下雨肩部疼痛，主要是由于肩部周围软组织，出现一些劳损引起的无菌性炎症。阴天下雨时，周围环境相对凉爽，影响肩关节及周围的血液循环。 血液循环减慢后，炎性病变产生一些粘稠分泌物，无法有效代谢，出现积聚现象。堆积后刺激周围一些神经，疼痛就会出现，这就是阴天下雨肩膀疼痛的一些原因。 在雨天，首先要注意保暖以增加局部血液循环，促进这些粘稠代谢物的吸收和代谢，这样疼痛感才能得到很好的防治。

膝关节骨质增生以后，不要从事剧烈的体育运动，不要干重活。可以做适当的有氧运动，比如游泳，骑单车散步。平时也可以加强膝关节周围肌肉力量的练习，比如直腿抬高锻炼，股4头肌的收缩训练，踝泵运动都是可以的。 在日常生活中，要避免受凉。膝关节可以做理疗，烤电，中药熏蒸，也可以做针灸、按摩这些物理治疗的方法，来改善疼痛的症状。 如果膝关节增生严重，关节间隙狭窄，屈伸活动明显受限。可以考虑做膝关节的置换来改善功能。

膝关节炎的锻炼方法有很多，一般可以做适当的有氧运动，像游泳，骑单车，散步等，也可以做膝关节周围肌肉；力量的练习，比如股四头肌的等，长收缩训练，踝泵运动，直腿抬高锻炼等。 其次，要避免做剧烈的运动，比如爬山，跑跳，上下楼梯这些动作一定要少做，能够避免关节软骨的进一步损伤，减轻关节的疼痛症状。 另外，平时可以配合适当的物理治疗，可以做膝关节的理疗，烤电中药熏蒸，也可以外擦消肿止痛的药膏，疼痛明显也可以口服非甾体类的消炎药，减轻疼痛的症状。

膝关节消肿可以选择用理疗、烤电、减少活动、热敷等方法。 膝关节肿时应注意要减少活动，可以保持制动体位，恢复的会比较快。避免长时间站立，少吃辛辣、刺激、油腻的食物。多吃高蛋白质及高维生素的饮食，可以促进炎症的吸收，加快膝关节恢复的速度。 平时注意多休息，避免活动，尤其是上下楼梯或者爬山等，对膝关节伤害大的活动都不要做，也可以用活血化瘀的药物，进行缓解。

膝盖用力就疼是肌腱损伤或牵拉导致的。 1.膝关节用力时关节腔内压力增加，可能导致疼痛。 2.膝关节用力时可能造成肌腱损伤或牵拉，进一步导致疼痛。 3.如关节内的半月板或软骨存在损伤，膝关节用力时可能造成损伤部位出现卡压，引发疼痛症状。 4.膝关节内的滑膜如出现负压，用力时可能导致疼痛。 建议及时就医，不能等劳动量过大或者是劳损过度引起疼痛时才治疗。可以局部进行按摩及理疗进行治疗。

膝盖疼痛的原因有很多： 1.长时间从事体力劳动； 2.经常剧烈运动； 3.缺钙； 4.滑膜炎； 5.骨关节疾病； 6.自身免疫性疾病； 7.膝关节积液； 8.关节炎症等疾病。 如果膝盖持续疼，要到医院就诊查明原因，不能妄自猜测。长时间疼如果不治疗，可能会造成膝盖，不可逆的严重病变及损伤。平时膝盖疼要避免运动，尤其是爬山，局部要注意保暖。可以适当热敷，避免膝关节过度劳累，然后要多休息。

膝盖疼痛，有以下几种原因： 第一，因外力的因素，导致关节脱位或骨折； 第二，慢性损伤，长时间的磨损关节，关节没有了润滑作用； 第三，也可能是一些疾病引起的，比如骨关节肿瘤、退行性关节病、类风湿关节炎等。 所以，要去医院进行检查，查出疼痛的原因，进行针对性的治疗。在平时生活中，要注意休息，避免重体力的劳动。不要长时间处于同一个姿势，避免关节受凉，注意保暖。

膝盖康复训练方法有： 1.仰卧位，膝关节屈伸运动，两侧交替进行，每组10个，每天3组； 2.借助弹力带，进行膝关节多方向抗阻训练。力度大小适中，每组每个方向1—3分钟，每天3组。还可以靠墙站立，膝、髋关节弯曲小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起。休息片刻再下蹲，每10—20次为1组。 值得注意的是，在关节出现明显的疼痛肿胀时，应以休息为主。避免上下楼梯、跑步等，使膝关节负重的运动。

膝盖活动时有咯吱声，一般有两种情况，分为生理和病理性的。 如果只是有响声，其它没有不舒服的，属于生理性弹响，通常是不需要特殊处理的。可能是关节间润滑液相对较少，然后关节在长期没有润滑液的情况下，加速了损耗。所以，会出现响声。 病理性通常是关节炎，一般疼痛初期的时候不严重，然后加重疼痛，尤其是运动时疼痛更加明显。如果膝盖活动时有咯吱响，应及时到医院查明病因，然后对症治疗。避免耽误治疗，导致病情加重。

膝盖感觉凉可能是局部受凉风吹到，或者膝盖处血液循环较差导致的。 一般膝盖凉常见于老年人，自身体质不是很好，外环境温度低，加之平时就有关节炎类的疾病，就容易导致膝盖皮肤处温度低，感觉凉。 患者可以采取按摩、针灸、热敷的方法来缓解，平时出门时可以带护膝，不要让膝关节过度劳累，每天的运动量不要太大。如果还没有好转，必要时可以到医院做膝关节的检查，根据检查的结果做相应的治疗。