牛奶、鸡肉、瘦肉、新鲜的蔬菜。也可以平时补充钙片和鱼肝油。多参加户外锻炼，多晒太阳都利于钙的吸收。

胸椎筋膜炎这种情况比较多见，跟经常低头或含胸托背姿势不良有关，表现为胸背部的疼痛、僵硬、酸软无力、受凉或劳累后症状明显。一般查体局部有僵硬、广泛的压痛、没有放射痛。这种情况治疗，需要改变不良的生活姿势。 平时可以做做腰背肌锻炼，比如平板支撑和拱桥运动。也可以做做推拿、按摩效果不错。也可以外用活络油或酮洛芬凝胶，口服舒筋活血片、氯唑沙宗、尼美舒利，所以对于胸椎筋膜炎要早期治疗。

腱鞘炎发生在手指或手腕部位，还有的发生在肱二头肌肌长头腱鞘炎，跟劳损或一个姿势过长有关，表现为某个姿势疼痛，或局部按压疼痛，影响手指或关节疼痛，严重的病人局部还可以摸到结节。 对于这种情况早期治疗，休息为主，养一周，局部可以做做热敷，毛巾或暖水袋热敷，一次二十分钟，一天三次，对于痛点局限也可以封闭注射，冲击波理疗，如果保守治疗无效可以做手术松解腱鞘，效果也是不错的。

站立或坐着右手持哑铃，右手弯曲在脑后尽量下垂，然后拉起，保持动作的平稳，在动作中确认肌肉得到了锻炼，重复此动作，两组每组10次，左右轮换。 然后弯曲双膝，臀部与椅子面平行，双手向后放在椅子上，以支撑身体，然后利用手臂的力量移动臀部，向地面再抬起至椅子面儿，重复动作两组，每组20次。双脚并拢站立，背部保持挺直，双手持哑铃重复抬起放下的动作三组，每组20次。

跳绳是可以受手臂的，因为在跳绳的过程中，手臂在不停的活动，这样可以消耗手臂上多余的脂肪，同时能够使手臂上的肌肉线条更美，也就是说可以达到瘦手臂的目的，而且跳绳是一种全身的运动，能够消耗全身多余的脂肪组织，有利于减肥。 除了跳绳以外，还可以用哑铃做运动，瘦手臂效果也不错。所以通过这些锻炼，都可以让手臂的肌肉瘦下来。但是运动的时候要掌握一定的度，不引起明显的疼痛。

颈椎病一般不会引起打呼噜，打呼噜一般见于肥胖，脖子短的病人或者悬雍垂发育比正常的大造成的或者睡觉时枕头过高，睡觉的时候呼吸道不通畅引起的打呼噜，严重的情况会出现呼吸暂停综合症，会影响脑细胞缺氧，睡一觉第二天仍觉得很困。严重会影响心脑血管疾病。 所以对打呼噜这种情况需要查明原因，到医院看一下，如果是呼吸道梗阻造成的，可以做眩晕唇成形，如果是枕头过高，需要降低枕头高度，平卧位或者侧卧位，让呼吸道保持通畅，如果是肥胖造成的，通过减肥这种情况也可以明显的好转。

想要快速的瘦手臂和背部，主要通过专项的训练来进行，平时可以进行平板支撑，俯卧撑和负重静退，哑铃卧推等方式来加速手臂和背部脂肪的燃烧，能够快速的达到理想的减肥效果，通过这样的锻炼，大概一个月会有明显的效果。 但饮食方面也避免进入高热量的食物，比如鸡皮，黄油等，少吃肥肉，多吃高纤维，低热量的食物，比如苦瓜，黄瓜，苹果，香蕉，冬瓜，西红柿，菜花等。平时可以跑步，游泳，打太极拳。