单侧下肢疼痛，要考虑椎间盘突出。椎间盘突出压迫一边神经，出现一侧肢体放射痛。 除椎间盘突出，除压迫坐骨神经外，也可压迫前方闭孔神经。这时疼痛部位有所不同，以大腿内侧为主，出现牵扯痛。 也有些少见疾病，如髋臼病变、股骨头坏死，有些也会表现为由闭孔神经导致的大腿内侧疼痛。

骨头从一定的意义上来说是器官。大家觉得骨头只是一块骨，但严格意义上来说，它有很多不同成分。宏观上有骨膜，骨头最表面包着一层骨膜。在两端靠近组成关节的位置有软骨，软骨下面是真正的硬骨。硬骨里面分为皮质骨、松质骨，皮质骨和松质骨微细的结构是不一样的。

肩膀筋疼，医学上有个名词叫做肩袖损伤。肩袖损伤以后一定要注意，要看肩袖损伤是完全性肩袖损伤还是部分肩袖损伤，是小撕裂还是大撕裂，这些都要清楚。怎么知道损伤的严重程度？有时候不只能够从症状判断。有些人可能症状很重，但只是小撕裂。

胯骨周围疼痛，要考虑髋关节撞击综合征或者叫盂唇损伤。现在大家活动越来越多，用到髋关节，经常有旋、扭的动作。大家都喜欢的跳舞，或者高尔夫球等体育活动，容易导致关节损伤，特别髋关节损伤。有时超过一定生理范围的活动，会导致关节盂唇撕裂，导致髋关节盂唇撕裂，这是常见的原因。

斜方肌是背部一块较大的肌肉，这块肌肉比较大而且扁平。这块肌肉比较长，可以从头部，枕骨以下一直到胸椎。头、颈、胸这些部位是它的起点，它的止点斜形汇聚到肱骨、肩胛骨这些部位，作用是固定颈胸椎。脊柱固定的情况下，斜方肌可以耸肩、抬肩，这些都是斜方肌可以控制的动作。

肌腱和韧带在中医上来说，都是属于筋的范畴，大家容易混淆。韧带是致密的稳定机制，一般韧带在关节周围，包绕关节维持关节稳定性，让关节保持筋力稳定。肌腱是肌肉的一部分。肌肉分为肉和腱，看到的鼓起来的是肉。肉的两端由腱来支撑，由腱止于控制的骨头关节屈伸，有赖于肌肉收缩。

一般来说久站不会导致腿变粗。以前坐过绿皮火车的人，可能有这个经验。从广州站一天，站到湖南、湖北下车，发现双下肢都肿起来，鞋子要不就是拔不出来，要不就是穿不进。这样肿胀的情况，是由于血液回流障碍引起的，属于肿。

梨状肌综合征属于肌肉损伤，锻炼方法有两种，一是拉筋，做肌肉伸展性锻炼，另外是肌肉力量练习。 首先锻炼前要休息到没有症状。 其次练的时候要先练肌肉伸展度。梨状肌是让下肢外旋，把肢体内收、内旋，适当做梨状肌拉伸，有助于恢复。 最后是进行梨状肌力量练习，为避免再次损伤或更好修复，要练梨状肌抗阻外旋活动。

跑步后小腿肌肉酸痛，一定要遵循RICE原则，也就是大米原则。肌肉酸痛来源于乳酸堆积，肌纤维被拉长而出现疼痛，部分肌纤维可能被拉断。首先大米原则第一步，R是一定要休息，充分的休息不要再跑。这个时候再跑，本来是部分拉伤，可能变成全拉伤，导致不可逆的损伤，这时休息是最重要的。

全身骨头疼痛，年龄大的全身骨头疼痛，一般多见于骨质疏松。经常在门诊看到一些老年人，主诉身上各个关节都疼痛，这属于骨质疏松。把骨质疏松解决，很多问题就解决了。现在治疗骨质疏松有很多药物，而且大家要摆脱一个误区。

臀部筋膜炎原因有两种，一种是感染性的，一种是非感染性的。感染性臀部筋膜炎顾名思义是细菌感染，细菌感染一般有炎症的特征。四大炎症特征是红、肿、热、痛，具体表现是局部皮肤发红、局部肿胀、皮肤潮红、摸起来发烫，有疼痛，这些都会有。

经常有人反映，一走路觉得腿疼得厉害。走路经常腿疼，要从下到上进行检查，大家把鞋子脱下来，看看足弓是否扁平。有扁平足的人不耐走，扁平足的人一走容易酸痛。如果还是不能理解什么叫扁平足，很简单，可以拿一盆水，把脚放上湿一湿，把脚踩在地板上。

骨头断了完全可以自己长回去。很多人有个错觉，觉得只要骨折都要做手术上钢板，而且觉得骨头上完钢板后，是靠钢板稳定性来活动的，这是完全错误的想法。骨头有强大的生长能力，骨头完全可以自己长上，不但能够自己长上，而且骨头还有个很特殊的地方，在于能够自我塑形。

高低肩一般是由于姿势不当引起的，多见于背单肩包的人。很多人喜欢背单肩包，背单肩包一边重量过重，会把一边肩膀压得塌下来，这是常见的。现在很多人没有背单肩包，平时拎着手袋，也会有高低肩。这种情况跟伏案工作很有关系，有些人整天对着电脑，电脑可能歪向一边的，整个头跟着倾向一边，从而出现高低肩。

青少年腿抽筋，在某种情况下是缺钙的表现，不一定是长高。青少年在发育长个儿时，一个是纵向生长，也就是大家认为的长高，一个是横向生长。不管长高也好，长宽也好，都需要原材料，原材料最主要是钙。很多时候钙不足的情况下，有些人比如青少年，会觉得小腿特别酸、特别痛，晚上出现抽筋的情况。

抬腿的时候大腿内侧有条筋疼，一般是闭孔神经造成的疼痛。关于闭孔神经，大腿主要是有两条神经。大腿内侧这一条称为闭孔神经，大腿后方这一条是坐骨神经。经常说坐骨神经痛，坐骨神经痛是指大腿后方，臀部大腿后方这条神经。

要解决腿疼，最关键要知道腿疼的原因。腿疼是因为扭伤等外伤引起的局部损伤，要用RICE大米原则，通过休息、冰敷、制动、抬高解决。比如腿疼来源于椎间盘突出，有些人治腿治半天没治好，想不明白什么原因，到门诊一看发现原来是腰椎间盘突出压迫下肢神经，导致腿疼，怎么治腿都好不了。

小腿酸胀原因很多。 第一是运动过量。 第二是神经问题，坐骨神经受到压迫。腰椎间盘突出压迫坐骨神经，出现下肢麻木、酸痛。如果椎管狭窄，则可出现间歇性跛行，严重者走一两百米酸麻胀痛厉害，要蹲一下缓解症状。 第三要考虑血管因素，动脉闭塞或静脉回流障碍，出现静脉堵塞，导致充血性酸痛，要尽快处理。

腰椎间盘脱出，一般有以下几种药物。第一是非甾体类消炎药，耳熟能详的是双氯芬酸二乙胺、塞来昔布这些消炎止痛药。大家一听消炎止痛都觉得是抗生素，这些不是抗生素，只是让神经水肿消退，不要压迫得太厉害。炎症抑制后可以缓解疼痛。

左侧肋骨后背痛，最警惕的是冠心病、心绞痛的问题。众所周知心脏在左侧，出现左侧心痛也好，背痛也好或者左侧牙痛也好，都一定要考虑是否有冠心病、心绞痛或者心梗发作的可能性。疼痛持续或者反反复复，大家一定要到医院就诊，一定要排除是否有冠心病、心绞痛发作。