怀孕以后可以有适当的运动，比如说孕妇保健操、孕妇瑜伽、适当的散步都是可以的。孕期适当的运动，不仅可以增加腹肌，腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节韧带松弛柔软，还可以提高身体的抵抗力。 在孕晚期适当的运动还可以促进胎头入盆，有助于分娩，减少了产道的阻力，使胎儿很快通过产道。另外适当的运动还可以控制体重，消耗体内的热量，防止出现妊娠期糖尿病及巨大儿等。

通常情况下，初产妇从怀孕18到22周之间开始出现胎动，经产妇或者过于肥胖的孕妇在怀孕22到24周之间会出现胎动，到怀孕28周时可开始自数胎动，一个小时的胎动数不应该小于3到5次，12小时的胎动数不应该小于10次,数胎动时，孕妇可以起坐位，也可以取卧位，也可以取站立位。 通常可以选择在早上、中午、晚上各一个小时之内数胎动，三个小时的胎动数加起来乘以四就是12小时的胎动数，如果12小时的胎动数不小于10次，证明胎儿在宫内没有缺氧，但是胎动过频也要引起警惕。

通常情况下，在怀孕18到22周之间开始出现胎动，经产妇的胎动出现略晚，大约在怀孕22到24周之间开始出现。 无论是男孩子或者是女孩子，其胎动出现的时间大致一样，不可以根据胎动出现的情况来判断胎儿的性别，胎儿的性别从怀孕12周开始分化，到怀孕16周以后性别形成，所以到怀孕16周的时候，在B超下可以区分性别，但是从胎动的幅度与大小，以及胎动的多少不能区分胎儿的性别。

胎动是胎儿在子宫内的运动，通常从怀孕18到22周之间开始出现胎动，一个小时的胎动数3到5次为正常而12小时的胎动数不会小于十次。 从怀孕28周开始选择早上、中午、晚上各一个小时的时间数胎动，三个小时的胎动数加起来乘以四就是12小时的胎动数，如果出现胎动过少或者胎动过频都有可能出现胎儿宫内窘迫。 一旦出现胎动异常或者胎动消失，预示着胎儿存在宫内缺氧，要积极救治。

胎儿在母体的子宫内睡眠周期每20分钟一次，通常在早上的九点到十点、下午的四点到五点、晚上的八点到十点之间，胎动会明显。一个小时的胎动数是3-5次左右，去取早、中、晚三个阶段每一个小时的胎动数累计加起来乘以4就是12小时的胎动数，通常不应该小于10次。 如果某一个阶段胎动特别活跃，需要结合整体的胎动情况去做出评估，如果出现胎动过频，或者胎动过少都是胎儿宫内窘迫的症状，需要及时去处理。

通常情况下怀孕中期开始出现胎动，每天的胎动数在200到300次之间都是正常的。 但是如果胎动一宿那么这种情况要考虑是否有胎动过频需要及时去医院检查。 可以通过产科B超来判断胎儿在宫内是否有缺氧尤其是曼氏评分结合胎心监护，胎儿羊水量、胎动情况超声下胎儿肌张力及呼吸运动来判断胎儿在宫内是否有缺氧，以及能做到早期识别胎儿宫内窘迫及时处理

怀孕以后，从怀孕28周以后开始自数胎动，选择在每天早、中、晚饭前或饭后，最好是固定的时间，在大致相同的情形下计数胎动。每次数1小时，在这1小时里一次大的胎动为一次胎动，把3个小时的胎动计数的数值相加，再乘4，就是12小时的胎动数。 通常情况下一个小时的胎动数是3~5次，12小时的胎动数不会小于10次。如果胎动过频或者胎动过少都考虑是胎儿宫内窘迫。需要积极去医院复查，通过胎心监护及产科彩超明确是否有胎儿宫内窘迫。

胎动就是胎儿在子宫内的运动，所以孕妇感觉到胎动应该是在子宫内产生的，而孕妇是在腹部能够感觉到胎儿运动的，在怀孕4到5个月时出现胎动每天的胎动数大约200到300次左右。 到怀孕28周以后开始自数胎动，一个小时的胎动数不能小于3到5次，12小时的胎动数不小于10次，到怀孕晚期时，胎动的幅度相对要大，如果胎动过频或者胎动过少，都有可能出现胎儿宫内缺氧，需要引起警惕的。

初产妇胎动出现在怀孕18到22周之间，经产妇的胎动出现的略晚，大约在怀孕22到24周之间，从28周以后开始自数胎动，一个小时的胎动数在3到5次。12小时的胎动数不小于10次，所以在早上、中午、晚上分别数一个小时的胎动数乘以4就是12小时的胎动数。 如果12小时的胎动数不小于10次，不考虑胎儿有宫内缺氧，临床上根据胎动的情况来判断胎儿是否有缺氧,如果出现胎动过频或者胎动过少，都要积极去医院治疗。

通常情况下，在怀孕18到22周之间，孕妇会自觉的胎动。通常初产妇在怀孕18到22周之间就可以自测到胎动，而经产妇胎动的时间往往在怀孕22到24周之间。 到怀孕28周时，测量胎动有临床意义，通常情况下一个小时的胎动数3到5次左右，12小时的胎动数不会小于十次。所以临床上根据胎动的情况来判断胎儿在子宫内的安危，如果出现胎动过频或者胎动过少都有可能是胎儿宫内缺氧，需要引起警惕。