各位钓友，久坐腿麻这事大家肯定不陌生。其实就是一直坐着，把坐骨神经给压住了。下面我给大家分享几个简单好用的方法。 腿麻的时候，千万别一下子站起来，很容易摔倒。先原地轻轻活动脚踝，就像开车踩油门那样，活动几下；然后用手从屁股开始，沿着大腿后侧，一直揉到膝盖。最好是提前预防，每过45分钟就起来走一走，或者坐着的时候简单活动下腿，这样就能轻松钓鱼，少遭点罪。

作为一名脊柱外科医生，我钓鱼装备可暗藏玄机。想知道怎么挑选对脊柱友好的装备吗？是选轻巧的钓竿，还是符合人体工学的钓椅？进来看看，让你钓鱼时给脊柱全方位的保护。 钓竿选碳纤维材质，轻巧且韧性好；钓椅要有可调节的腰部支撑和舒适的坐垫，能贴合脊柱曲线；鱼护位置别过低，防止频繁弯腰取鱼，给脊柱减轻负担。

大家身边不少中老年人都爱钓鱼，它已然成为快乐源泉，既能释放压力、享受独处，还能因低体位坐姿加快代谢，有益健康。不过，钓鱼也藏着隐患，可能引发高血压、中风、心梗。长时间久坐后突然站起，血液流速骤减；精神高度集中、情绪激动，都容易使血压波动升高。 想避免这些问题，首先确保血压稳定再出门，将钓鱼时长控制在三小时内，尽量不在寒冷时外出。希望大家都能养成健康生活习惯，别让爱好损害健康。

同行都在学我钓鱼的方法，今天就公开我的钓鱼秘籍。很多人钓鱼后腰酸背痛，掌握这些方法，能让你告别这种烦恼，健康快乐地享受钓鱼时光，赶紧学起来。 采用间歇性钓鱼法，钓一会儿休息一会儿，活动腰部和颈部；提竿时，手臂自然上扬，借助身体整体协调力量，而非突然用力拉扯，让脊柱始终处于舒适状态。

中大鱼兴奋之余，80%钓友会犯这个伤腰错误！正确溜鱼姿势： 1、采用'扎马步'站姿稳定核心 2、鱼竿尾堵顶住肚脐下方三指处 3、利用膝盖屈伸代替腰部摆动 4、超过10分钟建议主动放失手绳 记住：宁可跑鱼，不可伤椎！

大家是不是特别好奇，我作为一名脊柱外科医生，平常钓鱼有啥不一样？今天就给大伙揭秘，从挑选装备的门道，到钓鱼时的正确坐姿，满满的全是护脊小心机，赶紧学起来，以后钓鱼也能护好脊柱！ 在装备上，选长度合适、重量轻的钓竿，减少挥竿时脊柱压力；钓鱼时，双脚平稳着地，膝盖与臀部保持同一水平线，腰背挺直，避免弯腰驼背。

我是脊柱外科医生，和大家钓鱼大家有什么不同呢？今天就来分享我的钓鱼经验，从起身收杆的发力技巧，到休息间隙的放松方式，每一步都是对脊柱的贴心保护，干货满满，千万别错过！ 起身收杆时，利用腿部和臀部力量，而非腰部扭转发力；休息时，别久坐，多起身走动，简单活动腰部，做几个踮脚尖、伸展腰背的动作，缓解脊柱压力。

各位钓友好，今天从医学角度，给钓友们分析经典问题：蹲着钓鱼好，还是坐着钓鱼好？ 从骨科来看，长期蹲姿会给膝关节施加很大压力，中老年朋友尤其容易加重关节损伤。建议大家选择合适高度的钓椅，让大腿与地面平行；要是非得蹲着，时间别超15分钟；还可以准备个20厘米高的小板凳，不累又方便移动。钓鱼求开心，更要顾身体。

有人问啊，叶医生，为什么男人到一定年纪就爱钓鱼，钓鱼真有那么好吗？我觉得，钓鱼最大的好处就是能让人静下来，人静下来，思考问题就更透彻。 不过从脊柱外科角度讲，久坐钓鱼对腰椎、颈椎压力很大，容易引发疾病。但只要做好防护，比如准备合适腰靠、定时起身活动，也能在享受爱好同时守护脊柱健康。大家要记住，养生先修心，心态好了，身体自然更健康。

你留意过自己钓鱼时的姿势吗？弯腰驼背、脖子前倾，不仅钓得难受，还在偷偷伤害脊柱。从脊柱外科来看，长期不良姿势会破坏脊柱正常曲度，让颈椎、腰椎间盘压力不均，加速退变，引发疼痛、麻木。 正确姿势其实很简单：选合适高度的椅子，稳稳坐下，挺直腰杆，别弯腰驼背；膝盖与大腿弯成直角，脚平踩地；眼睛平视水面，头不往前伸，手臂自然下垂，这样脊柱受力均匀，钓鱼更舒适。

脊柱手术康复期，钓鱼是不少人向往的休闲，可它能替代康复训练吗？ 对于这个问题，钓友们可不能掉以轻心。康复训练是医生根据病情定制的科学方案，能精准锻炼肌肉、恢复脊柱功能。钓鱼虽能放松身心，活动部分肌肉，但动作不规范、强度难把控，无法全面满足康复需求。康复期钓鱼，可作为辅助放松，但不能丢了正规训练。要严格按康复计划执行，结合适度钓鱼调节心情，才能让脊柱更好恢复。

好奇脊柱外科医生的钓鱼秘籍吗？今天就分享我的独家钓鱼技巧，从准备钓具，到水边垂钓，再到收工回家，全程教你如何呵护脊柱，让钓鱼成为真正的休闲放松。 准备钓具时，提前规划好布局，减少走动距离；垂钓时，每30-40分钟就起身活动；收工整理时，按顺序收拾，避免匆忙弯腰、扭身，给脊柱充分关怀。

有钓友私信问我，为什么喜欢钓鱼？我是一名脊柱医生，日常忙碌于应对患者脊柱问题，但我也爱钓鱼。 其实，钓鱼时能让我们彻底放空，不用思考生活难题。虽说久坐钓鱼对脊柱有挑战，但只要合理安排，适时起身活动，就能享受这份宁静。就像古人垂钓，盯着鱼漂晃，内心平静。钓鱼带来的快乐无关物质，它让我们有慢下来的能力，在忙碌生活里寻得内心的平和，收获前所未有的宁静。

鱼咬钩时，很多人都急着起身收杆，这动作看着简单，实则容易伤到脊柱。怎样收杆才能既不跑鱼，又能保护好脊柱呢？ 收杆前，先站稳，双脚岔开和肩膀一样宽，膝盖稍稍弯一点，用腿和屁股的劲儿撑住身体，别猛地站起来。收杆的时候，手臂伸直，和后背保持一条线，慢慢、稳稳地用力，顺着鱼竿的弹力拉，别一下子使劲拽。这么做，鱼能稳稳上岸，脊柱也安全。

钓友们，不少人钓鱼后手腕酸痛，今天我这个骨科医生就来给大伙支支招。为什么会酸痛呢？主要是抛竿、收线时老用手腕使劲，尤其那些甩竿用力的，手腕很容易累坏。 那怎么预防呢？抛竿的时候，别光用手腕，整只胳膊都使上劲，让肩膀和手肘带着手腕动；收线时，手腕别弯得太狠，不然容易得腱鞘炎。另外，每钓一小时，就活动下手腕，上下各弯15次，再转个圈，一分钟就行。学会这些，手腕就能少遭罪。

作为一名脊柱医生，见过太多被病痛折磨的患者。其实，保持健康有时没那么复杂，就像钓鱼。当你成功钓到鱼，体内会分泌多巴胺，让你瞬间放松愉悦。 虽说钓鱼久坐对脊柱不好，但只要合理安排，适度享受钓鱼时光，在多巴胺的“加持”下，不仅能放松心情，还能离疾病远一点。

有人质疑钓鱼佬只会钓鱼？殊不知钓鱼学问可大了！选竿、选线、选钩、选漂，开饵、做窝，懂风向、钓时、选点，了解气温、气压、水温，掌握鱼的生活习性，这都是基本功。钓鱼人还得不怕苦累、不惧炎热暴晒，耐得住寂寞、守得住孤独。 钓鱼不只是爱好，更是文化、修养与情怀，是“一杆一线一包烟，有鱼没鱼一整天”的独特境界。

腰椎管狭窄术后想去钓鱼？这里面门道可不少！术后身体元气大伤，需要时间修复受损组织，恢复腰椎的正常功能。长时间坐着钓鱼，腰椎持续受压，会阻碍恢复，甚至加重病情。 钓鱼时，一定要选贴合腰部曲线、支撑力强的舒适座椅，给腰部足够支撑。每次钓鱼时长最好控制在1-2小时，中间多起身走动、活动腰部。同时避免用力拉杆、搬运重物等行为，防止过度劳累。

突发钓鱼腰伤不要慌！现场急救三步法： 1、立即平躺屈膝； 2、用活鱼护装冰水冷敷20分钟； 3、自制临时腰围，用毛巾缠绕骨盆固定。 切记：如果出现下肢麻木请保持平躺拨打120

有个女粉丝跟我吐槽，说最近老公爱上了钓鱼，对钓鱼的兴趣比对她的还大，不知道该怎么办？其实钓鱼是件好事，我也钓鱼，今天给大家说说钓鱼的好处： 1：能修身养性、陶冶情操； 2、水面开阔，让人心情舒畅，且氧气充足，有利于身心健康； 3、可以缓解压力； 4、能锻炼耐心； 5、上鱼时的兴奋能让人心情变好，回家后也不会跟人吵架； 6、还能享受新鲜美味，可谓一举多得，比喝酒打牌好多了。 但也要注意，钓鱼别坐太久，不然容易得脊柱疾病。