椎间孔镜手术适合单纯腰椎间盘突出的患者。腰椎间盘突出的患者多数集中在青年和中年，但老年人也有单纯腰椎间盘突出症。 无论是腰椎、胸椎间盘突出，还是颈椎盘突出，都可以通过单孔镜，俗称椎间孔镜的手术方式来治疗。 如果患者合并有其他情况，比如腰椎管狭窄、滑脱，腰椎的不稳，或椎间盘退变比较严重，那么这个时候就需要做融合手术，而不适合做单纯椎间盘突出的处理。
跳绳需要整个身体的肌肉以及躯干的协调性。在跳绳时，可能需要弓着腰，尤其是跳绳的时候，身体躯干的震动比较大，这在一定程度上增加了腰部的负重和冲击力。 如果没有进行热身，有可能会导致腰部肌肉拉伤。因此，跳绳之前，需要做好身体的拉伸，特别是躯干肌肉的拉伸。平时也要锻炼好四肢的力量以及核心肌群的力量，以避免跳绳对腰部造成损伤。
后背中间一条线疼，按压骨头时更痛，那有可能是脊柱的问题。因为多数情况下，脊柱的棘上韧带炎是比较常见的，脊柱退变或脊柱骨折也可能会有按压疼痛。 如果确实存在这种按压疼痛，就要进一步去专科检查一下，确定是软组织问题、棘上韧带问题还是骨刺本身的问题。
腰椎滑脱通常会导致两个主要症状：一个是腰痛，另一个是滑脱造成的神经压迫。治疗时一定要看患者的症状。 如果腰痛评分较高，对生活质量影响较大，患者在走路后出现下肢麻木疼痛，这时两方面的症状要么结合起来都比较重，或者单一因素，比如腰痛持续较大，或者是腿麻比较重，影响了生活质量，无论如何都是需要做手术的。 如果这两方面的症状都比较小，可以保守治疗，比如佩戴护腰，服用止痛和神经营养药来缓解，同时可以观察。如果腰椎滑脱有进一步加重，那再手术也可以。
腰痛突然加重的原因比较多。多数情况下，腰痛来源于肌肉筋膜的损伤，比如肌肉扭伤，这是最常见的原因。 另外，有些是外部的力量，如暴力、车祸损伤导致骨折，这也是腰痛突然增加的原因。此外，有些患者长期有腰椎疾病，比如腰椎滑脱、腰椎峡部裂，它也会突然诱发腰痛的突然加重。 这个时候要及时去看医生，有些可以通过保守治疗，比如药物治疗、理疗，有些可能要及时进行手术治疗。
儿童脊柱侧弯通常有很多病因，最常见是先天性脊柱侧弯。如果是先天性脊柱侧弯，这种类型必须要做手术。在儿童时期早期，应尽早去做手术。 但是，有一些其他类型，比如特发性角度不是太大，可能需要佩戴支具来控制畸形的进展，让小孩能够在更大的年纪，到了青少年时期青春期才去做手术。 所以，不可一概而论，儿童脊柱侧弯的手术时机一定会结合年龄、角度，最重要是它的病因，来做科学的选择。
为什么腰椎间盘突出症不谈治愈？所谓腰椎间盘突出，实际上是指腰椎间盘结构上的破坏，没有办法回到以前的状态。从某种意义上说，治愈腰椎间盘突出一定是需要做终极手术，如腰椎融合手术。 但是对于不同年龄段、不同情况的患者，不一定需要做终极手术。而推拿和正骨并不能治愈腰椎间盘突出，它们对于一些症状的缓解、减缓腰椎间盘对神经的压迫基本上没有什么作用。 在某些极端情况下，一些突出比较大的患者如果去推拿，有可能会加重突出，导致脊髓的急性压迫和马尾症状的发生。所以，我在此提醒大家，千万不要去推拿。
脊柱手术对成人患者来说，影响是比较小的。 但是，有个例外，做畸形矫正的时候，患者通过做这个手术后，他的身高是会增加的，比如强直性脊柱炎患者，青少年突发急性患者。 因为原来的脊柱是弯曲的，当给他矫直的时候，就变成身高增加。如果做其他手术，比如腰椎融合手术，通常不会导致患者身高有特别大的影响。
腰椎间盘突出是影像学的诊断，而非临床的诊断。如果有腰腿疼痛的症状，影像学查出腰椎间盘突出，这时可诊断为腰椎间盘突出症。 对于腰椎间盘突出，影像学诊断不一定需要任何治疗。如果临床上诊断为腰椎间盘突出症，在急性期需要卧床休息，要保守治疗的情况下需要卧床。 如果通过医生的诊断，需要做手术的话，做完手术之后，在早期建议多卧床休息，经过一段时间的康复或锻炼之后，才可以下床多增加活动，同时增强腰背肌肉的锻炼。
平板支撑作为增强躯干核心肌群的锻炼，其目的实际上是为了保护腰椎和锻炼腰椎的力量。 如果高度或者姿势不对，平板支撑也可能会适得其反。例如，腰的角度不对，在腰部的肌肉受力发生了一定的扭曲和变化，这个时候会造成腰椎损伤。 平板支撑通常要求身体保持一条直线，核心肌群得到充分发力，这样才能减缓腰椎的负担，不容易伤腰。通常来说，掌握正确的知识，才是使得宣讲知识能够发挥作用的关键。
脊柱疏松的患者确实比较容易发生一些部位的骨折，特别是脊柱的骨折。 如果想预防脊柱骨折，首先要提高骨密度。这可以通过一些重要的药物措施来实现，比如吃钙片和维生素D，这是非常基础的药物治疗。此外，还要多晒太阳，让维生素D能够转化为有效的维生素，促进钙的吸收。 第二，可以吃促进成骨的药物。如果骨密度的值比较低，有必要使用一些更强的药物，比如抑制破骨细胞的药物或者促进成骨细胞的药物。 然后要改善生活的环境，避免比较光滑的地面，特别是在浴室可以垫防滑垫，在楼道楼梯时非常注意，在大型公共场合搞清洁时，注意地面有没有水，以避免滑倒。一旦通过骨密度测量出骨密度减低或者骨质疏松化，通过服药之后，也必须定期进行骨密度检测，了解骨代谢以及骨密度的情况。 最后，避免不良的饮食习惯，特别是烟酒、过度饮茶，这些都会对骨骼钙的吸收造成一些负面的影响。
脊柱手术后能下床的时间因手术的不同大小或个人恢复情况而异。一般来说，所有的脊柱手术术后都可以早期下地。 对于单纯腰椎间盘突出内镜手术，一般术后一两天，在佩戴腰围的情况下可以做活动。对于做比较大的手术，比如截骨手术的患者，因为手术创伤比较大，在短期内伤口比较痛，也没办法下地，因为下地一活动，伤口可能会皲裂。 如果是过了两三天之后，四五天之后疼痛减缓了，实际上是可以尽快下地。因为只要做了手术，一般来说，特别有内固定的手术，是可以早期活动，脊柱稳定性是足够的，主要是软组织创伤的恢复，是否足以支撑下地活动。
腰椎管狭窄导致走路无力时，推荐进行手术。走路无力意味着神经受到了一定损伤，这对患者的生活质量影响较大，甚至有些患者已经出现了大小便不畅的症状，这时需要手术治疗。 目前，腰椎管狭窄的手术技术非常成熟，手术安全性高，不必过多担忧。如果神经已经受损，走路无力，生活质量下降，影响极大，建议尽快进行手术治疗。
颈椎操如果做得不对，有可能会加重病情。颈椎突出患者本身就有突出的基础，如果动作幅度过大或过快，会增加颈椎间盘的压力，导致突出增加、症状发展。 因此，做颈椎操时，一定要采用正确的方法，动作要缓慢、轻柔、适度。如果感觉四肢或者颈部的疼痛加重，那就一定要停止下来，及时就医。
失眠是成年人中一个比较常见的现象，大面积存在。 首先，失眠会让身体的肌肉无法得到充分休息，精神也无法得到休息，使得肌肉处于疲劳状态，可能增加腰痛的发生。 其次，睡眠少会导致精神压力增加，引发身体的应激反应，使腰痛的感觉更加明显。因此，失眠在一定程度上会对腰痛产生不良影响。
青少年脊柱侧弯，家长去做家庭筛查，是主张推广的方式。 实际上，家长在家里可以给小孩做这方面的检查，特别是青春期的女孩子，10岁、11岁开始，可以每个月观察一下小孩的脊柱情况。 最常见的检查是外观，还有前期试验，比如在站立的时候，观察双肩、肩胛骨有没有对称，腰部有没有对称，骨盆有没有倾斜等等。 另外，前期试验让小孩双脚并拢，手放膝盖向前弯腰90度，从背后观察背部是否有对称。还可以观察外观上的异常，小孩的皮肤，或者是其他躯干的关节，有没有发育上的异常。 如果通过这些观察有异常的情况，那要及时找到脊柱专科医生，甚至是专门看脊柱畸形、脊柱侧弯的医生，来做进一步的检查。
改善颈椎反弓，首先要调整姿势，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机。现在是短视频时代，大家都在拿着手机，低着头长时间看短视频，这导致颈部肌肉劳损和颈部反弓。所以，不良因素一定要去除。 另外，可以做颈部锻炼，比如做米字操，缓慢将头往各个方向进行转动，还可以做一些胸背部肌肉锻炼，比如耸肩作为核心进行锻炼，做投手对抗运动。 同时，可以做一些理疗，比如肌肉劳损后做热敷和按摩，能够减缓肌肉的疲劳。必须要选择合适的枕头，枕头必须符合颈部生理曲度，颈部能够起到承托作用，避免只枕到枕部，而没有拖住颈部，避免颈部过度负重。 通过以上这几个方法，能够一定程度上缓解或避免颈部反弓的出现。
吹空调后脖子僵硬，可以热敷，使用热毛巾或热水袋敷颈部以促进血液循环，然后适当按摩，缓解肌肉紧张。 也可以做一些简单的颈部伸展运动，如左右转头、前后点头，动作要缓慢。如果仍有疼痛，可以贴一些止痛药膏来减缓症状。
抱娃姿势不当确实会伤腰。因为长时间单手抱娃，身体倾向一侧，受力不均会导致腰肌劳损，或者是椎间盘压力过高。 如果是弯腰抱娃的话，会增加腰部椎间盘的压力。正确的抱娃姿势是保持脊柱直立，用手臂靠近身体，共同支撑小孩的重量，借助腿部的力量起身，避免腰部过度活动，减少对腰部的伤害。
多数的脊柱手术后，是可以运动的，但也要视不同的手术方式和疾病而定。不同手术方式下，运动的时间可能不一样。例 如，腰椎间盘突出患者在一个月内都不建议进行激烈运动，应以静养为主。对于长节段矫形截骨手术的患者，甚至需要佩戴支具大约半年时间，期间不主张患者进行任何运动。 而其他一些患者，在多数情况下，静养一个月后可以慢慢地、循序渐进地增强运动。
