现在大家都说要减重，但如何科学减重呢？我觉得智能健身设备可以帮助您。朋友们，现在科技发展这么快，智能健身设备越来越多，走进了我们的生活。这些设备不仅能够帮助我们科学减肥，还可以保护脊柱健康。今天我们再聊聊这个话题。 一个是智能体脂秤，是个减肥的好帮手。它不仅可以帮助我们测量体重，还能对体脂、肌肉含量、水分等指标进行估算。通过这些指标，我们可以更好地全面了解身体状况，制定更为健康的减肥计划。如果体脂率过高，我们可能要通过一定的有氧和饮食控制来降低体脂率，而不是单纯地追求体重的下降。其次，AI健身镜也是一个很有趣的设备。它可以通过摄像头捕捉您的运动，纠正您的运动姿势，保证运动效果，否则运动了等于白练。还有，在瑜伽和普拉提时，AI健身镜可以提醒您保持正确的体式，避免不良姿势造成脊柱的继发性损害。同时，还有一些APP帮助您设计个体化的训练计划，让减肥更加科学高效。还有一些方法，就是穿戴设备，如智能手环，它会记录运动步数，燃烧的卡路里，提醒你多运动，并制定个性化的运动方式，让运动事半功倍。

我觉得这个话题很哲学，但陈医生特别想向大家介绍一下。 大家知道，我们地球这样的行星，目前来说是在宇宙中发现的唯一一个有生命体的星球。它产生不了元素，地球上很多的元素是外太空经过千百亿年所产生的。对于地球上的生物之一，我们人类，身体里面的铁可能是来自于一个璀璨的超新星的爆炸，你血液里面的锌元素可能是源于两次中子对撞后向宇宙发布的尘埃，微量的铜元素可能见证了一个白矮星的死亡，还有微不足道的钴是来源于几十亿光年外的星云。所以从某种意义上来说，人类对于星空的好奇其实是非常正常的。 我们探索宇宙、探索星空时，其实有时候也是在审视我们自己。我们审视自己身体的时候，也是带着未知的一种挖掘，其实都是渴望着见证星辰、星河、大海的极限，因为我们就是星辰之子。

后纵韧带骨化症在东亚男性中最为常见。这不是简单的骨头长到脊髓里，而是可能会压迫脊髓。 后纵韧带是位于椎管内的一条韧带，正常情况下它非常柔软。但随着年龄增长和身体老化，在颈椎退行性病变的情况下，韧带可能会发生骨化。虽然骨化的发生机制国内外学者一直在研究，很多时候可能与东亚男性的基因甚至生活方式有关，但它不会真的长到脊髓里面。然而，由于骨化的韧带持续性增加，使得原本不富裕的椎管内空间被骨化的韧带占据，进而压迫脊髓，导致肢体乏力、麻木、无力等症状。

正骨是中医正骨中的一个重要概念，虽然不能根治腰椎间盘突出，但可以缓解其症状。 作为我国传统治疗方式之一，正骨是中医理念的重要组成部分，通过牵引、点棍等方式缓解腰背部不适，包括疼痛，缓解炎症刺激，甚至减轻腰椎间盘对神经的压迫。然而，正骨不能真正改变腰椎间盘突出的结构。如果症状严重，且在正规保守治疗和正骨治疗无效时，可能需要考虑其他治疗方式，如手术。

午休时候趴着睡觉虽然挺舒服，或者是不得已，但是它对颈椎真不好。您不可避免如果真的要进行午休的时候，趴着睡的时候，建议您用午休枕，然后侧卧（侧头趴）。趴着睡让我们的颈椎处于弯曲的状态，容易引起颈部的疲劳。这时候建议用一些专用的午睡枕，或者是进行侧卧，保持颈椎的相对自然的曲度。如果条件允许的情况下，当然了，平躺着睡会更好。那么用合适的枕头来对颈部有一定的支撑，来缓解我们打工牛马的疲劳。

怎么来判断自己的颈椎病，究竟是肌肉的问题，还是神经压迫的问题？ 其实不仅是您困惑，也是我们需要重点进行鉴别的一个要点。通过症状和查体，可以初步判断您的颈椎病是肌肉的问题还是神经压迫的问题。如果说是简单的肌肉问题，您的颈椎更多表现为酸痛、僵硬，这个时候往往是由于肌肉或者小关节的问题，活动后反而能得到一定的缓解。但如果出现了手臂的麻痛无力，行走不稳，这个时候往往可能是神经受到了一定的压迫。不过，最准确的，我们还是建议您通过一定的影像学检查，比如MRI核磁共振，来做相应的评判。

先说答案，高低肩不一定是脊柱侧弯，但可能是脊柱侧弯的一个信号，需要进一步检查。 孩子的高低肩的原因很多，比如说姿势不正确、肌肉紧张等等，不过脊柱侧弯也可能导致高低肩的发生。如果怀疑孩子有脊柱侧弯，可以让孩子脱掉上衣，双手自然下垂，观察双肩是否等高，肩胛骨是否对称，还可以让孩子们弯弯腰，看看背部的两侧是否对称。 但这些只是初步的判断，最好还是要到医院，进行正规的检查。

补钙是个大问题，但不同年龄段怎么补这个问题可能困扰着您。今天我们来详细说一说，对于儿童和青少年，比如刚出生到18岁前，钙的摄入量是有所不同的。 半岁以前，大概一天需要200毫克；半岁到1岁的时候，是每天260毫克；1岁到3岁的时候，每天的需要量是700毫克；4岁到8岁，大概是1000毫克；9岁到18岁是1300毫克。钙的主要来源是奶制品、深绿色的蔬菜、豆类以及坚果。对生活方式来说，希望这个时间段保持足够的户外活动，以促成活性的维生素D3。对于成年期，也就是19~50岁，男性和女性，正常每日的钙摄入量应该是在1000毫克，维生素D大概是600个国际单位。这时候的食物来源主要是低脂的奶类、深绿色的蔬菜、富含钙的鱼类，比如一些深海鱼等。在生活方式上，建议饮食健康，避免过度摄入咖啡以及一些碳酸饮料。到了中年以及中老年，比如50岁以上，这时候对于女性同胞，50岁以上的女性，男性70岁以上，每日的钙摄入量是1200毫克，维生素D的摄入量是800个国际单位。食物的来源是一些强化钙的食品，比如橙汁、谷物，还有一些老年的牛奶等等。生活方式上，建议大家增加户外活动，必要时补充额外的维生素D。

牵引不会让腰椎间盘突出加重，但需要掌握正确方法。 传统医学，包括古希腊和古埃及，都有关于牵引治疗颈椎、脊柱疾病或腰椎疾病的记载。牵引通过拉伸脊柱缓解椎间盘压力，从而缓解症状。然而，牵引压力不宜过大或时间过长，否则会引起腰部不适。陈医生不建议您在家自行牵引，应在专业人士指导下进行规范操作。如果牵引在一段时间内达不到预期效果，应停止牵引，科学牵引，避免盲目操作。

骨质疏松和脊柱侧弯加重有关系吗？我们先说答案：骨质疏松可能会加重脊柱侧弯的程度。 我们来分析一下，骨质疏松会使得骨骼变得脆弱，骨密度降低。对于脊柱侧弯的患者来说，骨质疏松可能导致脊柱的支撑能力变弱，从而进一步加重脊柱侧弯。而且，骨质疏松还可以引起脊柱的压缩性骨折，进而进一步影响脊柱的正常形态。所以，脊柱侧弯的患者要注意预防骨质疏松，通过合理的饮食、恰当的运动等方式来保持骨骼的健康，避免骨质疏松导致脊柱侧弯进一步加重。

瑜伽后弯的动作有可能增加腰椎滑脱的风险，需要谨慎进行。 不仅是瑜伽的后弯动作，媒体曾报道，让孩子进行下腰，尽量往后弯曲，也可能导致脊柱骨折，甚至损害神经。瑜伽的后弯或舞蹈动作里的下腰，会导致腰部过度伸展，对腰椎滑脱患者来说，可能增加腰部剪切力，从而增加腰椎滑脱。如果已有腰椎滑脱，最好在专业医生评估或指导下决定是否适合做瑜伽后弯，避免过度拉伸导致神经进一步损害。如果做了这些动作后腰部不适，建议立即停止并到医院进行评估和咨询。

久坐族说你呢，一定要注意了。快来听听，你是不是也经常感觉到颈椎有酸痛，这可能是因为在久坐的基础上，叠加了体重的超标，双重压力给我们的脊柱，尤其是颈椎带来了压力。 今天我们聊聊这个话题，我们知道颈椎的病原因其实有很多，但是其中颈椎作为脊柱中最灵活的一个部分，它不仅要支撑头部的重量，还承担着我们日常生活中各种各样的压力。体重超标了，头部的重量也会增加，脑袋大了，颈椎的负荷肯定大，你久坐不动，颈部的肌肉韧带变得紧张又松弛，是不是觉得很矛盾，它该紧张的时候不紧张，该松弛的时候它不松弛，稳定性就下降了，从而导致颈椎疼痛不适。怎么来管理，怎么来预防，运动跟饮食毋庸置疑是两个关键。有氧运动能够燃烧脂肪，饮食注意低热量以及低卡路里的食物，多吃膳食纤维，同时关于运动，陈医生这里想跟大家说一说，每天建议您坐45分钟的时候，就要起来伸伸懒腰，做一些简单的颈部运动，比如左右旋转头部，前后点点头等，这些运动可以有效地缓解肌肉的疲劳，改善我们的血液循环。还有选择枕头也非常重要，枕头的高度与肩膀的高度基本相宽，能够有效地支撑颈椎，同时也保持颈椎一个自然的曲度。

随着技术的迭代，手术方式的日新月异，颈椎手术后，大部分患者的脖子是可以转动的，但需要一个恢复的过程。 颈椎手术主要是为了缓解神经压迫、稳定颈椎。手术后随着身体的恢复，大部分患者可以进行头部的活动，不过在颈椎手术的早期，可能需要佩戴颈托来保护颈椎，避免过度活动导致手术部位出现一些继发问题，如过度活动出现出血，肌肉刺激导致疼痛、不舒服。但这些不适和症状往往是短暂的，随着正确的康复，到了后期，颈上部的肌肉开始慢慢变得灵活，活动会得到一定的恢复。所以大家不要操之过急，也不要紧张。

体重超标真的会让脊柱压力山大。朋友们，今天我们来聊聊体重超标和脊柱的影响。 脊柱是一个非常精妙的结构，它不仅支撑着我们的身体，还保护着脊椎和神经，你说它重不重要？正常情况下，脊柱能够支撑我们的体重，但如果您的体重超标了，情况可不一样。 首先，体重超标会让椎间盘的压力变大，椎间盘是我们人体或脊柱的减震片或减震器，正常情况下能缓解体重带来的冲击。体重过大使得我们的椎间盘每天都处在巨大的压力中，长期过劳损把它弄坏了，这种情况下也增加了椎间盘突出的易感性或高并发症。 其次，体重还会增加对脊柱韧带和肌肉的负荷，韧带是连接我们脊柱各个椎体的重要结构，脊柱的病也是由于我们肌肉韧带的问题所导致的，比如常见的腰肌劳损、棘间韧带的损伤等等。当体重增加时，这些韧带的负荷也非常大，容易引起脊柱侧弯或腰椎、颈椎的不稳。我们知道，超体重会改变身体的体态，为了维持体态的平衡，我们身体会不自觉地调整体态，比如前突增加、骨盆倾斜，这种不良的姿势会增加脊柱负荷，造成恶性循环。 同时，我们知道控制体重并不是为了美观，更是为了保护脊柱健康。希望大家能够重视起来，通过合理的健康饮食管理和适度的运动，把体重控制在健康的范围内。记住，健康的体重从今天开始。

腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症有什么区别？这个问题不仅困扰了您，也困扰了我们很多实习生和学生们。 实际上，腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是同一个问题的不同阶段。简单来说，区别在于是否有临床症状。狭义上，椎间盘突出是影像学上的描述，例如通过CT或MRI确实看到了腰椎间盘突出，指的是椎间盘的纤维环破裂，髓核突出。如果突破了厚重的韧带和纤维环，进入椎管，它就变成了一个游离椎间盘，或者叫做椎间盘突出。但轻微或轻度的椎间盘突出，未必会引起相应的临床症状。然而，如果椎间盘突出比较严重，比如进入到了椎间盘突出症阶段，这个“症”实际上就是指临床症状，这时候会引起典型的或非典型的腰椎间盘突出症的表现，如腰痛、腿麻、腿痛、乏力等。因此，两者有明显的区别。包括在写病历文书或与病人交谈时，我们专业的医生也会格外注意这两者的区别。

脊柱畸形不仅是医学问题，也是一个社会问题。 医学问题我们无需多言，社会问题就是很多患者对自己的外观容貌有一定焦虑。但患者朋友一定要正视这样的情况，积极治疗，增强自信心。脊柱畸形不仅可以导致脊柱本身的弯曲和畸形，甚至我们发现脊柱畸形的患者，颜面部甚至女性的乳房都是不对称的，这会增加他们对外观容貌的焦虑。但通过积极的治疗，如矫形支具或脊柱矫形手术，可以改善畸形情况。我相信每个人都是自己的天使，可以自信大方地参加社交活动，增强信心。陈医生还要告诉您，我们很多明星甚至一些模特，他们曾经都是脊柱侧弯的患者，通过保守或手术治疗，最终他们的形体外观也非常自然。所以千万不要因为容貌有相关焦虑，要大胆地走出自己的社交圈。

大多数情况下脊柱侧弯不会随着青春期的发育而自行好转，反而随着青春期会逐渐加重。 青春期是身体快速发育的重要阶段，脊柱也在快速生长。如果脊柱侧弯没有有效的干预，随着身体的生长发育，脊柱侧弯的程度可能会进一步加重。不过，如果侧弯的角度较小，通过一些正确的姿势和锻炼，有可能会控制其发展，但不能指望它自行好转，这个观念是不对的。

我们先说结论，脊柱侧弯的患者在怀孕期间可能会增加病情。 我们来看看为什么会这样。怀孕期间，随着胎儿发育，孕妇的身体重心会发生改变，腰部负荷增加，这会对脊柱侧弯产生一定影响。同时，怀孕期间身体会分泌激素，激素水平的变化也会导致韧带松弛，孕激素是主要原因之一。可以理解为，孕妇后期为了生产，骨盆会相应扩大，这主要也是由于孕激素水平升高导致韧带松弛，以便宝宝更容易从盆腔分娩出来。不过，如果侧弯程度较轻，身体情况良好，孕期注意相关姿势调整和一定程度恰当的运动锻炼，病情不会有效加重。但如果侧弯本身较严重，怀孕会进一步加重病情。

手麻头晕可不一定就是颈椎病，可能是多种原因引起的。 手麻、头晕的症状其实非常常见，除了颈椎病，还有可能是脑血管的疾病、颈椎间盘突出、神经受压相关引起的，甚至包括我们的臂丛受压等。此外，颈椎病还有很多类型，比如神经根性颈椎病，它最常见的症状是引起手麻、手痛；那么椎动脉型的颈椎病，可能会引起头晕。但实际上，椎动脉型的颈椎病诊断非常苛刻和严谨，它占所有头晕里面可能连1%都不到。 如果出现了这些症状，最好是进行相关的检查。我们会根据您的查体、头晕、手麻的情况来做具体的分析。影像学的检查对我们骨科医生来说也是必不可少的，比如X光，看你的骨骼结构，有时结合了CTA，看看有没有椎动脉的狭窄，MRI更多是看看脊神经或者脊髓有没有受到压迫，来确定究竟有没有颈椎病，以及颈椎病的类型。

站立式办公和站立式办公桌是现在很多写字楼里比较流行的办公方式。 它们对脊柱有一定的帮助和保护作用，但不能完全依赖。站立时，脊柱承受的压力相对较小，而坐立时腰部的剪切力更大，这就是所谓的“久坐伤腰”。站立式办公可能缓解久坐对脊柱的压力，让身体更舒服，但不能一直站着。最好是坐一坐站一站，给自己留点时间进行拉伸或办公室腰背肌锻炼。站立时，要注意站姿和坐姿，这样才能保护好脊柱。