如果长时间不运动，小腿突然发力导致疼痛肿胀，难以行走，很有可能是腘肌腱断裂。可以通过检查磁共振来发现。由于腘肌腱不承担主要的负重活动，一般通过石膏固定4周的时间保守治疗。 四周后拆除石膏就可以膝关节、踝关节屈伸锻炼。两个月左右基本恢复正常。但是如果小腿后仍然疼痛。就需要去医院骨科或者疼痛科通过热敷里的方法帮助恢复，必要时进行冲击波或者小针刀治疗。

滑囊炎主要是由于劳累或者反复运动刺激引起的关节滑囊处炎症。可以外用一些活血止痛的药膏对症治疗，如云南白药气雾剂、消痛贴、红花油、复方南星止痛膏等。 肢体存在滑囊炎症后，需要保持良好休息，减少负重活动，适度热敷按摩理疗，促进血液循环，帮助炎症吸收。疼痛剧烈，可以口服非甾体类止痛药物抗炎止痛对症治疗。 如果疼痛长时间不缓解，也可以去医院疼痛科或者骨科通过冲击波或者封闭治疗。

骨筋痛康，是一种中成药，主要有活血止痛的作用，可以用于跌打损伤，骨质增生，关节痹痛的治疗。但是要在医生指导下使用。 中老年人随着年龄增加，身体素质降低，激素分泌不足，钙质流失，容易受到风寒侵蚀，引起机体酸胀疼痛不舒服的症状。建议保持充足睡眠，适度户外运动，增加营养，口服钙片，多晒太阳。尝试热敷按摩理疗的方法促进血液循环。 一般逐渐就会恢复，如果长时间不缓解就需要去医院骨科进一步检查治疗。不建议随便服用广告或网络推荐的药物。

腰背部疼痛，如果没有下肢放射症状，一般考虑劳累或者受凉引起的腰背部肌肉劳损或者筋膜炎症。可以按摩腰背部两侧的肌肉，同时使用热敷的方法使肌肉松弛，逐渐缓解疼痛症状。 腰肌劳损，平时注意不要坐时间太长，适度腰背肌肉舒展锻炼，可以做一做飞燕法、5点支撑法。也可以使用按摩热敷理疗的方法，促进血液循环，缓解疼痛。 如果疼痛剧烈，可以口服非甾体类止痛药物，或者外用活血止痛的膏药对症治疗。如果长时间疼痛不缓解，就需要去医院进一步检查治疗。

尾椎疼痛也就是骶尾部疼痛，一般考虑为平时坐的时间比较长，骶尾部肌肉长时间保持张力的状态，导致肌肉劳损，如果受凉还会引起筋膜炎症，就会出现疼痛酸胀的症状。 这时候需要保持良好休息，减少坐的时间，适度腰背部肌肉舒展功能锻炼，可以做一做5点支撑法、飞燕法。也可以使用热敷按摩理疗的方法，促进血液循环，缓解疼痛。 疼痛剧烈可以口服非甾体类止痛药物或者外用活血止痛的膏药对症治疗，如果长时间疼痛不缓解，就需要去医院骨科检查一下。

坐骨骨痛灵是一种改善微循环，活血止痛的中成药，可以对腰腿疼痛治疗起辅助治疗作用。但不是首选的药物。如果有腰腿疼痛，伴有下肢放射麻木症状。 一般考虑为椎间盘突出或者椎管狭窄引起的，神经受到压迫，建议建议卧床休息，减少坐着伏案的时间，适度腰背肌肉舒展锻炼，如飞燕法、5点支撑法，增强腰部肌肉力量。 也可以使用一些营养神经的药物对症治疗。如果下肢放射症状长时间不缓解就需要去医院脊柱外科或者骨科进一步检查治疗。

脉滑说明体内有痰饮湿邪阻滞。尺脉主肾，而肾为先天之本。尺脉不足，说明肾阴不足，或者阴阳两虚。脉滑尺弱，一般反应机体气血不足，精神乏力还会伴有体胖痰多。 建议保持良好的休息和睡眠，放松心态，戒烟戒酒，适度运动，增加营养，建议优质蛋白饮食，如牛奶鸡蛋类，补充鱼肉瘦肉，多服用一些新鲜的瓜果蔬菜。 也可以用枸杞、红枣泡水喝，滋阴补肾，另外可以口服些钙片，补充钙质。如果长时间身体不舒服，就需要去医院进一步检查治疗。

腰部疼痛建议清淡饮食，避免辛辣刺激食增加腰背部疼痛，可以吃一些新鲜的瓜果蔬菜等富含膳食纤维有助于排便而避免便秘引起腰部疼痛增加。 腰背部疼痛如果没有下肢放射症状考虑为腰肌劳损、筋膜炎症和长时间坐着受凉有关，建议保持良好休息，减少坐着低头伏案工作时间。 适度腰背肌肉舒展锻炼，适度热敷理疗促进血液循环，如果疼痛剧烈也可以口服止痛药物或者外用活血止痛的膏药对症治疗。

女性，在怀孕7月左右体质减弱，体重增加运动量减少，腰背肌肉负担增加。如果因为劳累或者受到风寒刺激这会导致腰背部肌肉劳损，引起酸胀疼症状，建议怀孕期间的女性在保持良好休息的同时也不要长时间的坐着。 适度的户外运动如散步。呼吸户外的新鲜空气。优质蛋白饮食，合理膳食，在补充营养的同时控制体重，这样不仅减轻腰背肌肉的负担。同时也会降低心脑血管其他重要脏器的负担，有助于孕妇以及胎儿的健康。

上下楼梯的时候，膝关节反复屈伸，髌骨和股骨组成的髌骨关节就会压力增加，软骨剧烈摩擦，引起疼痛。建议休息，减少膝关节过度屈伸活动（爬楼梯、下蹲、爬山），可以佩戴护膝保护关节，也可以尝试热敷按摩理疗的方法促进血液循环。 也可以口服非甾体类止痛药物或者营养软骨的药物对症治疗，如果长时间疼痛不缓解，就需要去医院关节外科或者运动医学科检查膝关节磁共振。 了解有没有膝关节半月板或者交叉韧带损伤，再确定下一步治疗方案。