踝骨关节炎主要通过锻炼踝关节周围肌肉的力量及韧带强度，更好保护踝关节肌肉韧带的强壮，踝关节更稳定，磨损会减少，病情则会缓解。 踝骨关节炎的锻炼，如往上勾后抬腿，使局部的血液循环能回流。背伸、抬腿会锻炼局部的肌肉使更加强大，保护踝关节，活动还能让关节更灵活。 建议不要过多运动，要正确锻炼。

扁平足是可以穿护踝的。 扁平足穿护踝的作用要根据情况，若是扁平足引起踝关节疼痛，作用不会太大。若足弓没有承托，用护踝捆绑踝关节，基本上没法解决问题。若患者有扁平足，但平时踝关节不痛，由于扭伤引起踝关节疼痛，戴护踝就有用。 所以用哪种措施和治疗，要根据病因而定。

扁平足是指人站立负重时足弓塌陷，足弓完全消失。 正常的足弓离地，站立时在内侧有一定的足弓。其实扁平足是三维的畸形，并不是单平面的足弓消失而已，除了足弓消失，还会出现后足外翻，站立时足跟外撇、前足外翻，通常可看到拇趾的外翻。

扁平足脚痛，要根据年龄以及病情处理。 1、轻度扁平足：只是足弓平，没有完全塌陷，全足没有明显外翻，可通过药物治疗缓解。局部也可通过矫型鞋垫承托解疼痛的症状。 2、严重扁平足：明显的足跟外翻，可通过手术方法纠正畸形，减轻疼痛恢复功能。药物治疗不能治本，只能治标。

踝关节磨损是会痛的。 因为踝关节软骨磨损是创伤性关节炎的其中一个表现。关节炎主要的症状是疼痛、肿胀跟功能障碍，疼痛是患者最直观最痛苦的症状。疼痛是因为磨损之后关节面粗糙，出现慢性炎症。慢性炎症刺激出现慢性疼痛，会随时间加重疼痛，运动强度增加，症状也会逐渐加重。

因扁平足引起的脚踝内侧疼痛，用药可能是其次，最主要是恢复畸形结构。 扁平足有慢性炎症时，给患者用消炎止痛或中药活血化瘀缓解，但不能治本。 如果先天有副舟骨属于异常，可能要对副舟骨进行治疗。若没有副舟骨，只是扁平足，可通过足弓的支撑鞋垫减轻内侧疼痛。 若是大人，鞋垫可能作用不会太大，可能还要手术治疗。

关节磨损能不能好，要看严重程度以及部位、范围。 若较早期的磨损，通过限制活动、保守治疗、理疗以及对病因的治疗，能够大大缓解症状甚至治愈关节。 若软骨磨损较局限，是在一个部分，且还有塌陷时可通过软骨的移植。后期若关节磨损得较严重，超过50%以上，也可通过关节融合或者通过关节置换来治疗。

不是扁平足走路疼，有一种是正常的，而另一种是异常的，具体如下： 1、异常：高弓足，足弓异常的高，足底筋膜异常紧张，走多了自然就会疼。 2、正常：超负荷，正常的脚也有承重负荷的阈值，超出负荷范围如长期或大量运动会疼痛。

孩子在家光着脚容不容易变成扁平足，个人认为不会。 因为脚底需要多刺激，才能够让足底受到压力刺激，有利于足弓的形成，有利于足踝部的骨骼肌肉发育。根据统计，现在儿童扁平足的发生率达到20%左右。 建议大家，在条件允许、不要太冷太热的情况下，可以让小孩多光着脚走路。

足踝部畸形包括扁平足。 足踝部的畸形其实包括很多病，如创伤后的足踝部畸形及先天性的足踝部畸形。先天性的足踝部畸形最常见是高弓马蹄内翻足，其次是扁平足以及拇趾外翻等，临床上较常见。所以足踝部畸形包括扁平足。

扁平足的脚形成有先天原因，也有后天原因，具体如下： 1、先天：扁平足有遗传性。另外，先天的骨骼畸形如先天性的副舟骨、跗骨联合如跟距联合、距舟联合也会出现扁平足。 2、后天：如肥胖、高强度的训练如举重、创伤性如足步骨折后没有很好复位都可能导致扁平足。

踝骨关节炎能不能根治，主要看严重程度，病情程度及病因。 若由于体重增加或过度运动，较早期可通过去除病因，同时给予局部的消炎镇痛治疗、功能锻炼、理疗等。早期只是炎症情况下可治愈。若到了中后期已经软骨破坏，囊性改变甚至畸形，个人认为不能够完全治愈，要看情况。 所以建议大家患病时，及时就医，以免耽误病情。

踝骨关节炎用护踝，个人认为有好处，原因如下： 1、戴护踝可增加踝关节的稳定性，关节疼痛的症状会明显缓解。 2、踝关节炎到后期血液循环差，遇冷会加重，戴护踝可起到保暖作用。 当然，戴护踝不是最重要的。戴护踝后，若症状没有缓解，还是要就医，判断是否需要进一步增加治疗。

扁平足的人适合穿运动鞋。 在临床上，经常见到患者大部分喜欢穿凉鞋，凉鞋限制不了足跟的外翻，包容性不好，且较滑，扁平足穿凉鞋易摔倒。所以建议扁平足的人应多穿运动鞋。 而且穿运动鞋还不够，可能要承托一下，使足的结构得到恢复，力线得到恢复，能够更舒服，活动起来则不易疲劳跟疼痛。

扁平足走路脚疼，首先要了解走路脚疼的原因，具体如下： 1、走路时足弓可能会撞击地面。 2、足底筋膜容易疲劳引起疼痛。 3、扁平足会引起足踝部的结构异常。 这种疼痛，早期可通过矫形鞋垫把塌陷的足弓承托起来。但若后期畸形较严重，鞋垫无法解决，可通过手术重建足的解剖结构跟恢复功能。

踝关节软骨磨损的症状，主要表现是疼痛、慢性的肿胀以及功能障碍。 疼痛很多时候在早期，休息可能不痛，但活动多了，可能疼痛、肿胀会加重，以及伴随活动障碍。 从X光片上看，早期踝关节软骨磨损可能会看不到，关节间隙正常。但到中后期，软骨磨损加大，关节间隙就会变窄，甚至会出现软骨下的囊性变以及关节畸形。

踝骨关节炎常见的原因有以下几种： 1、退行性变：如年龄增大，骨关节的退变、增生。 2、创伤：如创伤骨折之后，软骨损伤或者骨折复位不良。 3、扭伤：可能扭伤之后踝关节周围的韧带损伤，关节慢性不稳。 4、肥胖：踝关节长期受到高负荷压力。 5、过量的运动：长期大量高强度的运动，导致使用踝关节的磨损增加。

踝骨关节炎的诊断标准如下： 1、病史：患者是否有创伤病史，或中老年人有关节退变的病史等，以及超负荷的运动病史。 2、症状：疼痛、肿胀以及功能障碍等。 3、影像诊断：早期从X光片上可看到软组织的肿胀影，中期可能出现关节间隙变窄，关节囊性改变。 4、排除疾病：排除类风湿等疾病之后可明确诊断。

踝关节软骨磨损没了说明已经到后期，比较严重。要根据病情，若踝关节立线还好，歪得不是很厉害的情况下，通常可以有两种办法： 1、直接的融合：把关节固定起来，但踝关节的活动性丧失。 2、直接的关节置换。 若关节磨损合并有关节畸形，也可通过矫形加融合，也可通过矫形加关节置换。

踝关节软骨磨损，主要是踝关节关节炎的表现，即主要是疼痛、肿胀跟功能障碍以及到后期的关节畸形、关节僵硬等。 最主要还是疼痛，尤其在早期，休息时会缓解，运动或者久行后，症状会加重。而且随着病情发展，疼痛会逐渐加重，这是踝关节炎的主要症状。