发育期的扁平足建议做治疗，穿矫形鞋垫是其中的治疗措施。 儿童的扁平足建议及早发现、诊断、治疗。儿童扁平足主要采用功能锻炼加矫形鞋垫对足弓支撑。因矫形鞋垫能把足弓支撑起来，使小孩还在发育中的骨骼慢慢形成正常的足弓。 若扁平足耽误治疗时间，可能发展到僵硬性扁平足，治疗就很困难、复杂。

小孩出现扁平足要据年龄决定处理方法。 1、0-3岁，只要足跟没有外翻，可观察。若足跟外翻，需就诊。 2、3-8岁，没足弓且出现足跟外翻，通过功能锻炼加足弓支撑鞋垫治疗，多数能恢复正常。 3、8-14岁，若症状不厉害、畸形不严重，可通过功能锻炼加矫形鞋垫来治疗。若患者症状严重，可通过微创手术来矫正。

高弓足自己锻炼需要有针对性，方法如下： 1、高弓足指足弓异常增高，会引起足底筋膜进展，走路出现疼痛，可通过往上掰的力量让足底筋膜放松，缓解症状。 2、高弓足病人跟腱会挛缩，跟腱一挛缩也会加重高弓足，所以可通过跟腱拉伸锻炼或下蹲；或前足踩在台阶上体走锻炼；或站筋膜板上拉伸跟腱和足底筋膜。

扁平足人群穿的鞋，鞋底主体应是硬的。因若支撑软，就无法支撑足弓，会加重扁平足足弓的塌陷。 但若鞋全部是硬的，站立行走时会更不舒服，所以表面要有一层软的结构。如接触面是软的，主体是硬的，既能起支撑作用，又能避免出现疼痛。

判断是扁平足还是足外翻，先了解扁平足和足外翻。 扁平足指足弓消失或塌陷。足外翻指站立后，小腿跟足跟形成外翻状态。 扁平足和足外翻不一样，但两者又有联系。因扁平足往往会合并足外翻，因足弓塌陷后会致足受力不均衡，内侧受力大于外侧，致足踝部外翻。所以扁平足会并发足外翻，足外翻多数由扁平足引起。

扁平足引起的足外翻可纠正。不同年龄段、不同病情，治疗手段不同。 1、3-8岁儿童扁平足引起的足外翻，可通过功能锻炼加足弓支撑鞋垫来纠正。 2、8-14岁的儿童，症状不严重时可用功能锻炼加矫形鞋垫来纠正。若已出现疼痛、运动障碍，可用微创手术纠正。 3、到成年已是僵硬性扁平足，可用截骨矫形来纠正。

扁平足会引发足外翻。 扁平足继发畸形是足外翻，是因站立后，若是足弓塌陷人群，会致足内侧受力大、外侧受力小而引起足外翻。此时可通过恢复足弓，足跟外翻随之能纠正。 所以，出现足外翻先了解原因，才能从根源上纠正。若单纯纠正足外翻，可能达不到治疗目的。

扁平足适不适合泡脚，据具体情况而定。 若是小孩、未成年人的扁平足不主张泡脚，以免引起韧带松弛，不利于足弓发育。 若是成年人的扁平足，口渴通过泡脚促进血液循环，缓解足底疲劳，所以成年人的扁平足泡脚有用。 因此，儿童的扁平足不建议排角，成年人的扁平足出现症状可适当泡脚。

扁平足的危害主要有以下几方面： 1、易疲劳。因足弓能起到缓冲减震作用，若没足弓易出现疲劳。 2、引起急性。如足弓消失后导致足跟外翻，致走路步态异常，同时可能引起拇指外翻。若拇指外翻时间过久，症状会加重，除外观不好看外，出现功能障碍疼痛。 扁平足没症状是否治疗，视具体情况而定。

足外翻能跑步，但若患者有症状，建议不要长时间跑步。因足外翻力线异常及关节异常状态下，若长时间跑步，会增加关节磨损，导致足踝部疼痛或疼痛加重。 足外翻患者要配足弓支撑鞋垫来承托足弓，矫正足外翻，此时去跑步不易疲劳、关节不易磨损，起到锻炼作用。当足外翻未纠正时跑步，对脚是伤害。

拇外翻的原因很多，常见以下几个： 1、先天遗传：如家族有拇外翻，下一代出现拇外翻可能性较大。 2、先天结构异常：如扁平足。 3、后天原因：如外伤引起，像长期踢球人长期拇指受到外力冲击后，出现拇外翻；或后天疾病，如痛风、类风湿性关节炎等长期关节慢性炎症。

先天性扁平足有以下几个原因： 1、可能是遗传。父母遗传给小孩。 2、可能是骨结构畸形。如跗骨联合或中间有搭桥连在一起，或距骨跟舟骨联合长成一块。 3、先天性的副舟骨，即舟骨跟副舟骨之间裂开形成两块舟骨。

踢足球不会直接导致脚变成扁平足。 正常人踢足球，对全身、足部的发育有帮助，除扭伤外。但踢足球可能会让扁平足加重，如肥胖患者因太重，足的承受压力会增加。而足球是较大量运动，若没有足弓支撑垫的支撑，足弓部受到应力更大，可能加重或引起扁平足。

若扁平足长久站立，会导致以下危害： 1、易引起足底筋膜炎症、慢性炎症，出现疲劳、疼痛。 2、超时对足和足弓压力增加，致足弓更低、更塌。尤其是肥胖患者，出现站久疼痛加重。 3、扁平足还会引起足外翻，在力线不正确时，站久会致踝部内侧受力更多、更疲劳，致关节炎或软骨损伤。

足外翻未经治疗和干预，长大后不会自然好。 若足外翻是由于扁平足引起，可通过恢复足弓高度后，矫正扁平足来纠正足外翻。 还要控制体重，尤其小孩骨骼还在发育中，可塑性较强。若因体重过重，肥胖小孩会致足承受的应力加大，足弓塌陷会更严重，足外翻会更严重。 所以足外翻不会因长大就好，未治疗时可能会加重。

扁平足小孩跑步时出现脚踝关节疼，先暂停运动、休息。若症状明显，要去医院就诊。 其次原因如下： 1、扁平足没足弓去运动，易疲劳。 2、扁平足后出现足踝部力线异常，加上运动会增加足部劳损，所以出现疼痛。 扁平足出现跑步时脚踝疼痛，可通过足弓支撑鞋垫使足弓恢复，关节回纳正确位置，再运动疼痛就会消失。

宝宝的足外翻建议尽早治疗，因不治疗会导致足外翻加重。且随着时间推移，从可复、柔软的外翻，变成僵硬、固定的外翻，对治疗、功能、外观都致很大的影响。 宝宝足外翻多数是继发扁平足而来的，所以要及早对扁平足治疗。正确治疗扁平足，足外翻便可纠正，若不治疗，足外翻会几种，后期对生活、工作带来影响。

扁平足是指足弓消失，部分病人除了出现扁平足性状外，可没有症状。若除扁平足外，合并足踝部疼痛及功能障碍称平足症。 小孩的扁平足虽没症状，但要提前干预，以免以后出现症状，再去干预会太迟。所以儿童扁平足要及早诊断、康复、矫正。 若是成年人出现扁平足，但没症状时，不一定要干预。

高弓足穿扁平足矫形鞋垫是不对的，所以会引起疼痛。因扁平足鞋垫设计的足弓位置凸起来承托足弓，高弓足本身足弓高，若更加承托，可能致局部挤压引起疼痛，所以不主张用扁平足鞋垫治疗高弓足。 可通过为高弓足设计的鞋垫，缓高弓足引起的疼痛、胼胝体、足底筋膜炎。所以不能混淆高弓足和扁平足，要针对性地做鞋垫。

足外翻的症状，主要以步态异常及功能障碍为主。 足跟外翻后力线改变，小腿跟足跟是外翻的力线，走路时会出现异常步态，可看到足跟形成八字外翻。 另外，足外翻会出现功能障碍，是因外翻后足踝部力线变歪，关节处不正常状态，关节收到应力不平衡、不正常，会导致关节易磨损、疼痛，所以导致功能异常。