小针刀多久做一次好，主要取决于患者患病部位、身体恢复情况以及病情的严重程度。 症状轻的患者，身体恢复快，一般1-2次可以缓解，医生也会根据患者的恢复情况选择下次治疗时间。 对于重度以及身体虚弱的患者，有可能需要3-5次手术治疗，治疗间隔时间相对长，必要时要进行微创手术治疗。
脚抬高的好处有很多，主要有以下几方面： 1、利于下肢血液回流，有效预防并缓解下肢的水肿，防治静脉曲张； 2、腿部可以得到充分放松，下肢血液循环加快，有效舒缓疲劳的神经； 3、帮助睡眠，提升人体消化能力； 4、保护脊椎，有效缓解背部僵硬的肌肉群，可以很好地帮助缓解疲劳。
膝盖半月板损伤有积液，要及时到医院进行诊断治疗，首先进行磁共振检查，明确损伤程度。 一度或者二度损伤，磁共振上发现半月板变性。除了考虑软骨损伤之外，还要考虑是否痛风性关节炎、类风湿性关节等等。 半月板三度或者四度损伤形成积液，要进行半月板修补。
膝关节半月板损伤，能不能够完全恢复正常，跟年龄有明显的关系。 50岁内的人群，多数是半月板急性损伤，有明确外伤史，经过缝合或者部分切除修整以后，基本上能够完全恢复。 50岁以上的人群，半月板损伤多为在老化退变基础上损伤，除了半月板损伤以外，还有软骨老化、滑膜炎症等等，一般很难恢复。
膝盖磕伤后红肿要及时对伤口进行消毒处理，防止细菌感染导致病情加重。 首先用生理盐水或双氧水清洗伤口，暴露伤口定期清创。伤口渗液多，可以用棉签把渗液沾干净，并及时到医院处理。 出现明显红肿，建议要到医院让有经验的医生判断，是否需要进行清伤缝合或打破伤风。
膝关节半月板损伤修复时间因人而异，也因部位而异。 半月板要达到疤痕连接，一般是4-6周。但4-6周是不能够剧烈活动的，要戴支具固定4-6周。 开展康复性训练3-6个月愈合良好。疤痕愈合良好，再进行康复性训练，但是要再次比赛，要达到比赛强度，可能要9个月到1年左右。
玩手机尽可能减少伤颈椎的方法如下： 1、玩手机时，避免低头，可以将手机放在视线水平处进行操作； 2、不要保持一个姿势过久，避免颈椎发生退行性病变，容易影响脑供血状态，还有可能引起手脚麻木等症状。 3、玩15-20分钟，起来做一些颈椎伸展活动，左右摇晃，动动颈椎。
正确的跑步姿势是不伤膝盖的，但要注意跑步的量、跑步的姿势。 1、跑步姿势：要求前足或中足着地，脚后跟不着地。 2、跑步时有无足内外翻或扁平足，初期不建议成群结伴跑步，因为边聊天或者边听音乐会分神。跑步时要全神贯注，注意跑步姿势。 3、跑步量：每周跑步不要超过40公里，相当于每天跑步量不要超过8公里。
快走对膝盖有无损伤，要看快走的步姿问题。 跑步是控制前中足着地，走路主要是脚跟着地，导致膝关节或多或少受到冲击。 平时要关注鞋子的磨损情况，观察有无足内外翻的情况。平时喜欢快走，要到专业机构定做鞋垫，纠正足的内外翻情况。发现鞋跟有磨损，及时更换，避免快走对身体的伤害。
小针刀手术后要注意以下几点： 1、手术后24小时内保持创口干燥，避免沾水、洗澡，以免引起针眼部位感染；24小时后结痂，可以适当洗澡、碰水。 2、在身体允许，可以适当进行运动，但是避免过度劳累或激烈运动。早期松解过多，可能出现大面积瘀斑，导致粘连加重 3、保持良好心情，避免紧张，以卧床休息为主。
韧带拉伤怎么恢复快，首先要确定损伤程度，主要有以下方面： 1、韧带三度完全撕裂，要尽快进行修补或重建手术。 2、一度或者二度损伤，进行大米原则（RICE原则）康复。R是休息；I是冰敷；C是加压包扎；E是抬高患肢休息。 早期不要久站，后期慢慢进行活动度锻炼，再过渡到肌肉训练，训练6周或者3个月。
骨折康复三个基本步骤是复位、固定和功能锻炼，另外加上药物治疗。 1、复位：先进行手法复位，必要时选择手术切开，直视下复位。 2、固定：首先进行外固定，必要时内固定。 3、药物治疗：早期使用活血化瘀、消肿的药物，后期使用促进骨生长的药物。 4、功能锻炼：早期进行不影响骨折端愈合的运动。
肘关节骨折后多久康复根据不同的身体素质、骨折碎裂情况，有不同的愈合时间。 骨折基本愈合要6周；后期要进行2-3个月的功能锻炼。 小儿最常见的肱骨髁上骨折，可能3周左右愈合；老年人肘关节粉碎性骨折，或者肱骨髁间粉碎骨折，可能要6周完全长好。后期出现僵硬的症状，可能需要1年左右，必要时进行关节松解手术。
肱骨骨折后的康复训练，要根据部位、处理方式而定。 大多数骨折内固定患者，早期可以进行功能锻炼。肩关节早期进行钟摆训练，2周后肿胀消除可以进行小云手等活动。 肱骨骨折采用保守治疗，比如打夹板、上石膏等，外固定不稳定，要减少活动。 靠近肘关节下1/3的肱骨骨折，肘关节活动会影响骨折康复，因此要减少活动。
股骨颈骨折术后康复训练，需要根据手术方案来决定训练方案。 1、年轻患者进行内固定手术，内固定相对稳定的情况下，适当屈伸活动髋关节，但不建议过早下地负重，比如下地跳跃或者单腿负重。 2、年龄大的患者进行人工股骨头置换，或者全髋关节置换，训练时间可以提前些，手术第二天可以下地活动。
睡觉枕头多高，要根据肩宽、体重、睡眠姿势等因素决定。 1、平卧要选择B型枕头，要承托颈椎，枕头向前的弧度适应枕部的凹陷。 2、侧卧位则要更关注肩宽。枕头过高，会使颈椎弧度发生改变，肩膀肌肉紧张、颈椎侧弯。因此要选择中间低两边高的枕头，且要兼顾透气，不要让汗液局部在颈部堆积，导致颈部受凉。
引起胳膊肌肉疼痛的原因有不良的生活习惯、长期上肢劳动，以及外伤。 1、不良的生活习惯，如坐姿不正确、趴着睡觉、过度劳作等。 2、长期重复同一动作而引起局部水肿充血。 3、由于磕碰所引起的组织受损导致的外伤。 造成胳膊肌肉疼痛，建议到医院明确病因，明确诊断进行正确的治疗。
腰肌拉伤的治疗方法如下： 1、卧床休息，不要进行腰力劳动，以免加重病情。注意保暖，避免长时间弯腰或伏案工作，不要久站或久坐 2、进行按摩、针灸热疗等物理治疗。 3、外用活血化瘀药物如红花油等进行涂抹。 4、急性期局部发生水肿或肿胀时，要进行冷敷处理，减少肌肉出血、渗出。
半月板损伤是否能跳舞要看损伤的程度。 1、半月板三度损伤不建议跳舞。跳舞可能导致半月板移位，发生四度移位性损伤，加重病情，出现交索、疼痛等情况。 2、半月板一二度损伤，要评估关节软骨的情况。除半月板损伤之外，还有软骨损伤、软骨剥脱，这种情况下不能够跳舞。
膝盖摔伤以后，第一时间要自查有无破皮，分两种情况讨论： 1、有破皮，伤口裂得深、出血严重，进行清创缝合、打破伤风等等处理。或使用双氧水或者盐水清洗，保持伤口干洁。 2、没有破皮但是局部肿胀厉害，要考虑骨折或者韧带断裂，进行X光或者磁共振的检查确诊。 膝盖摔伤肿痛厉害，伤口深，及时到医院明确诊断。
