在膝关节过度屈伸活动时，髌骨和股骨组成的髌骨关节就会压力增加。如果因为劳累或者其他原因引起软骨退化，在屈伸膝关节时就会引起疼痛。 建议休息，减少膝关节屈伸活动（爬楼梯、下蹲、爬山），可以佩戴护膝保护关节。也可以尝试热敷、按摩、理疗的方法，促进血液循环。如果关节退化早期，一周左右就能够恢复正常。如果长时间疼痛不缓解，就需要去医院关节外科或者运动医学科，检查膝关节X线或者磁共振，了解膝关节情况，再确定下一步治疗方案。

下蹲时，膝关节会过度屈曲，髌骨和股骨组成的髌骨关节就会压力增加，软骨剧烈摩擦，引起疼痛。 建议休息，减少膝关节过度屈伸活动（爬楼梯、下蹲、爬山），可以佩戴护膝保护关节，也可以尝试热敷按摩理疗的方法促进血液循环。 也可以口服非甾体类止痛药物或者营养软骨的药物对症治疗，如果长时间疼痛不缓解，就需要去医院关节外科或者运动医学科检查膝关节磁共振。 了解有没有膝关节半月板或者交叉韧带损伤。

踝关节积液一般和外伤引起的踝关节软组织韧带损伤，没有很好的休养有关，建议休息，患肢抬高，促进静脉回流，帮助消肿。 减少踝关节过多屈伸活动，爬楼梯、下蹲、爬山，可佩戴护踝保护关节，也可以使用热敷、按摩、理疗的方法促进血液循环，帮助积液吸收。 如果长时间踝关节疼痛肿胀不缓解，就需要去医院关节外科，或者运动医学科检查踝关节磁共振，了解踝关节情况，必要时需要进行踝关节镜手术治疗。

半月板是膝关节内的软垫，主要起着缓冲压力的作用，如果做剧烈屈伸旋转膝关节的运动如踢足球，膝关节间的压力会极度增加，就容易引起半月板损伤，引起膝关节卡压的症状。 半月板损伤后，建议休息，减少膝关节屈伸活动，最好支具固定保护膝关节，也可以尝试热敷按摩理疗的方法促进血液循环。 如果通过休养，半月板损伤仍然没有恢复，膝关节卡压症状比较严重，就需要去医院关节外科或者运动医学科进行关节镜手术治疗，关节镜是微创手术，手术效果很好。

骨髓炎多见于剧烈爆力引起肢体软组织损伤伴有骨折。周围污染严重，外界细菌随着创面进入骨折处。 如果没有及时、有效、清创、引流，使用抗生素，预防感染。就容易引起骨髓炎症。 如果骨髓炎症长时间没有控制，就会引起慢性骨髓炎，创面难以愈合，窦道形成同时伴有骨质坏死吸收。 骨髓炎的治疗比较复杂，一般需要多次手术，将坏死骨质切除，必要时需要进行骨延长及皮瓣修复手术。

骨膜炎一般由于运动过多或者受到风寒刺激，引起骨膜增生及炎症性改变，出现肢体肿胀疼痛，活动受限。 有时也和机体抵抗力下降，细菌感染有关。如果出现这种情况，需要保持良好休息，减少负重活动，适度热敷理疗，促进血液循环，帮助恢复。 可以口服非甾体类止痛药物，如布洛芬缓释胶囊抗炎止痛。 如果和感染有关，就需要口服抗生素预防感染。通过积极治疗，一般很快就会恢复正常。

早期股骨头坏死，如果关节疼痛，活动受限，症状不严重，可以中医治疗。一般可以使用中药熏蒸、理疗、热敷、针灸的方法，活血止痛。 另外可以服用一些益肝肾，强筋骨的中药汤剂。同时需要减轻体重，减少负重活动，口服改善微循环药物对症治疗。戒烟戒酒，避免服用激素类药物。 但是如果股骨头坏死后期关节活动受限比较严重，就需要进行髋关节置换手术治疗。关节置换手术比较复杂，建议去正规医院关节外科手术。

股骨头坏死主要和股骨颈骨折，股骨头血运受到破坏有关，另外和长时间饮酒服用激素也有一定关系。 早期股骨头坏死，如果关节疼痛，活动受限，症状不严重，可以保守治疗，通过减轻体重，减少负重活动，口服改善微循环药物对症治疗。另外要注意戒烟戒酒，避免服用激素类药物。 如果股骨头坏死后期关节变形活动受限比较严重，就需要进行髋关节置换手术治疗。关节置换手术比较复杂，建议去正规医院关节外科进行手术。

骨折后并不需要吃太补的食物，骨折早期一般需要长时间卧床，肢体活动较少，所以饮食还是需要以清淡健康为主，避免加重肠道的负担。 骨折中期，一般一个月左右，可以活动，建议优质蛋白饮食，如牛奶鸡蛋类，补充鱼肉瘦肉，多服用一些新鲜的瓜果蔬菜，富含食物纤维帮助肠道蠕动，不建议服用大骨头汤。 大骨头汤除了含有油脂外，补钙作用非常有限，骨折后期可以口服些钙片，补充钙质，多晒晒太阳，促进钙质吸收，骨折期间并不需要特别服用保健品和补品。

粉碎性骨折后，无论是手术治疗还是保守治疗都需要长时间卧床，肢体活动较少，所以饮食还是需要以清淡健康为主，避免加重肠道的负担。 建议优质蛋白饮食，如牛奶鸡蛋类，补充鱼肉瘦肉，多服用一些新鲜的瓜果蔬菜，富含食物纤维帮助肠道蠕动，可以口服些钙片，补充钙质，并不需要特别服用保健品和补品。 另外骨折后在床上需要加强肢体肌肉收缩功能锻炼，促进血液循环，帮助骨折恢复。必要时还需要加强关节屈伸的锻炼，减少关节粘连。