肩部扭伤之后，早期要及时地制动，不要让它动得太厉害，避免进一步的损伤。另外用药物配合冷敷，包括非甾体等药物。等到后期配合功能锻炼，都是有助于肌肉的恢复和力量增强。早期一旦扭伤之后，一定要停下来，不要再

肩膀肌肉僵硬跟长时间固定的动作，还可能是运动的劳损、损伤，还有中老年的退行性疾病都有关系。第一种是最常见的，长时间伏案工作，或者是长时间坐在办公桌前敲键盘、看电脑，肩部的活动也不多。但是长期处于紧张状

电脑面前坐久了肩膀痛是非常常见的。缓解的方法有几个。尽量避免长时间同姿势对着电脑，一般45分钟到1小时要缓一缓、走一走，不要长时间地对着屏幕。调整电脑屏幕的高度，这是非常重要的，因为日常生活当中，很多

睡觉时肩膀酸痛常见的有几个可能。第一种是长时间让肩膀放在血运不好或者是受压的位置。第二种可能是跟前一天的运动、工作、生活有关系。白天这部分肌肉已经受损或者疲劳了，晚上睡觉时没有得到很好的舒缓会进一步加

左肩背疼痛常见几种原因：第一心脏问题；第二运动劳损、用力不当；第三骨科等退行性的病变。建议大家不要长时间把肩背部、颈部固定在一个位置，平时做做颈椎活动有效地缓解不适。退行性疾病和心脏问题，需要到医院专

肩膀肌肉疼有几个可能。第一种可能是最多见的，叫办公室综合征。就是颈肩部的肌肉疲劳，会酸疼。第二种是跟运动相关，颈肩部做剧烈的运动伴随着上臂的活动时，也会受到累及或者受伤。第三种是退行性的病变，也会像颈

后背肩部疼痛有几个可能。第一种可能不是肩部的问题，可能是腹部脏器，包括像胆囊炎或者其他内科的问题。这部分自己判断不了，如果又来得比较急，最好及时要到医院治疗。第二种可能是劳损，跟长时间受累有关系。另外

右肩膀疼有几种原因。第一种跟肩膀关系不大，是腹部的器官，像胆囊，可以是慢性的胆囊炎或者是胆囊结石等等。是一种放射痛、牵涉痛。第二种是过度的运动或者做家务做多了，局部劳损，让肌肉劳损有关系。第三种是慢性

左肩膀酸疼可能有几种原因。第一种可能是心脏方面的问题，也可以引起左肩膀酸痛。第二种是跟劳损有关系，像突然间长时间的用力比较多，这部分肌肉劳损。第三种跟退行性的疾病可能有关系，像肩周炎也叫粘连性肩关节囊

肩关节活动时咔咔响，有时候是肌腱里面的碰撞，还有肌腱、软组织与骨头的碰撞；有时候是肩关节里面有些空气，人在活动时空气在里面跑来跑去，甚至释放，它也会发出一些响声。一般，如果只是有响声，活动是正常的，活