跷二郎腿不会伤害到坐骨神经。神经受到一定牵拉，对它是没有什么损害的。出现腰痛或下肢放射痛这些情况，是跷二郎腿时导致下腰部出现一定前倾旋转，这种情况导致下腰部力量发生改变，导致椎间盘突出。椎间盘突出压迫神经，造成坐骨神经痛，坐骨神经痛是由于腰椎间盘突出引起的，并不是由于跷二郎腿牵拉到的。

深呼吸左后背疼痛，主要有以下情况：1、肺部问题，比如胸膜炎或者其他肺部病变，深呼吸出现疼痛，通过照x光片，必要时做胸部CT明确诊断；2、胸壁软组织问题；3、冠心病；4、肋间肌肉损伤，经常咳嗽把肌肉咳伤；5、胰腺炎或者脾损伤的情况，多伴有左侧背痛。

大腿前侧突出要减下来，主要有以下方面：1、不能光练腿，要保证足够的全身有氧运动。最好在到健身房前快走或者慢跑40分钟，对全身能量燃烧非常有用。2、既要练但是又不能伤膝，推荐靠墙静蹲。静蹲能锻炼股四头肌，又能让脂肪有一定消耗。浅蹲屈膝不要超过90度，可以是60度，可以保护膝关节。避免盲目练习深蹲。

肩膀肌肉僵硬，一般采取揉法，使用揉法要注意以下方面：1、要注意手法，要遵循由轻到重的原则。刺激过强，肌肉挛缩得更加厉害；另外可能导致抽筋的感觉。2、早期轻轻用掌腹揉，搓到局部皮温慢慢升高、回暖，再用手指揉，继而用肘肩揉。手法一定要遵循由轻到重、由表浅到入里的原则。

肩锁关节炎挤压局部有明显疼痛，通过理疗、休息，能够起到较好的治疗作用；病变较重的，通过保守治疗不能够缓解，可以通过关节镜，做锁骨远端部分切除。经常用上肢或上肢过顶活动过多的人群，容易发生肩锁关节炎，比如游泳、打羽毛球、划龙舟。肩锁关节炎表现为锁骨最远端的位置，可以摸到小山坡样突起。

罗圈腿是否能够变直跟年龄有关，年龄越小，罗圈腿变直可能性越大。不同的年龄阶段，可以采用不同的治疗方法。3岁以下小孩有轻度罗圈腿是正常的，在生长发育过程中，腿慢慢会变直。外伤导致骨骺损伤以后，两腿内外侧生长不一致，所导致的罗圈腿，可以通过骨骺阻滞术或截骨矫形手术，让罗圈腿变直。

爬山大腿酸软无力，是平时缺乏锻炼的表现。爬山需要股四头肌有较好的力量，平时缺乏锻炼，大腿前方股四头肌力量薄弱，爬山有可能出现大腿酸痛、膝关节疼痛。建议从靠墙静蹲开始，进行股四头肌锻炼，慢慢从靠墙静蹲，过度到浅蹲。可以进行浅蹲锻炼，再慢慢负重浅蹲。把股四头肌力量练好以后，爬山会变得更加轻松。

骨盆酸痛要考虑以下情况：1、骶髂关节或者耻骨联合病变；2、劳损；3、强直性脊柱炎：表现为骨盆后方骶髂关节部位酸痛、疼痛不适，慢慢出现僵硬的感觉；4、骶髂关节炎：产妇产后骨盆打开，出现后方骶髂关节炎、骶髂关节疼痛以及前方耻骨联合分离，产生疼痛。

生长痛好发于3-12岁的年龄段。3-12岁为成长黄金年龄，高速生长过程中有可能导致钙摄入不足，加上偏食、厌食等不良习惯，营养摄入不足、钙合成不足，导致成骨原材料不足，出现生长痛。在这种情况下，要注意补充足够的钙，在饮食中要增加奶的摄入量，每增加100mL牛奶，大概增加100mg钙。

睡觉落枕是肌肉损伤、小关节紊乱的表现。由于颈部小关节有轻微错缝，中间夹着关节滑囊在里面，导致神经效应器受到影响。颈部肌肉处于痉挛的状态，在这种情况下，避免按摩，会适得其反，让肌肉痉挛严重。盲目热敷会加重症状，可以适当冷敷，再慢慢做颈部活动，让紊乱的关节慢慢复位或找医生手法复位。

踢球韧带断裂，绝大多数需要手术治疗。一度是纤维部分损伤，基本不影响稳定性，疼痛不明显，只是轻微损伤；二度是部分撕裂，影响关节稳定性，肿痛明显；三度是韧带完全断裂，关节不稳、局部肿痛非常明显。三度损伤，尽快韧带修补或者重建手术；二度损伤，支具或石膏外固定保护4-6周，观察3个月；必要时手术治疗。

右胳膊上臂肌肉疼痛，主要考虑两个病，第一个是颈椎病，第二个是肩袖损伤。1、颈椎病：除了卡压本区的感觉外，也可出现单侧上肢痛，可能无明显的颈部疼痛。2、肩袖损伤：多在肩部肌肉老化退变的基础上，发生撕裂，疼痛有时向上臂或肘关节放射。可从症状初步鉴别；有必要时进行颈椎以及肩关节的磁共振检查。

跷二郎腿对髋关节影响不大，主要是影响下腰部。非直立位坐或站，腰部受力是平时的2倍或3倍。女性跷二郎腿的过程中，很难保证下腰部挺直，不可避免地出现身体扭转，导致下腰部受力非常大，容易造成椎间盘突出。另外可造成脊柱侧弯，表现在行走时出现高低肩，久之可影响体态。为了礼仪需要，并腿比跷二郎腿更好。

发展身体的柔韧性，主要做好拉筋。“筋长一寸、寿延十年”，拉筋过程中避免关节脱位、韧带扭伤等。要求有牵拉感即可，避免明显剧烈疼痛。疼痛剧烈，证明活动范围不能够承受。每个人关节活动度不一样，不要和别人比较，要寻找适合自己的度。在拉伸时，避免损伤，只要坚持不懈，慢慢拉筋，总能很好地改善身体柔韧度。

胳膊麻抬不起来，大多数情况是颈椎病。神经在颈部受到卡压，导致神经受卡压后，出现酸、麻、胀、痛感觉异常；压迫到运动神经，导致上肢乏力、精细动作发生改变。原来书法写得很好，现在写的字都是歪歪扭扭的，这种情况要考虑脊髓受到压迫。建议尽快到医院，进行颈椎X光检查以及颈椎的磁共振检查，明确诊断。

晚上睡觉背部疼痛，原因主要有以下方面：1、床垫问题：承托能力不好，导致腰背部肌肉非常紧张。因此要选择合适的床垫，不要追求特别硬或者特别软的情况。2、日间工作紧张：长时间坐着干活，腰背肌非常紧张；晚上放松下来，肌肉酸痛。要注意平时的坐姿，避免歪着或斜着坐；多锻炼，可以吊单杠，增强腰背肌力量。

练出锁骨的方法有以下方面：1、训练体态，多把头抬起来，把两边肩膀打开，这是很重要的。2、平时多去健身房练一练，练开胸扩胸的动作。第一，对减肥有帮助。第二，克服圆肩、驼背等畸形情况，锁骨的形态更好。第三，减少锁骨前方脂肪，显露轮廓。低头的坏处：颈椎向前倾；肩膀往里缩，含胸驼背；锁骨未显露。

上班族脖子酸痛，首先要注意预防，主要有以下方面：1、缩短持续工作的时间，避免长时间坐在电脑前面。避免导致颈部劳损严重，出现颈椎病。可以设个闹钟，每30-40分钟上洗手间或者倒杯水喝。2、颈椎体操：最简单是拿下巴做米字操，一竖一横再写两点一撇一捺，下巴写一个米字，多往上仰头看天花板。

肩膀骨头疼痛，主要是肩袖损伤或肩峰撞击。冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌，这四块肌肉在退变基础上受到磨损，导致肌腱损伤、断裂，而出现肩关节疼痛、活动受限、乏力等症状。肩关节疼痛，主要是肌腱磨损。这种情况下，要到医院做磁共振明确诊断。

孩子肩部经常脱位，在关节镜下做盂唇微创手术，把盂唇修补好即可，修补好后再也不会脱位。年轻人肩关节脱位，特别是习惯性肩关节脱位，主要是由于盂唇撕裂。20岁以下患者，只要脱过位，二次脱位几率达90%以上。年轻人肱骨头脱出，会把肩盂盂唇撞撕裂，出现裂口而难以修复。活跃期反复活动，易造成反复脱位。