弯腰时腰痛可能是腰突，也有可能是腰肌劳损。 要判断是否为腰椎盘突出，还需观察双侧下肢和臀部是否有放射痛，同时影像学检查是否支持腰间盘突出症的诊断。 因此，弯腰时腰痛，不一定是腰突。

久坐绝对会加重腰部负担，这是毫无疑问的。 所以平时，坐半个小时或一个小时后，应该起身活动10秒到20秒。有条件的人群，可以找一个床，躺个一分钟或两分钟，这个时机很好。久坐肯定会加重腰部负担，所以大家应尽量避免久坐。

翘二郎腿肯定会加重腰部疼痛。 翘二郎腿的过程中，我们的腰椎会发生扭转，这个扭曲的过程会导致腰部肌肉损伤以及腰椎生理弯曲的改变。因此，长期翘二郎腿的人很容易引发腰痛，大家要小心。

颈椎病做牵引不一定能够治愈，但有时候可以缓解一些症状。这取决于颈椎病的类型和严重程度。 牵引是通过稍微拉开颈椎，让椎间盘可能回纳，但这种牵引也有可能造成颈椎损伤。因此，建议颈椎病患者通过服用药物或外贴药物进行治疗，牵引只是一个辅助手段。

腰痛患者不建议游泳，应等待腰痛缓解后再去游泳。 不建议戴护腰游泳，护腰佩戴时间最好不超过一个月，因为超过一个月会导致腰背部肌肉力量减弱，对脊柱不利。

颈椎微创手术的优点很多。 首先，创口非常小，现在通过后路一个1厘米的切口，使用关节镜就可以将颈椎间盘摘除，手术非常微创，伤口仅1厘米，出血量可能只有10毫升。 此外，手术过程中借助镜子，可以将脊髓神经根放大5倍，这大大减少了损伤神经和脊髓的几率，避免了致瘫和致畸的风险。 因此，颈椎病的微创手术正变得越来越成熟。

要看是什么脊椎手术了。现在，大部分的脊椎手术都可以通过微创治疗方式解决。 一个1厘米大小的小指切口，可以解决大约80%的脊椎病。随着微创技术的发展，越来越多的年轻医生学会了这种微创手术技术，造福了很多患者。 因此，大家对脊柱微创手术一定要有一个全新的认识。

腰痛伴有腿麻是典型的腰椎盘突出症特点。 腰痛压迫神经根，神经根支配下肢，腰椎盘突出导致腰腿痛和腿麻等症状。有些人还可能出现下肢乏力甚至瘫痪。

吹空调很可能会加重腰椎的疼痛。 在吹空调时，低温环境会让腰部的肌肉受到寒冷的刺激，导致肌肉收缩痉挛，影响局部的血液循环，使得原本有问题的腰椎周围的软组织得不到充分的血液养分的供应，导致疼痛加剧。而且，寒冷还会刺激腰椎附近血管的收缩，进一步影响神经组织的一些血运，这些都会导致腰椎间盘突出、腰肌劳损等发作。 所以吹空调的时候，最好给腰部做好保暖，避免直接受到冷风吹。

颈椎微创术后是可以低头的。 颈椎做完手术之后，要常规地配戴颈托。配戴颈托之后，3个月时间最好不要进行低头的动作。 过了这个时间，等椎间盘的破孔被部分的疤痕取代了之后，疤痕愈合了之后，进行低头、转头、左右旋转都是可以的，但是需要时间来进行疤痕的愈合。

颈椎病可能会导致视力模糊，但并非所有视力模糊都是由颈椎病引起的。 随着人的老龄化，尤其是长时间看手机，视力受到影响是很常见的。所谓的散光，例如躺着看手机导致两眼出现散光，都与看手机有关。有一种颈椎病叫做交感型颈椎病，这种颈椎病刺激交感神经后，出现交感神经紊乱，也可能影响神经，但这种情况非常少见。 因此，当出现视力模糊时，首先不要想到是颈椎病，应先去看眼科医生。

微创手术通常在3到7天内可以出院，具体时间取决于个人情况。 如果手术过程顺利且症状缓解良好，可能3天就能出院。然而，手术中可能牵拉神经，导致神经水肿。神经水肿需要一段时间消退，并且可能需要药物治疗，这使得出院时间延长至约1周。

颈椎微创手术的效果是好的，但要区别是做什么微创手术。 例如，部分椎间盘突出的患者接受颈椎间盘的射频消融术，这一部分人群的效果可以达到百分之五六十。 有些颈椎间盘突出比较严重的患者，通过关节镜进行手术治疗，其效果是非常确切的，与开放手术没有多大差异。

腰部不适最好先平躺，等到腰部疼痛不适缓解后，再做以下动作：第一是小燕飞，第二是五点支撑，第三是平板支撑。这些动作都适合做。建议有腰部疾病的患者多去游泳，游泳对脊柱、颈椎、胸椎和腰椎的帮助都很大。

在进行颈椎手术之前，必须进行三项相关的检查：颈椎X光片、CT和磁共振。 X光片用于观察骨头的形态，CT同样用于观察骨头的形态，但能更清晰地显示椎板内的后纵韧带和黄韧带是否有骨化现象。磁共振则用于检查脊髓的压迫情况以及是否有脊髓变性等问题。 因此，这三项检查对于颈椎病手术前的诊断至关重要。

骨科的微创手术种类繁多，尤其是在脊柱外科领域。 现在，仅需1厘米的切口就能完成过去所有传统开放手术才能做到的操作，效果非常显著。例如，UBE（单侧双通道内镜技术）可以实现单侧入路双侧减压，这种关节镜手术的效果现在可以与传统开放手术相媲美，而且具有创伤小、恢复快、出血少、并发症少等优点。 随着技术成熟度的不断提高，这无疑为广大病患带来了福音。

颈椎病患者睡觉时，可以不用枕头，就尽量不用。大家可以尝试一周，可能会有效果。 如果需要垫枕头，选择8-15厘米左右的高度比较合适。现在市面上有一些颈椎枕，颈部高、头部低的设计，但有些人睡了觉得不舒服。所以，可以不用枕头的就尽量不用，试一周，颈部不适和双上肢的放射痛可能得到缓解。 我已经五六年不用枕头了，现在睡觉就是不用枕头。

颈椎射频消融适合一些轻度颈椎间盘突出。它是通过一个细针扎到椎间盘的地方，通过物理灼烧烧掉一部分椎间盘，然后打点营养水进去缓解患者的疼痛。 有些患者做颈椎消融可以坚持一年的时间不复发，有些患者仅仅一周就有可能复发，所以射频消融治疗颈椎病效果要看个人。每个人对射频消融的效果不尽相同，因此大家要合理遵从医生选择治疗方式。

年轻人腰酸的原因有很多。 现在久坐办公，坐着不动会导致腰酸背痛。第二，年轻人缺乏体育运动，因此如果有时间的话，去跑步或游泳，这些活动都会减轻腰酸。第三，精神压力过大也会导致腰酸背痛的症状。这就是三个主要原因。 所以建议年轻人改变心态，多参与运动，多出去走走，与大自然接触。

微创手术，尤其是以前的椎间孔镜手术，复发的病人确实比较多。但现在，除了将椎间盘摘出来之外，还可以缝合椎间盘的纤维环，缝合那个洞。 因此，现在复发的病人越来越少，这就是微创手术发展的过程。