8年了钢板还可以取出来的，如果拍片骨折愈合了可以把钢板取出来，如果不取出钢板将来有可能发生钢板疲劳性断裂或者是钢板电解的情况，所以对于年轻的骨折用钢板一般都需要取出来的。 但是取钢板我们需要找到8年以前做钢板的合格证，选择适合的螺丝刀才能把这个钢板取出来。同时因为时间比较长周围有很多骨痂，取的时候可能不是特别好取需要医生仔细的操作才能完整的取出。

锻炼臂力的方法，有徒手训练和器械训练两种方法，徒手训练方法，有俯卧撑，包括墙壁俯卧撑，还有采用单臂俯卧撑，平板支撑，同时握拳也可以有效锻炼前臂。肌肉器械训练方法主要有哑铃，用哑铃做双臂伸展，交替屈臂，平躺延展等可有效锻炼上肢肌肉。 也可以在单杠上做引体向上或者用臂力棒根据个体的情况制定训练目标循序渐进，锻炼的时候不引起明显的疼痛肿胀为度，长期坚持会有效果。

小腿肌肉特别的大，可以通过一些方法瘦下来，拍打肌肉是最简单的方法，可以把纠结在一起的肌肉拍到手软的程度，每天坚持早晚各拍打自己肌肉，10分钟左右全都敲打力度，自己不感觉难受的范围，拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了，也可以用热毛巾热敷，也可以放松肌肉。 还有少吃盐，多吃水果蔬蔬菜，适当的做有氧的运动，比如慢跑，游泳，打羽毛球都可以。通过这些方法可以让肌肉瘦下来。

骨头会发出响声，一般有两种情况，一种是生理性的弹响，还有是病理性的弹响，生理性的弹响发生在关节部位，外表不红不肿也不会感到疼，一般是韧带，关节囊摩擦骨头引起的，对于这种情况，一般不需要特殊的处理。 还有就是病理性的弹响，一般弹响的同时伴有关节的疼痛，关节的活动受限，那这种情况可能是骨性关节炎或半月板损伤造成的，针对不同的病因我们采取不同的治疗方法。

女性耻骨疼痛在日常生活比较多见，一般分为两方面，一种是外力的因素造成的，另一方面是内部的因素，外力的因素是由于日常生活中扭伤，或外力的撞击，磕碰等诱因引起的耻骨的疼痛内部因素，比如孕妇或产后妇女造成耻骨联合分离引起疼痛。 如果分离不大不需要特殊处理，由于怀孕期间体内激素变化，导致纤维软骨和韧带松弛造成的，一般都可以恢复。如果分离比较大，可以做做骨盆康复。

选择站姿或坐姿，将腹部和肋骨向内收紧，手大拇指冲后，握拳，手臂呈Y状，腋窝展开，上背部发力带动手臂向后收紧，背部呼吸发力吸气还原向前，脖颈不要往前伸，将手臂放到两侧微曲肘，把肩胛往下沉呼吸时，中背部加紧带动手臂，向后吸气向前还原，手臂呈W状，被部加紧，带动手臂向后，吸气还原呼气收住。通过这样的锻炼，可以增强背部的力量，改善体型，减掉多余的脂肪组织。

锻炼股四头肌正确方法，股四头肌锻炼可以选择直抬腿锻炼方法，就是伸直腿将整条腿抬起让腿与床之间的夹角在30~40度左右为最佳保持5~10秒，然后放下2~3秒钟如此反复每组30次，每天做3~4组每组练习有效的指标就是感觉局部疲劳为止。 通过这样的锻炼可以增强股四头肌的力量，改善下肢的血液循环，也可以做靠墙静蹲的动作，身子倚在墙的上面腿慢慢地弯曲，蹲到的角度刚好引起疼痛为度。

拔完火罐后后背疼痛，可能是第一次拔火罐，局部的淤血或渗出比较多。这种情况和平时局部的肌肉劳损，筋膜炎或者感受了风寒有关。疼痛可能需要3~5天才能好转。 期间不能洗澡，避免感受风寒，可以用暖水袋做做热敷，促进淤血的消散。如果局部有水疱，避免搔抓造成水疱破裂，引起感染。一般下次再做拔火罐的时候，这种疼痛感会明显的减轻，所以不用过于担心。

硬膜囊受压一般是腰椎间盘突出或腰椎管狭窄造成的，严重的会出现腿疼腿麻，对于这种情况不能久坐，避免经常弯腰。可以做做腰背肌锻炼，小燕飞，平板支撑，拱桥运动，仰卧直抬腿的动作，通过锻炼可以减轻压迫，松解神经，也可以配合牵引，通过这些治疗可以恢复的。 如果保守治疗无效，出现间歇性跛行，口服营养神经药物效果不好，可以做手术切开减压，摘除间盘或肥厚的黄韧带解除压迫。

如果出现小腿肌肉萎缩，一般看是什么原因造成的，如果是长时间不活动导致的肌肉废用性的肌肉萎缩，通过小腿的肌肉力量的锻炼，一般可以慢慢的恢复的，一般做靠墙静蹲或直抬腿锻炼。 如果小腿萎缩是神经受压造成的，那需要手术解除神经压迫以后，慢慢肌肉也可以恢复的。锻炼的同时也需要吃营养丰富的食物。肌肉的萎缩也可以通过按摩，神经刺激仪治疗也有帮助。所以发生小腿肌肉萎缩需要查清是哪种原因引起的。