科学合理的运动可以在一定程度上预防骨质疏松。 骨质疏松症的防治措施主要包括基础措施、药物干预和康复治疗，在基础措施中就建议要有规律增强骨骼强度的负重运动，包括散步、慢跑、太极、瑜伽、跳舞和打乒乓球等活动。 除此之外，还需要进行增强肌肉功能的运动，包括重量训练和其他抵抗性运动。

骨质疏松并不一定会一直引发疼痛。 疼痛通常是在骨质疏松性骨折发生后才出现。需要注意的是，疼痛的程度和持续时间因人而异。即使患有骨质疏松，也可以通过采取预防措施，如药物、手术治疗、适度的体育锻炼和饮食管理，来减轻疼痛和降低骨折风险。 如果骨质疏松或骨痛，建议及时就医干预，减少不适和疼痛的发生。

骨质疏松建议均衡全面的饮食，可以促进骨质的合成和钙盐的沉积。 在日常生活中，建议多吃建议多吃牛奶、深绿叶蔬菜、豆制品、坚果等，同时需要和维生素D搭配。 除了吃以外，还可以晒太阳，阳光中的紫外线可以使皮肤下的胆固醇转化成维生素D。

骨质疏松是否需要打针需要根据情况而定。 如果确诊骨质疏松，同时伴有极高骨折风险，初始用药可选择特立帕肽、唑来膦酸、地舒单抗、罗莫佐单抗等针剂治疗。 如果没有上述7种情况，则为高风险骨折，首选口服双膦酸盐( 如阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠等)；对于口服不耐受者可选择唑来膦酸或地舒单抗。

骨质疏松症初期通常没有明显的临床表现，随着病情加重可能出现： 1、出现腰背部疼痛或全身骨痛，夜间或者负重活动时加重，还伴有肌肉痉挛、活动受限等。 2、容易发生骨折。 3、椎体骨折还可能导致后凸畸形，俗称驼背。 4、无明显原因的身高变矮，平均变矮3-6厘米。

唑来膦酸治骨质疏松效果比较好。 唑来膦酸是目前临床上应用最为广泛的抗骨质疏松症药物，其特征为含有P-C-P基团，与骨骼羟基磷灰石具有高亲和力，能够特异性结合到骨重建活跃部位，抑制破骨细胞功能，从而抑制骨吸收。 它的疗效是增加骨质疏松症患者腰椎和髋部骨密度，降低椎体、非椎体和髋部骨折风险。

骨质疏松可防可治，具体措施如下： 1、补充足量的钙和维生素D：钙和维生素D是骨健康的基本补充剂。 2、抗骨质疏松治疗是核心：需要在医生指导下，结合自身实际，综合考量，合理选择抗骨质疏松药物。 3、其他：补充足够的营养，充足的日照，以及规律的运动，戒烟、限酒，家中采取防跌倒的生活措施。

骨质疏松骨折最常见的有以下几个部位： 1、椎体骨折：通常发生在脊椎骨中，导致背部疼痛、后凸畸形。 2、髋部骨折：是骨质疏松引发的严重骨折之一，通常需要手术治疗。 3、腕部骨折：通常发生在摔倒时用手支撑身体的情况下。 4、骨盆骨折：通常发生在重大创伤或跌倒中。

骨质疏松疼得厉害，需要前往正规的医疗机构，完善骨密度检查，根据骨质疏松程度指定补钙+维生素D+抗骨松方案。 另外，还要告诉医生自己疼痛剧烈的部位，由医生判断是否需要进一步拍片检查，排除骨质疏松性骨折的可能。

年轻人患有骨质疏松常见的原因有： 1、不健康的生活方式：不足的钙摄入、缺乏维生素D、不健康的饮食、过度减肥和缺乏体育锻炼。 2、遗传因素。 3、某些药物，如长期使用激素药物，以及一些慢性疾病。 4、既往有骨折史，也可能使骨质疏松的风险增加。

骨密度低和骨质疏松不能划等号。 骨密度低是指骨头中的骨密度降低，骨头变得较薄，但尚未变得非常脆弱或容易骨折，可能是年龄增长、营养不良、运动不足、其他疾病等因素引起。 而骨质疏松症是一种以骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性代谢性骨病。轻微跌倒、颠簸、打喷嚏或突然运动都可能导致骨折。

骨质疏松如果饮食方面没有满足钙的摄入，需要额外进行钙剂补充。 抗骨质疏松首先需要补充足量的钙和维生素D，钙和维生素D是骨健康基本补充剂。50岁以上中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推荐每日摄量为1000-1200毫克。 在日常生活中，300克的牛奶和酸奶约提供300-360毫克钙。

治疗骨质疏松一年一针通常是指唑来膦酸，其疗效较确切。 唑来膦酸的疗效是增加骨质疏松症患者腰椎和髋部骨密度，降低椎体、非椎体和髋部骨折风险。 患者在首次输注药物后可能出现一过性发热、肌肉关节疼痛等流感样症状，多数在一天到三天内缓解。

骨质疏松症主要的治疗目标是降低骨折发生风险，通过科学合理的治疗，包括补充钙剂及活性维生素D、补充抗骨松药物等，可以减少骨量丢失，缓解腰背疼痛症状，提高患者的生活质量，预防骨折的发生。 从治疗的角度而言，无论何时均可显效，治疗肯定比不治疗好，早治疗肯定比晚治疗好。

人老了并不一定会骨质疏松，但骨质疏松的风险随着年龄的增长会显著增加。 随着年龄的增长，人体骨密度逐渐减少，在女性更年期后下降速度较快。女性比男性更容易患上骨质疏松，这一差异与女性更年期后雌激素水平下降有关。 尽管年龄是骨质疏松的风险因素之一，但通过采取积极的生活方式和预防措施，可以延缓骨密度的下降。

骨质疏松也可以进行适度的运动。 骨质疏松症的防治措施主要包括基础措施、药物干预和康复治疗，在基础措施中就建议要有规律增强骨骼强度的负重运动，包括散步、慢跑、太极、瑜伽、跳舞和打乒乓球等活动。 除此之外，还需要进行增强肌肉功能的运动，包括重量训练和其他抵抗性运动。

70岁老年人合并严重的骨质疏松，应该根据骨折风险分层选择药物。 如果确诊骨质疏松，同时具有骨折高风险中的一项，初始用药可选择特立帕肽、唑来膦酸、地舒单抗、罗莫佐单抗或续贯治疗。对于髋部骨折极高风险者，建议优先选择唑来膦酸或地舒单抗。 如果没有，首选口服双膦酸盐，口服不耐受者可选择唑来膦酸或地舒单抗。

骨质疏松不建议喝酒。 一些研究发现，酗酒可能会增加骨折的风险，因为酒精可以干扰钙的吸收，影响骨骼健康。此外，酒精也可能导致平衡和协调能力下降，增加跌倒和骨折的危险。 总的来说，对于骨质疏松患者来说，饮酒应该非常谨慎。最好避免过量饮酒，特别是长期酗酒，因为这可能会加重疾病风险。

骨质疏松的疼痛不一定是持续的，也可伴有肌肉痉挛、活动受限等，通常是在骨质疏松性骨折发生后才出现。 需要注意的是，疼痛的程度和持续时间因人而异。即使患有骨质疏松，也可以通过采取预防措施，来减轻疼痛和降低骨折风险。 如果骨质疏松或骨痛，建议及时就医干预，减少不适和疼痛的发生。

绝经后的女性预防骨质疏松的方法如下： 1、补充钙和维生素D：每天建议摄入1200毫克钙和800-1000国际单位的维生素D。 2、健康饮食：均衡的饮食富含蔬菜、水果、全谷物、瘦蛋白和健康脂肪。 3、体育锻炼：建议每周至少150分钟的有氧运动和两次重力训练。 4、戒烟和限酒。 5、定期接受骨密度检测。