踝关节的磨损症状常见的是疼痛，疼痛会围绕着踝周，可能放射到足底，其次会出现慢性肿胀，肿胀跟扭伤肿胀不一样，可能出现在关节容易磨损的地方，例如外踝或内踝，以外踝为主。 另外，关节因为长期磨损有可能出现关节活动受限，会出现走路跛行、负重疼痛，踝关节作为很重要的下肢负重关节，一旦出现磨损会影响到日常生活。

肩关节筋膜炎的症状主要表现为肩部疼痛，还可能伴有肩关节活动不利，随着炎症的发展导致局部软组织粘连，出现肩关节活动受限。 最常见的是上举受限，往前或者往侧边举起来，甚至往后够物都有可能会出现受限，还有可能在这个过程中没有受限，但会在特定的动作出现疼痛。

踝关节软组织损伤的治疗在急性期要遵循RICE原则。 1、踝关节软组织损伤后要制动。 2、要抑制炎症物质渗出，进行冰敷。 3、踝关节软组织损伤后会导致局部肿痛，要抬高患肢，损伤超过48小时或72小时，可以考虑做运动康复。 如果在72小时后，疼痛以及肿胀还是很严重，呈进行性加重，一定要及时就医。

膝关节骨刺治疗具体如下： 1、减少剧烈运动，日常活动走路过多也要列为禁忌。 2、口服消炎止痛的药物。 3、配合理疗治疗，膝关节周围软组织粘连较严重时，可以用冲击波等治疗。 4、口服药物及理疗无法控制炎症时，可以考虑在关节腔内打封闭治疗。 5、骨刺导致骨头活动异响、活动受限、有摩擦感时，考虑手术治疗。

膝关节半月板三度磨损一般建议去骨科，或是运动医学科进行手术治疗。 已经三度磨损，没有办法去提供膝关节营养以及缓冲的作用，半月板在膝关节里，能起到减轻膝关节在重力状态下的运动缓冲，当出现三度磨损时，半月板自身功能出现缺陷，这个时候要考虑的是保留剩余的功能。

肩周炎快速康复要注意以下两点： 1、急性期要进行消炎处理，控制炎症往好的方向走，尽量避免出现冻结肩。 2、冻结肩期可以通过保守治疗打开肩关节，比如做手法牵拉，把周围肌肉放松，对关节囊进行一定角度牵扯，慢慢改善肩关节的活动情况，达到一定的活动范围。

射频消融术一般不用来治疗膝关节骨刺。 射频消融术常用于治疗颈椎病、腰椎间盘突出这一类疾病，通过影像学手段在能看到的情况下，通过导管直接进入体内要处理的组织外侧后，通过内置的电流产生热能破坏异常的组织。 如果骨刺影响到关节活动，可以考虑手术治疗，但射频消融术一般不治疗膝关节骨刺。

肩部软组织损伤的康复训练要在医生的指导下进行。 1、可以保守治疗的小损伤建议做钟摆运动，在这个动作的过程中要注意不要负重锻炼，其次不要站着，弯下腰进行活动会更好。 2、肩关节有粘连、活动受限时，推荐爬墙运动，以患侧手趴在墙面，一点点往上走，如果是外侧活动受限，可以跟墙呈90度侧面站进行爬墙。

绝大多数的肩关节撞击综合征可以进行保守治疗。 1、控制炎症：出现撞击容易挤压滑囊，滑囊发炎要考虑用消炎止痛药物，以及理疗缓解炎症。 2、考虑导致出现肩峰撞击的原因，比如肌腱、肌肉出现断裂或撕裂，或是出现韧带撕裂等，如果是简单的软组织问题，就要考虑肩关节周围肌肉力量的问题，针对问题进行针对性处理。

踝关节骨关节炎治疗时间，要根据关节炎的严重程度判断： 1、如果关节炎导致的关节面的磨损程度比较轻，基本上需要2-3个月。 2、如果踝关节炎出现重度损伤，已经看到骨关节面，一般需要手术干预，术后恢复时间一般都是半年以上。

肩关节磨损要分程度来谈好不好治，大概分两种程度： 1、轻度磨损：如果只是表面磨损，口服消炎止痛药物和营养关节药物，同时做肩关节周围的理疗，配合肩关节的保护，可以慢慢修复。 2、重度磨损：如果磨损非常严重能看到关节面，可以先进行保守治疗，如果保守治疗后还是有疼痛、关节异响，建议进行外科治疗。

膝关节肌筋膜炎的治疗分急性期和慢性期两方面： 1、急性期：可以口服消炎药物，也可以选择理疗，比如短波、超短波等，要找到引起肌筋膜疼痛的点，可以用针灸治疗、冲击波治疗。 2、慢性期：肌筋膜炎已经导致局部粘连，活动过程中出现疼痛、不顺畅感时，可以考虑用小针刀或者浮针治疗，也可以选择在局部打封闭治疗。

促进踝关节软组织损伤恢复的药物要基于下面的几个因素进行考虑： 1、要考虑控制炎症，创造恢复的时间窗，可以用消炎止痛的药物。 2、要考虑改善血液循环，常见药物有贝前列素钠这一类的药物。 3、要考虑软组织损伤后对关节面的影响，对关节面有影响可以用营养软骨的药物，比如软骨素。

肩关节骨刺的治疗方法有很多，应具体情况具体分析： 1、消炎可以选择理疗，同时配合消炎止痛的药物口服或者外贴。 2、骨刺没有导致炎症，但引起周围肌肉或肌腱紧张时，可以用冲击波。 3、骨刺导致肩关节撞击综合征，要用手法和运动训练。 4、经过保守治疗效果不好时，可以通过手术来进行治疗。

健身避免肩关节磨损要注意四方面： 1、有充足的健身知识。 2、肩关节的损伤必须要在外力的作用下，所以需要专业的教练指导运动的节奏。 3、在运动前后做好热身，特别是进行增量锻炼的时候。 4、学会识别身体的症状，运动后肌肉酸痛是正常的，但酸痛变成刺痛，或者休息后没有缓解时可能有损伤，建议及时就诊。

足底筋膜炎的症状最典型的是疼痛，特点如下： 1、在晨起后或是休息后加剧，活动后疼逐渐的缓解。 2、过度行走、负重行走，或是体重增加后行走疼痛加重，休息后疼痛可缓解。 3、开始时疼痛经过消炎止痛处理即可缓解，但随着症状反复发生，会越来越严重，可能走几步路就开始疼痛。

踝关节软组织慢性损伤的治疗首先要考虑是什么原因导致，按照因素进行相对应的针对性治疗。 1、药物治疗：可以用消炎止痛药物、营养软骨药物、改善循环药物。 2、康复治疗：分为两大类，一类是理疗，目的是消炎止痛、修复软骨、处理肌筋膜的疼痛点；另一类是功能训练，踝关节力学不稳、肌肉不协调的情况下可以锻炼肌肉。

踝关节无故疼痛的原因有很多种： 1、要考虑有没有因踝关节扭伤出现韧带损伤，导致踝关节不稳，踝关节不稳会出现踝关节软骨磨损导致疼痛。 2、要考虑有没有力学异常，下肢力线异常最常见的是o型腿、x型腿。 3、要考虑足底的生物力学，比如扁平足或者高跟足。

一般来说，抛开年龄、体重、工作性质等影响因素，轻度膝关节磨损的恢复时间，一般是半个月左右。 1、年龄：年轻时提供的营养物质充足，恢复会更快。 2、体重：体重过大对膝关节压力也会过大，会影响恢复时间。 3、工作性质：长期处于走动状态的工作，或是职业运动员，膝关节磨损容易出现二次损伤。

踝关节骨关节炎的症状如下： 1、疼痛：是最常见的症状，疼痛常环绕踝关节周围。 2、肿胀：肿胀范围不一定很大，可能在疼痛最剧烈地方形成肿胀。 3、关节僵硬：可能会限制踝关节活动，导致出现关节挛缩，僵硬感表现为关节灵活性变差，特别是勾脚时，有些人还会出现关节畸形。