脚扭伤后能否继续运动要经过评估，要看局部的疼痛或肿胀是否严重，会不会影响活动。 1.若不影响活动、疼痛不厉害，可继续运动。运动完后要积极处理，包括冷敷、包扎、休息等。 2.若稍微动一下都疼得很厉害，或

运动时扭伤的处理方法： 1.首先停下运动，评估一下扭伤的部位还能否再运动。若可以也不要再运动，要适当地加压、包扎，冷敷并抬高患肢，1-2周内要充分休息。 2.若疼得很厉害或者肿胀得很迅速，提示损伤很严

快速缓解运动或者酸痛的方法有：第一，休息；第二，做好拉伸；第三，在平常运动过程中，自己要掌握好强度和持续的时间。第一，运动之后，有些人就要放松，如果运动之后还继续走很长时间，没有让肌肉得到充分的放松，

得了滑膜炎就是滑膜炎症期，不建议做运动，特别是比较剧烈的运动，要充分的休息。因为出现滑膜炎的时候还做很多的运动，其实这种炎症是很难控制的，而且会加重病情。当滑膜的炎症受到刺激之后，滑膜会渗出非常多，关

髌骨软骨软化症是需要静养跟运动相结合，因为全部的静养，没有运动也是不行，如果光运动不静养也不行，其实是相互作用的，但是有矛盾统一的关系。静养是要让肌肉有比较充足的休息，休息之后才能够更好的发挥作用，不

其实生命在于运动还是静止使人长寿，这两个都是相对的话题，相对并没有绝对的说法。

跟腱断裂手术之后是能够恢复运动的，而且这也是选择手术的目的之一。如果不能够运动的，可能打个石膏保守治疗就行。

运动后扭伤其实是不主张按摩，因为按摩会使受伤的软组织进一步的发生损伤。所以，看各种的指南对运动损伤之后，并没有提到有按摩的这一点。

如果这种负重多的运动包括下蹲，有的人经常深蹲，其实深蹲也是非常大的话题，网上经常在讨论深蹲到底好不好，其实是如果动作是正确的，前提是要正确的，其实就是靠腰、腹，或者囤积核心的力量去支撑蹲，而不是把力量

这问题就是指膝关节什么时候开始老化，这里面可以分享一些故事，昨天下午门诊时来了一位非常年轻的，比我年轻多的二十岁的年轻人，按常理说年轻人的膝关节一般都没有问题，除了非常剧烈的运动伤，半月板前角伤那些之