健身时出现扭伤，应立即停止健身活动。 休息放松后检查扭伤部位。若扭伤部位疼痛剧烈、无法活动的应尽早去正规医院拍片检查，明确具体伤情再对症治疗处理。若只是软组织扭伤，可在扭伤初期用毛巾包裹冰块冰敷扭伤部位。 平时尽量卧床休息，暂时不要参加健身及其他运动。也可以根据医师指导服用消炎止痛药物。两三天之后再用热毛巾局部热敷，促进组织恢复。

患者意外造成脚部扭伤后，应立即停止活动，尽量减少走动，减轻扭伤造成的组织损伤。尽量多休息，同时抬高扭伤患肢。 一般扭伤后若疼痛剧烈的，应到尽早去正规拍片检查，明确有无存在骨折或肌腱断裂等情况。 若只是轻度软组织扭伤，初期可用冷敷扭伤部位处理，缓解扭伤症状，一般四十八小时以后再用热敷扭伤部位处理，促进血液循环。也可在医师指导下服用消炎、止痛的药物。

腰扭伤后瘀血，应立即停止活动，尽量卧床休息，可用毛巾包裹冰块冰敷腰部瘀血处理。 促进皮下毛细血管收缩，减轻淤青及肿胀症状。平时注意保持休息，不要进行运动及体力劳动，必要时可用腰围护具固定，根据医师指导服用一些活血、化瘀的药物。 一般两三天之后再根据具体伤情，用热敷局部处理，促进血液循环，也可以进行腰部按摩、理疗，促进瘀血去除。

运动扭伤腿部后，由于扭伤造成皮下毛细血管破裂，局部出现淤青、肿胀等症状，腿部扭伤后血液循环出现障碍，同时扭伤后由于疼痛导致腿部的活动量减少，所以患肢出现腿脚发凉的症状。 扭伤初期要冷敷局部肿胀部位，减轻肿胀症状，恢复期尽量多休息，同时抬高扭伤患肢，后期可用热敷治疗，或者是其它的物理治疗，如红外线治疗，配合局部活血化瘀的药膏进行适当的按摩。

扭伤和挫伤不同如下： 1、扭伤一般是由于机体运动不合理，造成的关节部位的软组织，如肌肉、肌腱、韧带等发生位置改变。导致局部损伤表现出运动障碍，局部瘀血、肿胀、疼痛等症状，进行局部冷敷后，再休息放松，即可恢复缓解。 2、挫伤是由于遭受外界重力击打，导致的皮下组织损伤。严重的挫伤造成皮下血管破裂出血，患者会出现大范围的淤青症状，不会造成运动障碍。

手掌小拇指扭伤后，若剧烈疼痛、无法活动，应尽早去正规医院拍片检查，明确有无骨折或肌腱断裂等严重病情。根据具体伤情选择合适治疗方式，如手术修复等。 若只是小拇指轻度软组织扭伤，可用冷水冲洗扭伤部位或毛巾包裹冰块冰敷处理，减轻肿胀、疼痛等症状。 扭伤后恢复期尽量减少小拇指活动，多休息，四十八小时以后再用热敷小拇指，促进血液循环，加快组织恢复。

脚扭伤几个月都没消肿应尽早去正规医院拍片检查，明确有无出现骨折或骨裂情况。 若是单纯的软组织损伤，也要正确处理才能有效快速恢复。患者脚扭伤后若依然坚持脚部持续活动，会导致恢复缓慢。 脚扭伤后应尽量多休息，减少脚部活动。早期用毛巾包裹冰块冰敷处理，同时抬高患肢。48小时以后再用热敷脚扭伤部位，促进血液循环，加快组织恢复。

右后腰扭伤处理措施如下： 1、应尽早卧床休息，减少活动，不要参与运动或体力活。疼痛剧烈的尽早去正规医院检查，明确具体伤情，再对症治疗处理。 2、只是软组织扭伤，早期可用毛巾包裹冰块，冰敷右后腰部处理。必要活动时可选择腰部护具固定，疼痛剧烈的，可在医师指导下服用止痛药物。 3、72小时以后可用热敷局部处理，也可去正规医院进行局部按摩、理疗，促进血液循环，加快组织恢复。

扭伤走不了应立即停止走动及运动，及时休息。 疼痛剧烈无法行走的，尽快送正规医院拍片检查。若出现骨折、骨裂等情况时，根据具体伤情，进行对症治疗处理，如石膏固定或手术治疗。 若只是软组织扭伤，早期可用冰敷局部处理，平时多休息，减少走动，尽量抬高扭伤患肢。一般可在四十八小时后再用热敷局部处理，配合外用一些活血化瘀的药膏按摩，促进恢复。

女生扭伤脚后应立即停止活动，休息放松，可用毛巾包裹冰块冰敷脚踝部位，缓解淤青及肿胀症状。 若疼痛剧烈无法站立的，应尽早送正规医院拍片检查，查看有无出现骨折或肌腱断裂等严重伤情，一般的软组织扭伤，可以在医师指导下口服消炎止痛药物。 平时多休息，减少脚部活动，尽量保持患肢抬高.四十八小时以后，可以用温热水泡脚，促进血液循环，加快组织恢复。