早上起来一侧腿麻，大多数是由于腰椎间盘突出。当腰椎发生病变，椎间盘突出、椎管狭窄，神经受到卡压，导致下肢感觉减退、肌力减弱。睡觉姿势长期保持不变，突出的椎间盘长期卡压神经，导致下肢酸麻胀痛，甚至有发木感或拿手掐没有痛感。建议尽快到医院进行腰椎磁共振检查，评估椎间盘突出程度。
骨质增生没有症状是不需要治疗的，没有危害；对于有症状的骨质增生，要进行治疗。骨质增生是人体对环境适应的变化，早期骨质增生不会带来明显症状，但当骨赘增生、膝关节磨损到一定程度，压迫周围关节囊、韧带，出现症状要进行治疗。建议减肥，改变不良的生活习惯，再进行药物治疗。后期要进行关节置换，去掉骨赘。
翼状肩胛是由于控制肩胛骨的神经肌肉发生病变，不能够控制肩胛骨。当手举起来或者往前推时，可以明显看到肩胛骨，像天使翅膀一样慢慢打开。在后方可以看到肩胛骨整个耸起来，明显隆起，无法自行判断，可以到医院就诊。正常放松状态下肩胛骨平贴在背上，没有任何突起。缓缓举起上肢或者上肢使劲往前推墙，也不会翻起来。
双腿突然酸软无力，要警惕以下疾病：1、周期性低钾麻痹：不明原因的周期性低钾，可能突然间跪下去或者无法活动。与中风症状类似，中风患者双侧无力，严重时四肢无力。这种情况下抽血发现血钾特别低，通过抽血明确诊断。2、脊髓性颈椎病：压迫脊髓后，导致双下肢无力。踩在地板上有踩棉花感，通过颈椎磁共振明确诊断。
骨密度的检查方法目前有三种：1、B超检查骨密度：精确度最差但简便，只能作为筛查，到各个社区先筛查出可疑人群，再到医院里做X光骨密度。2、X光检查骨密度：临床上骨密度检查的金标准，骨密度T值＜-2.5，可以诊断为骨质疏松。3、CT骨密度检查：CT的骨密度精确度更高，多用于骨密度药物的研究。
肌肉紧张的情况下要放松，首先要拉筋，要反其道而行之。二头肌或者前臂屈肌群，酸胀疼痛或者痉挛的情况下，慢慢拉筋，反向把肌肉拉开。伸展动作属于反向动作，整天工作肌肉紧张，反向动作可以有效放松肌肉。因此建议反向伸展肌肉，从而使肌肉紧张放松。
筋膜炎是可以按摩的，但一定要注意时机。急性筋膜炎局部肿痛、肤温高，处于急性炎症期，不要按摩。过重的手法或者反复刺激，会导致炎症水肿加重，导致患者疼痛症状加重。可以适当冷疗、冰敷，把炎症慢慢控制下来。等到炎症控制，对于慢性筋膜炎，可以用揉、滚、捏等手法，放松筋膜肌肉。
肩峰撞击，是肱骨大结节和肩峰产生撞击。肩峰跟大结节之间夹着冈上肌肌腱，两者撞击导致冈上肌受损，导致肩袖撕裂，出现肩关节疼痛。做过顶位动作时，容易发生撞击。在内旋位工作的时候，比如拿手机、拎东西，容易造成肩峰慢性撞击。年龄增大，肩峰长骨刺，肩峰撞击可能性更大。
把腰闪了的主要表现是腰部剧烈疼痛、活动受限。闪腰临床上称为腰椎小关节紊乱或者腰椎错缝。腰椎跟腰椎之间有上下关节突，上下关节突互相勾连，中间有些滑膜组织、关节囊等等。腰部活动时，关节囊或者滑膜夹在关节中间形成嵌顿，出现腰部疼痛、活动受限。可以通过腰椎斜扳复位，但要先拍片排除椎间盘突出，再进行手法复位。
后背僵硬酸痛缓解，有以下方面：1、减少低头，多抬头挺胸，把肩膀打开，这是让背部肌肉放松的最佳姿势。2、下班后建议进行运动，比如游泳。3、如果没时间游泳，也可以做伸展运动，扩胸或把两个肩膀打开的锻炼，可以彻底地放松腰背肌肉。
走路腿痛，不走不痛，分几种情况：1、腰椎间盘突出压迫下肢神经；2、腰椎管狭窄：出现走一段时间，神经充血，导致疼痛加重，蹲或者坐一下，疼痛缓解，表现为间歇性跛行。要做腰椎磁共振检查，明确诊断。3、腿局部问题：可能是膝关节、踝关节或足本身的问题。根据具体情况做相应检查，来明确疼痛原因。
睡觉时膝盖发凉，主要由于膝关节退行性变，或者膝关节软骨损伤，提示膝关节有一定病损。当睡觉的时候，要拿被子盖着膝关节或者膝关节最怕空调吹，觉得膝关节又酸又痛的，证明膝关节有早期退变或软骨磨损。平时多以温性食物、药物进补；防寒、保暖；有条件可以买些艾条，艾灸两侧膝眼、足三里，有助于驱寒、通络、止痛。
右侧大腿内侧疼痛，主要有以下问题：1、肌肉损伤：经常去健身房，为了减大腿内侧赘肉，健身过度，而出现肌肉损伤、疼痛。2、高位椎间盘突出：压迫骨神经，引起大腿内侧疼痛。3、相邻器官影响：比如髋关节股骨头坏死、膝关节骨关节炎等。
喝酒后出现胳膊酸痛，是痛风性关节炎的征兆。喝酒的时候，酒精跟尿酸在排泄上存在竞争抑制，从而导致体内尿酸水平急剧上升。有痛风性关节炎或者本身尿酸较高的情况下，喝酒容易诱发急性痛风性关节炎发作。喝酒后出现胳膊酸痛，建议尽快到医院抽血，查血尿酸的情况。可以喝点苏打水碱化尿液，促进尿酸排泄。
很多斜方肌粗壮，是由于经常低头工作造成的。斜方肌其中的作用，是让脖子抬起来。老是低头耸肩工作，容易导致斜方肌变粗壮。建议维持体态，把头昂起来，两边肩关节打开，斜方肌自然变得更加细小；含胸驼背，斜方肌会显得很粗大。斜方肌不需要刻意练，不需要练大或练小，更重要的是坐姿问题。
后背扭到筋，第一，要休息；第二，到医院进行斜扳复位。腰背部关节很多，胸腰椎有上下关节，关节和关节间有勾连，中间有滑膜、软组织，不小心扭到，会导致滑膜跟关节囊嵌顿，导致腰背疼痛。无法到医院进行急性期处理，可以卧床休息，休息一段时间疼痛能够缓解；贴上非甾体消炎药等等；必要时到医院做斜扳关节复位。
肌肉训练的方法有两种，第一大类叫静力训练，第二大类叫动力训练。1、静力训练是指这些关节不动，比如静蹲、手绷紧或者握拳。常见于中风早期或者骨折早期2、开链运动肌肉增长最快，远端动、近端不动，但有损伤关节的可能性。3、闭链运动，比如俯卧撑，有一定增肌作用，又能够最大程度地保护关节。
肌肉酸痛肿胀，有以下情况：1、锻炼后乳酸堆积，导致肌肉酸胀、疼痛。可以冰敷，让局部代谢产物减少活跃，次日适当按摩，促进乳酸排泄和吸收。2、活动过度，造成肌肉部分损伤，早期适当冰敷，次日开始制动。3、肌肉疼痛剧烈，要考虑横纹肌溶解综合征。有些疼痛通过敷药、休息都不缓解，要及时到医院抽血确诊。
腿抽筋最简单、最快捷的急救方式，是反其道而行之。脚抽筋时脚趾紧抓地面，这时不要慌张，把手伸到脚底板，特别是脚大拇指或者脚二、三指，把脚趾往上牵拉，慢慢牵拉到过伸的状态。维持大概0.5-1分钟，痉挛状态慢慢缓解。此后功能性饮料里的钾、钠，有助于缓解痉挛的状态，也有助于避免抽搐再次发生。
开放性跟闭合性损伤，最简单的区别是有无皮肤破损1、开放性损伤：损伤部位跟体表贯通，比如骨折后，骨头把皮肤从内往外戳穿，或刀锯或者棍把皮肉打烂，骨头打断，或一刀割下去把肌腱和皮肤割坏。2、闭合性损伤：跑步突然变向，肌肉急剧收缩，跟腱断裂，或者下楼梯崴脚，踝关节骨折或者韧带撕裂，但无皮损。
