正常情况下，骑单车是不会对膝盖造成损伤的。但是如果骑行时车座高度过大、膝盖弯曲角度过大、大腿与小腿夹角角度过小，可能造成肌肉拉伤。拉到半因此建议在伸直位踩单车，可以大大减少膝关节承受的重力，保护半月板、软骨。 骑单车伤不伤膝关节，在于是否掌握骑行要点，骑的时候在脚半伸直的状态。
腰椎间盘膨出的康复方法，主要有以下方面： 1.改变不良坐姿、站姿，改变不良的工作习惯，避免长期蹲着或弯腰工作。 2.进行腰背肌肉和腹肌锻炼。比如飞燕式、三点支撑或者五点支撑，以及平板支撑。把核心肌群练好以后，腰椎间盘膨出症状自然可以消失。
肩关节半脱位的康复治疗，主要有以下方面： 1、通过功能锻炼让肌肉充盈； 2、医生进行手法复位，把关节托回去； 3、吃富含蛋白质、铁、钙等食物； 4、中风患者通过针灸促进神经修复。 半脱位多见于上肢骨折、三角肌萎缩、肩关节往下脱位，也可见于中风偏瘫患者。
踝关节的康复训练方法，主要有以下方面： 1、关节活动度训练：进行踝关节活动度训练，踝关节背伸跖屈活动。 2、肌肉力量训练：拿脚趾来勾弹力带或者让脚尖着地往上踮腿。 3、平衡感训练：平行能力是指站在不平的地面上感受，通过游泳、打球等训练。
儿童和青少年容易得骨肿瘤，老年人也有一定的发病几率。 骨质发育越强，其发生骨肿瘤的几率越高。特别是10-20岁之间青少年，正处于生长发育时期，细胞分裂快很多。 老年人的骨肿瘤以继发性为主，多数是由于肺、前列腺、子宫或者卵巢等等的癌细胞转移，产生的转移性骨肿瘤。
小针刀手术一般不会产生后遗症，个别患者会出现轻微的功能障碍或病情复发。 早期可能出现皮下瘀青、出血，需要进行局部压迫止血。 操作过程中不慎损伤到皮神经，可能出现局部感觉麻木，通过2-3个月可以通过慢慢代偿。 操作粗暴可能导致肌腱断裂，因此做小针刀治疗，要选择正规医院，选择有经验的医师进行。
脚倒立靠墙的好处是： 1、可以有效减轻下肢水肿，促进下肢血液循环，有效预防下肢静脉曲张和水肿。 2、回心血量增加，心脏供血情况可以得到大大改善，对身体内脏器官起到清洁、滋润作用。 心脑血管有问题的患者，不要倒立。倒立会让脑部血流过多，脑血管压力太大导致血管破裂，诱发脑出血、脑卒中。
膝盖摔伤后要判断是否骨折，建议尽快到医院进行检查确诊。判断骨头是否受损，要通过骨折特殊的剧烈疼痛感，以及骨折移位现象判断。 首先要检查局部剧烈的疼痛感、屈伸活动受到限制等症状。出现膝盖变形，不一定是骨折，也可能是韧带损伤后脱位。 尽快到医院检查，做X光、磁共振来确定是骨折、韧带撕裂还是半月板损伤。
通过疼痛等症状以及拍片，来确定尾椎骨是否摔伤。 疼痛感难以忍受，要拍片观察尾椎骨是否骨折。 早期以休息为主，避免剧烈运动；局部冰敷冷疗，让炎症、出血、水肿，能够控制到最低的程度。 24小时内疼痛缓解得好，基本上考虑是软组织损伤。诊断为尾椎骨骨折，大多数都是骨裂，不需要做手术或上钢板。
膝关节外侧副韧带损伤多久能养好，取决于严重程度以及韧带损伤的数量。 通轻度膝关节外侧韧带损伤时，伴有膝关节局部出血或者水肿。合并腘肌腱损伤，或者合并后交叉韧带断裂，要进行手术，单纯外侧副韧带三度完全撕裂，需要进行手术修补，固定6周，休养2-3个月；一二度部分撕裂的情况下，休息2-3周就可以。
右边肋骨下疼痛，一般有以下情况：1、肋软骨炎；3、胸壁肌肉扭伤、挫伤；4、肝胆疾病，比如胆囊炎或胆管结石；5、肺部组织病变，肺积水或者胸膜炎。建议辅助X光检查、上腹部B超检查、CT检查等明确胸腹部病变。
睡觉起来出现背疼，主要有两种情况：1、背部肌肉劳损：长期紧张工作导致腰背筋膜紧张，诱发局部腰背肌筋膜炎，情绪放松后，发现肌肉紧张、酸痛。2、跟床垫质量相关：特别软或不适合的床垫，整个人窝进去，早上起来腰酸背痛明显。建议调整床垫，矫正不良的生活习惯；避免长期保持一个姿势；避免长期低头，经常走动。
背部按摩的注意事项，有以下方面：1、防寒、保暖。背部肌肉丰厚，而且背部还有肋骨保护、内脏保护，不容易因为手法受到损伤。2、老年人可能有骨质疏松，手法太重有可能导致肋骨骨折。3、腰椎间盘突出的患者，有些医生喜欢用斜扳、正骨的手法，要注意手法不要太重，避免导致椎间盘突出加重。
胳膊受凉出现疼痛为肩周炎，也叫肩凝症、冻结肩，缓解方法根据类型而有所不同，有以下方面：1、原发冻结肩：无器质性病变，单纯是受凉、年龄等等影响，经过休息、热疗，慢慢好转。2、继发性冻结肩：由于肩部肌肉老化、退变、撕裂以后，出现肩关节疼痛、活动受限，要做磁共振明确诊断。肩袖撕裂要进行关节镜下修补。
肩膀疼到睡不着，一般是肩袖损伤。这时不一定有很大裂口，可能只是破很小的口，晚上也会痛得睡不着觉。肩袖损伤，核心肌群的肌腱一旦发生断裂，肌肉发生回缩，回缩以后引起疼痛。有时在夜间睡觉保持一个姿势，睡到半夜就痛醒，痛醒后要活动再缓解。通过磁共振，可以明确诊断是肩袖损伤，把裂口补上，疼痛即刻缓解。
急性肩锁关节脱位是常见损伤，肩锁关节脱位原因，比如高速运动时，突然摔倒肩膀着地，导致锁骨和肩胛骨连接处分离，出现急性肩锁关节脱位。肩锁关节脱位分五型，一型是没有明显移位，二型是25%内移位，三型移位大于50%。三型以上的损伤需要手术治疗，不治疗会导致畸形，局部看到锁骨头翘起来；导致上肢力量变弱。
右手臂疼痛，主要考虑以下疾病：1、颈椎病：当颈椎出现病变，上肢神经有可能形成卡压，造成上肢放射痛。2、肩袖损伤：伴有肩膀疼痛，通过肩关节磁共振来明确诊断。3、肘管综合征：肘部或手腕正中部位出现正中神经卡压。要通过肌电图鉴别。4、网球肘：肘关节外侧肱骨外上髁出现明确疼痛点。
左侧肩膀疼痛，主要有以下情况：1、颈椎病。颈椎有病变的情况下，会引起相应区域疼痛。2、冠心病、心绞痛。除了定位明显的心前区疼痛，还有背部、肩部疼痛，少数人有明显上肢放射样疼痛。左上肢疼痛突然变成持续性，要警惕冠心病、心绞痛发作，或向心肌梗塞转变。这种情况要尽快到医院，进行心电图检查确诊。
大腿内侧按压疼痛，要考虑以下情况：1、肌肉损伤：跑步或者健身，容易导致肌肉劳损，这时候需要做适当冰敷、休息。2、椎间盘突出腰痛：多伴有大腿内侧疼痛。3、股骨头坏死：髋部疼痛，伴有大腿内侧疼痛。4、膝骨关节炎：少数患者膝关节疼痛，伴有大腿内侧疼痛。出现以上情况要及时到医院进行诊治。
肩膀肌肉萎缩，主要分两个情况：1、肌肉问题，比如肩部外伤，由于各种情况，肩部需要制动，肌肉慢慢出现萎缩。2、神经问题：第一是颈椎病，颈椎病会导致神经受压，造成效应肌肉萎缩；第二是不明原因的神经病变，侧索硬化或者多发神经炎等，也会导致肌肉萎缩。如果没有明显的外伤史出现萎缩，要通过肌电图明确诊断。
