香蕉酸奶减肥法是可行的，因为香蕉具有润肠通便的作用，能够帮助身体排除体内的毒素，酸奶中含有多种活性的益生菌或者乳酸菌，能够刺激消化液的分泌，帮助消化，加速食物的消化以及吸收。 而且还有非常丰富的钙质，还能够补充身体的钙，能够减少体脂的比例，所以香蕉酸奶有一定的减肥作用，但是如果想减肥一定要控制饮食的摄入量。 一定要低盐低脂，低热量，低糖饮食，同时需要大量的运动，以消耗体内的热量和脂肪。多吃水煮蔬菜，清淡饮食，避免高热量饮食。

红薯中含有一种类似雌激素的物质，对保护人体皮肤、延缓衰老有一定作用，饮食中最具有抗癌作用的营养物质就是胡萝卜素、维生素C和叶酸，红薯中都含有这三种。 红薯富含钾、胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这五种成分都有助于控制预防心脑血管疾病，红薯含有大量不易被消化酵素破坏的维生素和果胶，能刺激消化液分泌以及肠胃蠕动，从而起到通便和预防结直肠癌的作用。 作为胡萝卜素最佳食物来源，红薯有助于人体制造足够的白血球来抗击感冒病毒侵入导致的感染，此外，红薯还有预防肺气肿、减肥瘦身、抗糖尿病等作用。

因为常用的减肥药副作用很大，有可能导致内分泌失调，所以建议慎重减肥药物。 最好的减肥方法就是控制饮食，增加运动，控制饮食主要指低热量、低脂、低油低糖的饮食。 多吃蔬菜水果，减少高热量，高脂肪食物的摄入，尤其是垃圾食品的摄入。 运动减肥主要是进行大运动量，这样可以消耗体内的热量跟脂肪，主要推荐跑步、骑自行车、游泳。 需要坚持，需要时间达到体内出汗消耗体内热量跟脂肪，只有长时间的坚持控制饮食、增加运动才可以达到最好的减肥效果。

对减肥者来说时间非常短，必须严格控制饮食，增加运动。首先不能吃高热量，高脂肪，高糖的食物及饮料，饮食要清淡，以水煮蔬菜为主。避免吃精细食物，以粗粮为主，主要控制主食的摄入量，水果可以少吃，可以放在两餐之间。 还有就是很重要的增加运动，因为运动可以消耗体内热量，可以促进脂质代谢，只有大运动量才可以达到减肥的作用。一般选择跑步，健身，游泳，骑自行车等等。 当然，这些运动需要坚持时间，比如跑步最少半小时以上，达到身体汗出比较多。只有大运动量才可以消耗体内的热量跟脂肪，一个月可以明显效果。

食物减肥法就是饮食减肥法，是一种通过改善饮食，饮水来控制体重，从而减肥的方法，相比较现在流行的种种减肥药以及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法 饮食减肥法因其操作简便，对身体副作用小故受到很多人的青睐，它的主要核心就是改善饮食，饮水来控制体重而减肥。 最主要的一些办法，比如抑制能量转换，可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积，还可以抑制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。 燃烧脂肪和控制反弹，这些配方中包括了氨基酸，维生素，辅酶以及化脂素，这些属天然生物素可抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧时，也在不断地改善体内脂肪的分布状态，还可以保持皮肤弹性和美容作用。

按摩减肥是指减肥者通过中医按摩来辅助减肥，按摩减肥的效果是促进脂肪燃烧以及减少热量摄入，也就让局部进行改善血循环，促进代谢等等。 按摩的种类很多，根据不同的部位采取不同的按摩方法。减肥按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血流量，改善微循环。 还可以减轻心脏负担，这样达到促进机体代谢的作用。减轻体重控制饮食也非常重要，一定要配合低脂低热量，低糖的饮食。 还要配合运动，比如跑步，骑自行车，游泳等等，这样可以达到很好的减肥目的。

荷叶有一定的减肥作用，因为荷叶中含有荷叶碱以及多种生物碱和维生素C。荷叶碱中含有多种有效的化学生物碱，能够有效的分解体内的脂肪，并且强力排除体外。荷叶碱能够在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。 所以荷叶有减肥消脂的作用，荷叶适合一些肥胖的体质比较虚弱的人可以去吃。当然最好的减肥方法还是要控制饮食，增加运动。 饮食一定要控制，比如一定要低盐低脂，低热量，低脂肪的饮食。避免暴饮暴食，一定要多运动，大量运动消耗体内的脂肪可以达到减肥的目的。

所谓懒人减肥法，也必须要做到控制饮食，增加运动，因为除了控制饮食，增加运动以外，没有能够很好的达到减肥目的的效果。 控制饮食主要是控制高糖高热量，高脂肪，高蛋白的食物摄入，一定要低盐低脂低热量，低蛋白这些食物，多吃蔬菜水果，尤其是要控制主食的摄入量，还有就是要坚持运动，最好就是大量的，比如游泳，骑自行车，跑步等等，只有大量运动可以消耗体内热量和脂肪才能达到减肥的目的，所以如果达到减肥，就必须要严格控制饮食，还有就是坚持运动，这些要结合起来，贵在坚持，才能取得很好的效果。

如果减肥，一定要从两方面着手，一个是运动，一个是控制饮食。运动就要消耗体内大量的热量以及脂肪，这样才能达到减肥的目的，只有大量的运动才能够消耗热量以及脂肪。 推荐的运动首先是跑步，当然每次建议跑一小时以上，还有就是游泳、快步走、骑自行车，只有这些运动量达到消耗体内大量脂肪和热量的时候。才能达到减肥的作用。 这些运动贵在坚持，一定不能三天打鱼两天晒网，应该坚持每天都进行有效的运动，这样才能够有效的消耗体内的脂肪和热量达到减肥的目的。 同时，一定要配合控制饮食，避免食物高热量，高脂肪，高糖的食物。

首先应该查清楚有没有全身性的疾病以及慢性疾病，比如有没有糖尿病，有没有甲状腺功能亢进，有没有消化不良等等。 因蛋白质和碳水化合物摄入不足导致营养不良主要以增加蛋白质摄入，以优质蛋白为主，比如奶制品，鱼，肉，蛋，并进行适当锻炼。 或者检查营养缺乏情况，针对性的补充，可以查一下微量元素了解清楚。还有就是由于小儿运动量较大，导致体型偏瘦，尚未达到营养不良的标准。 如果小儿免疫力等方面均正常，就不需要处理。如果排除器质性的疾病，可以找中医号脉看舌苔开中药调理，有一些小中药，效果不错。 对于调理小孩的脾胃功能，还有就是用按摩的手法，比如推拿的捏脊疗法，可以调理脾胃功能，调整脏腑功能，效果都很好。