膝盖酸软无力是日常生活当中非常常见的现象，最常见的原因：第一，髌骨关节的软骨面开始发生退变、老化，原来光滑的软骨面慢慢变得毛毛躁躁。第二种就是跟锻炼不够或者坐得多了，肌肉的力量不够强有关系。有部分朋友

右腿膝盖内侧打弯就疼，常见有几种原因：第一种，打弯的地方是半月板，如果半月板受伤了、受损了，有可能膝盖在屈曲时就会疼痛。当然，这并不是绝对的，需要到医院去就诊，医生要通过体查看看病人关节在屈伸时，是不

膝盖积水非常常见，首先，出现膝盖积水不是要怎么锻炼，而是要先找到原因，然后再根据原因去避免或者是治疗，针对原因去处理，才会使积液减少。常见引起膝盖积液的原因有几种：第一种是跟运动过多、受力过多，发生劳

膝盖以下发凉，很可能是一种局部的血液循环不太畅，可能跟有时候坐得太久，缺乏运动，血运不畅有关系，可能西医更多是从循环的角度来谈。处理上，建议不要长时间坐太久，坐久了之后脚可以动一下。另外，稍微坐一个小

膝盖每次蹲下都响不疼，这叫生理性的弹响。很可能是蹲下的时候，骨头跟骨头之间或者骨头跟肌腱、韧带之间发生的碰撞，这种生理性的弹响其实不太影响健康。有一种比较常见的情况，是膝关节周围肌肉力量不足或者发力方

膝关节的结构是由大腿的股骨、下方胫骨、前方髌骨这三个最主要的骨头构成骨性关节。当然，关节面是由软骨面组成，关节里面像半月板的软组织、前后交叉韧带，这是在关节内维持关节稳定的，叫韧带结构。在关节外，有内

膝盖积液的原因有非常多种，如果发生了积液，首先不妨从几个原因找找：第一种，是跟运动过量有关系。运动过量之后滑膜受到刺激，会分泌比较多的液体，就产生了积液。如果是这种情况，可以适当地减少运动量，减少滑膜

膝关节置换术后的注意事项有几种：第一，是对伤口的关注，就是没有拆线之前要保持伤口的干洁，到伤口拆线为止。一般2-3天要换一次药，而且换药不要自己换，要到医院或者社区中心，让医生或者护士来换药，保持伤口

膝盖疼的缓解方法有非常多，但是最重要的一点还是先找到疼痛的原因，常见的原因有几大类：第一种是运动过劳，就是一种疲劳性的疼痛。第二种，可能跟退行性的疾病有关系，例如年龄大、滑膜炎、软骨发炎或者软骨退变。

跑步后膝盖痛的原因有几种：第一，跑的量太多，或者是持续的时间太长，自己还不适应。因此跑的量可以从少到多逐渐地增加，不要一下子跑着太多，时间不要太长。第二个重要的原因，可能跟跑步的姿势有关系。如果采取不