韧带损伤和骨折恢复都不快。伤筋动骨一百天，伤筋多是指韧带损伤。举个例子，前交叉韧带断裂，至少要4个月以上恢复膝关节髌骨处发生骨折，想要平稳走路，能够下蹲，至少要4个月以上恢复。伤筋动骨一百天讲得非常有

前交叉韧带撕裂可以保守治疗，但要看损伤的程度。如果是轻微损伤，病人戴支具、卧床休息，大约2-3个月瘢痕修复，这种情况下可以适当走路。如果交叉韧带完全断裂，完全断裂是指前束和后束都断裂，这种情况下要做手

十字韧带损伤1个月内可以走路。十字韧带重建的前两个星期在床上康复；第三、四个星期可以适当踩地，但是要戴支具，可以上厕所、下床，但不能到处乱走。一般情况下十字韧带损伤后1个月可以踩地，但只能负重20%-

韧带损伤要恢复到可以走路一般是8周。以踝关节为例，踝关节韧带轻微损伤，为一度损伤，通过戴支具、打绷带，第二天可以走路。二度损伤，韧带发生撕裂，这种情况下不要急着走路，使用RICE原则。RICE原则是冰

脚踝韧带损伤恢复有两种方法，保守治疗和手术治疗。以距腓前韧带损伤为例，保守治疗原则为RICE原则。R是制动，避免活动加重损伤造成出血；I是冰敷，根据损伤的情况来决定冰敷24-48小时；C是包扎，用弹力

韧带损伤最常见后遗症是关节不稳，关节不稳是可以解除的，方法是重建韧带。以膝关节为例，如果膝关节韧带损伤没有进行早期治疗而发生后遗症，后遗症有半月板磨损、关节不稳、关节炎。对于早期症状，比方关节不稳，可

手部关节韧带损伤，要进行保守治疗或者手术治疗。以手部指间关节，比如中节指间关节轻微损伤，问题不大，自身可以产生瘢痕、纤维重建起来。如果手关节发生脱位，脱位后侧韧带完全断裂，要把它切开重建，恢复时间至少

一般情况下韧带损伤修复时间是3个月左右，具体情况要具体分析。以踝关节为例，脚踝关节韧带损伤，成人最短修复时间是8周，这时韧带刚刚长好。后期还要经过抗阻训练、等长训练、灵活性训练、稳定性训练、对抗训练等

肌腱和韧带损伤都非常严重。以膝关节为例，髌腱断裂很麻烦，无法抬脚、无法走路，出现伸膝功能障碍，使伸膝受到限制。膝关节韧带有内侧副韧带、外侧副韧带、前交叉韧带、后交叉韧带，比方前交叉韧带损伤，走路不稳，

脚踝关节韧带撕裂的后遗症，主要是肿胀、疼痛，严重的有创伤性关节炎。以踝关节的距腓前韧带为例，穿高跟鞋距腓前韧带轻微损伤，没有大问题，要冰敷，再把脚抬高，戴支具、制动，大约6-8周恢复。如果是严重损伤，