孕前3个月到整个孕期，每天要补充叶酸400ug。若本身有贫血或到孕后期易出现贫血，要补充一些铁剂。除两种特殊情况外，孕妇保证均衡营养即可。一般保证要充分地主食摄入，搭配粗粮。每天吃蔬菜300-500g，1-2个中等大的水果。动物性食品也要保证充足的量，每天1-2盒牛奶、一个鸡蛋和一把坚果。

孕妇营养不良症状有以下：首先孕妇出现低血糖、低血压、头晕、贫血等症状。其次产检时可能会有胎儿发育迟缓问题。若整个孕期体重增加未达标，宝宝生长发育受影响。另外有些妈妈体重未增加，但宝宝大小正常。因胎儿会优先摄取母体营养，妈妈可能会消瘦，不利于身体恢复。所以建议采用孕妇膳食指南，据宝塔摄入营养。

贫血主要原因是缺铁性贫血，可多吃富含铁的食物，主要是深红色的动物性食品，如动物的内脏、血、红肉。植物补铁主要是红枣、红糖、葡萄干等，需通过大量维C来辅助吸收。还要看是否有其他原因的贫血，如巨幼红细胞性贫血是缺维生素B12和叶酸引起。还有慢性失血，如月经过多、痔疮等，要根据病因来纠正。

营养不良有可能会头晕。因营养不良患者易出现贫血或低血糖，易造成头晕。此时要跟其他的疾病相鉴别，如患者是否有脑部的疾病、脑肿瘤等。若排除器质性疾病的影响，要增强营养。尽量按照《中国居民的膳食指南》来补充营养，避免造成不良反应。若患者营养不良程度较重或无法经口补充足够的营养，可通过营养粉来加强营养。

宝宝营养不良可考虑以下原因：第一，是否肠胃消化吸收功能较差，如有慢性肠胃炎或先天性胃肠疾病去消化科就诊。第二，是否饮食习惯不好或者喂养方面存在营养不均衡，可参照《儿童的膳食指南》保证摄入均衡。若已经出现营养不良，先排除器质性疾病。若是饮食问题，除纠正饮食，还可选特殊医学用途食品辅助治疗。

孕妇想要控制体重且保证营养均衡，就要戒掉高能量、低营养价值的垃圾食品，像甜食、零食等。它们的糖分和油脂较多，易造成体重增长过快，营养价值也较少。尽量按照孕妇的膳食宝塔来做，如每天保证足够的主食量。若怕体重增长太多，可在主食里搭配1/3左右的粗杂粮。还要有充分的优质蛋白、蔬菜、水果、奶制品等。

孕妇营养膳食宝塔分两个阶段，孕早期膳食搭配和孕前差不多，营养均衡即可。此外补充叶酸400ug/天，若贫血要补充铁剂，其他按照膳食宝塔来吃即可。到孕中晚期还存在营养不良，要加紧补充营养，因蛋白质、肉类、主食摄入量增加。若孕妇食欲不好，可少吃多餐。若有孕早期反应，建议患者干稀分开吃，吐完后补充食物。