焦虑症可以进行推拿按摩。 焦虑属于心肝火上炎影响心神，此时推拿按摩可以使气血通畅，使经络循行顺畅，淤堵的痰湿、血瘀通过推拿也可以排出。 但是对于过于虚弱的患者，推拿按摩手法要轻柔，刺激不宜过大，需要以温和的补法为主。如果过于剧烈，引起患者局部的疼痛，可能会加重焦虑症所引起的不适。

中医治疗失眠需要辨证论治，根据望闻问切收集到的资料判断患者体质，从而选择相应的治疗方法。 常见的治疗方法分为中药汤剂和中医理疗。中药汤剂包括饮片和颗粒剂，中医理疗包括艾灸、针刺、拔罐、刮痧等。 主要的治疗原则是调理气血，虚则补之、实则泻之，通过综合治疗调整阴阳平衡，补充脏腑虚损。

建议抑郁症的患者清淡饮食，具体的食疗方式需要辨证分析。 1、虚证：可以食用人参、北芪或者党参等健脾补气，让患者精神充足，对事物产生兴趣和动力。 2、实证：如果是肝郁化火导致的抑郁症，需要疏肝清热，可以使用鸡骨草、五指毛桃等煲汤。

焦虑症有可能是气血不足。 正常情况下人体气血充足，情绪也比较稳定，如果气血不足，身体虚损，情绪脆弱则容易出现害怕、担心等情况。 因此，如果存在气血不足，可以服用人参、北芪、丹参、当归等补充气血，这也是缓解焦虑症的一个重要手段。

晚上运动有可能会导致失眠。 不建议在睡前四小时以内进行比较剧烈的运动，有可能会使身体感到疲惫，引起肌肉酸疼或使神经兴奋，影响睡眠的质量。 因此，睡前四小时以内，可以进行散步、太极拳等较和缓的运动，但广场舞、跑步等剧烈运动建议在睡前四小时以前进行，放松精神的同时也不会影响睡眠。

失眠和脾虚有一定关系。 中医认为脾主运化，脾虚会导致气血亏虚，此时患者体质偏颇，有可能容易上火或者受寒。因此，有些人既不耐寒，也比较怕热，则是脾气亏虚的表现，此时阴阳失调，容易导致失眠。 治疗失眠最终的目的就是让阴阳平衡、气血充足，从而减少失眠的情况发生。

老是失眠需要注意的事情如下： 1、就诊于中医门诊判断自己的体质是否出现虚损，通过中药调理身体，才能更容易入睡。 2、注意自己是否存在不良的睡眠习惯：比如睡前玩手机、白天睡得过久、睡觉环境是否吵闹、枕头和床是否太硬，如果存在不良睡眠习惯，需要及时纠正。

酸枣仁汤适合阴阳失衡的失眠，包括酸枣仁、川芎、知母、炙甘草四种药物。 酸枣仁有宁心安神的作用，可以把心火收敛到肾；川芎升肝阳、通气血，但是知母清热、降肺气，因此川芎主升、知母主降；炙甘草补脾土。 因此，酸枣仁汤可以使阳气升发、阴气收敛，使阴阳调和。

焦虑的中医病机分为实证和虚证。 实证属于心肝火旺，心火和肝火上炎，导致患者的情绪容易出现急躁、发脾气、思虑过多的表现。 虚证分为两种，一种是阴虚阳亢，另一种是阳虚上浮，具体属于哪一种需要辨证论治来进行诊断。

中医针灸是治疗失眠较好的办法，主要分为： 1、针刺：通过针刺补血疗法调理气机，虚则补之，实则泄之，调整气血阴阳的平衡，达到治疗失眠的目的。 2、艾灸：通过艾条温热相应的穴位，温化气血，使气血更加通畅，补充相应的虚损。 临床大多患者通过针灸治疗可以立刻感到困倦，当晚睡眠质量也较好。

中医治疗失眠效果较好。 虽然大众认为中药起效较慢，但临床如果辨证准确，中药起效也较快，有时喝完中药之后就有困感，患者能够自主入睡，且睡眠质量较安眠药好。 因此，中医治疗失眠的效果取决于辨证是否准确，如果辨证论治准确，效果较好。

肝气郁结型抑郁症的症状有： 1、情绪表现：最常见的症状是闷闷不乐、喜欢哭泣、容易生闷气。 2、躯体表现：躯体方面会出现胸闷、喘不上气的表现，严重时会出现胸痛、肝区胀满或胀痛。同时，肝气郁滞会影响脾胃的功能，出现食欲欠佳、嗳气、胃胀等，甚至出现西医所说的食道反流，也就是反酸的表现。

焦虑会影响食欲。 如果经常担心某些不好的事情会发生，精神长期处于高度紧张的状态，这种情况下就会不想吃东西，也感觉不到饿，就算是吃东西也觉得食欲不佳，这就是焦虑导致的食欲下降。 因此，大多焦虑症患者都较瘦，除了长期处于紧张状态，身体肌肉紧张之外，也有食欲下降导致身体虚弱、体质变差的原因。

失眠患者的养生方法如下： 1、建议清淡饮食：中医认为胃不和则卧不安，清淡饮食可以减轻脾胃负担，减少痰湿产生的情况。 2、进行适当运动、多晒太阳：运动可以促进气血运行，晒太阳可以调理阴阳，使脏腑更加健康。 睡眠是人正常的一种生理活动，身体好了，睡眠自然就会好。

失眠不寐的中医辨证主要分为阴虚阳亢和阳虚阴盛，因此在中医治疗方面具体如下： 1、阴虚阳亢：需要使用滋阴清热、宁心安神的药物，比如生地、麦冬、五味子、酸枣仁等收敛滋阴。 2、阳虚阴盛：需要使用温阳潜镇的药物，比如附子、干姜等。 除此之外，还需要考虑脏腑虚实，脾虚需要健脾，肾虚需要补肾。

缓解抑郁焦虑的食物需要根据辨证分析而定。 如果是肝郁气滞型，可以使用疏肝行气的中药进行食疗，常用的有陈皮，可以祛除痰湿；如果是肝气郁结型，可以应用玫瑰花、茉莉花等花茶；如果是气血亏虚型，可以使用北芪、人参等泡水补气；如果是肾虚，可以吃核桃或者黑芝麻补肾阳。

中医能否治好失眠需要具体情况具体分析。 对于长期或者难治性失眠，最好在服用中药的同时短期合并助眠的西药。因为中药治疗失眠以调理体质为主，侧重于让身体恢复自主入睡的功能，但过程较长，治疗前期可能需要合并助眠药物。 等中药起效之后，此时西药可以逐渐减量甚至停用，这样中西医结合治疗失眠效果较好。

中医治疗抑郁症的方法如下： 1、中药汤剂：需要进行辨证论治，根据四诊合参收集到的资料判断患者体质属于肝郁气滞、心脾两虚还是阳虚，以此开具中药方剂。 2、中医理疗：分为艾灸、针刺、刮痧、拔罐、推拿、沐足、药膳等。

失眠的中医辨证分型大致分为阴虚阳亢和阳虚阴盛两种。同时，还要考虑脏腑虚实变化。 因此，中医治疗失眠首先需要调整阴阳，阳亢需要清热或潜镇，阴虚需要温阳使阴阳平衡。 其次，由于阴阳失衡是脏腑虚实导致，需要实则泻之、虚则补之。比如出现脾虚需要健脾，肝火过旺需要清肝火，具体问题需要四诊合参、辨证分析。

失眠吃褪黑素适用于短期轻度的失眠。 褪黑素是人体自己分泌的一种物质，通过口服外来补充的褪黑素大部分会被胃酸破坏，只有少部分才能起到作用。同时，长期服用褪黑素人体可能产生耐药，助眠效果会大打折扣。 因此，褪黑素只适合于短期轻度的失眠，如果是比较严重的失眠，不建议通过褪黑素来进行治疗。