多数原发性的肩周炎患者是四五十岁之后，劳损导致的肩峰下滑囊的炎症，3-6个月能恢复正常。 患者在消炎的过程中，要维持活动。若是到后来没那么痛时再进行活动，关节因炎症的关系有点黏住了，这对关节的活动是不利的。适当锻炼肌肉的力量，患者1-2年可逐渐恢复。但若患者不追求很极致的功能，一年左右也逐渐恢复了。

颈椎病和腰椎病不一样，两者是独立的疾病系统，它含括的内容是不一样的。颈椎病泛指是颈椎，和它相邻组织之间的关系的疾病。腰椎病有很多情况，压缩性骨折也可能是腰椎病的问题。 由于职业病的关系，颈椎跟腰椎经常一起发病，要注意姿势的问题。颈椎出现问题可以导致患者四肢无力，腰椎出现问题可以导致患者下肢无力。

肩周炎患者的保养一定要先确定，有没有合并其他原因导致的肩周炎。因为不同的原因，它的保养方法是不一样的。 1、保暖； 2、姿势有没有问题，或者运动习惯有没有问题； 3、肩周围肌肉要练得协调，肩胛骨有异常的患者可以去医院，让医生教你做相应的运动，把肩胛骨拉回到正常的位置上。

颈椎病患者手臂发麻要立刻来看医生，可能有不同的情形： 1、颈椎病严重了：患者之前没有手麻，但长时间不保护颈椎，椎间盘可能会突出压到神经，患者会出现手臂发麻的症状。 2、长期的姿势不良：神经从颈椎出来了后，会沿着手臂往前走的，一直到手臂的手指末梢。在过程中，肌肉过于的紧张会卡到神经，引起患者手臂发麻。

运动损伤后冷敷和热敷的时间段是不一样的。 1、急性损伤适合冷敷的，可减少炎症物质的析出。但是冷敷时间不能太长，一般就是10-15分钟，且用冰水混合物会好一点，一天冷敷的次数也不要太多。 2、热敷在运动损伤的72个小时之后，如果是冷敷几天后，动一动还是很肿的，要考虑适不适合热敷。

脖子后面富贵包的形成有两种原因： 1、中青年：跟头部姿势往前倾有关。在颈椎的末端就需要很多的脂肪填充或是组织的机化，增加后面的拉扯力，把颈椎负重给拉回来。同时会减轻颈椎间盘的负担，在脖子后形成大包。 2、肥胖：富贵包慢慢会在皮下有沉积物，也会把往后突出的骨头衬托得更大，会形成一个很大的富贵包。

患者有颈椎病不会一辈子废了。颈椎病只是一个疾病，而且更多得于日常的不良习惯。如果是患者纠正自己的姿势，多一些颈部的相关运动，颈椎病会慢慢的会减少发作，甚至不发作，就不会考虑是否会废的问题了。 如果是患者得了颈椎病，就认为这一辈子就废了，要关注是否因为太焦虑了，对颈椎病太恐惧的问题，这其实是没必要的。

患者要在运动损伤急性期过后，再谈可以做什么训练。 1、首先要做的是关节活动度训练，包括被动和主动的关节活动度训练； 2、在后期可同时配合做拉伸的训练，把周围的软组织、包括肌肉的放松，再慢慢过渡到肌肉的力量训练。 在这个过程中，患者要注意做本体感觉的训练，避免影响运动性能，出现二次损伤的风险。

患者运动损伤需要休息多久，要看损伤的程度。 1、轻度损伤疼痛的时间大概是一周左右； 2、如果是出现了撕脱性的骨折，或是韧带部分撕裂，就有可能要休息三个月以上了。但是具体的时间要看损伤程度，且要看治疗的方式。 如果患者长时间休息之后还有疼痛，一定要及时回来复诊。

久坐颈椎疼痛的缓解方法包括： 1、自我按摩：自我按摩要看节段，枕后不舒服可用4个手指固定头顶部，用拇指在颈后按揉；颈中段较累的可用手捏起颈中段进行捏、松；颈肩联合的地方不舒服，可以抬肩去捏一下肩膀的肌肉。 2、拉伸操：久坐颈椎疼痛的人可做米字操，或是比较专业性的锻炼肌肉的动作，还可以做扩胸动作。

患者久坐站起来头晕，要看是哪种原因导致的。 1、体位性的头晕，多数是跟神经反应有关系。患者可以考虑换一个体位，躺下来，头低较高，看是否能缓解。 2、与久坐低头引起来的大脑供血的问题，这跟颈椎的功能紊乱有关系。如果是把头处于一个正立位，症状能够缓解，或者是加上局部的按摩，看能否缓解症状。

神经根型颈椎病手麻能正骨，但要看患者怎么去正骨。 很多神经根型颈椎病的患者可做磁共振、x光，通过平面看骨头跟骨头之间的位置，同时通过MR去看椎间盘突出的位置，考虑手法力度往哪个角度好。 单纯做手法正骨不见得能缓解症状，因为手法治疗是短暂的。神经根型颈椎病的患者可能需要综合治疗，才能够改善手麻的症状。

脖后的富贵包可以消除。较小的富贵包通过纠正姿势，让骨头慢慢的回到一个正常的位置上，它是不凸显的。长期的姿势不良导致的富贵包，慢慢有脂肪或软组织的纤维化，它鼓起来了之后，除了纠正姿势，还要考虑松解周围的粘连的组织。 无论是哪一种治疗，都要把纠正不良姿势作为前提，否则富贵包会再长的。

肩周炎可以打封闭针。 早期肩周炎患者的炎症较厉害，药物治疗都没办法缓解时，可以打封闭针，但一定要在医嘱下使用。 肩周炎有原发性和继发性，虽然打了封闭针可抑制疼痛，但原发问题还没有解决，有可能会适得其反。患者不痛后正常的使用肩关节，有可能会加重症状。反复打封闭针对肩关节周围的韧带造成损伤，是不适合的。

颈椎病和筋膜炎经常容易混淆。颈椎病与颈椎的骨头，还有骨头相邻的结构有关系。 肌筋膜炎是肌肉上面的那层衣服发炎了。肌筋膜炎很多时候会在劳累的情况下发生，它是跟颈椎病患者一样，易出现疼痛。晚上痛的特别厉害，或是早上会觉得脖子比较僵硬，活动一下就好点，这些情况考虑可能是肌筋膜炎。

颈椎间盘突出和富贵包是两个不一样的概念。 颈椎间盘突出是颈椎不堪负荷，骨头跟骨头之间的缓冲垫，也叫做椎间盘突出来了导致的。 富贵包是颈椎后断的地方，因为长期的头往前倾，形成的脂肪或是组织的纤维化，鼓成一个大包。 两者不是一样的东西，富贵包是在体表能摸得到的，椎间盘突出是摸不到的。

不睡枕头不一定可以消除富贵包，富贵包的形成可能跟颈椎的生理弧度有一点关系。枕头是人体利用睡眠，调整颈椎身体弧度的最佳时间段。较小的骨头凸起来类似富贵包的可能调整颈椎的弧度，富贵包就有可能不明显了。 枕头可否消除富贵包，跟它的大小、沉积物有关系。若是富贵包里有很多脂肪或是纤维机化，患者要进行相应治疗。

在运动过程中，出现运动损伤可能会有肌肉的拉伤、擦伤、疼痛，影响到关节活动。 1、肌肉的拉伤，按或动这块肌肉时较痛； 2、肌胸有挫伤和擦伤，会出现肿胀、青紫。 3、开放性的骨折，骨头会叉出来。骨头的中断骨折按起来是痛的，且在活动时有摩擦音。 4、扭伤或是撕脱性骨折、近关节位置的骨折，要拍片来判断。

肩周炎的预防措施包括： 1、纠正姿势，看是否有一些不良的姿势； 2、要看运动方式是否正确； 3、很多人长时间的职业因素，肩周围的肌肉是不协调的。这种情况要找医生提供相应的锻炼方法，把肩胛骨的位置拉到处于中立的位置，这样会好一些。

肩周炎爬墙法的作用，是为了打开关节活动范围。 早期肩周炎患者可在无痛或者微痛的范围内，进行相关活动，同时还要消炎。到了中后期，肩关节相关的软组织出现粘连，导致肩关节僵硬、活动不灵活。患者会往前爬墙，或者侧边爬墙，慢慢的拉开肩关节的活动范围，达到日常的生活功能的需求。患者在爬墙时要注意，不要拉得很痛。