运动损伤的注意事项，其实还需要具体的情况具体的分析，看看受伤的部位、受伤的结构，还有受伤的程度是怎么样的。

运动损伤，如果小腿肌肉胀的时候，急性期还是要注意要做一下拉伸，如果很多朋友就像跑步，突然间跑步，小腿胀比较严重的。没有充分休息时，它还发生抽筋、抽搐的情况。如果它胀，其实就是机体给我们一个信号、一个提

运动肌肉损伤的恢复其实是机体一个正常的机能，不同程度所需要的修复的时间其实不同的。可能一般比较轻微挫伤，可能几天到一周左右就修复好了。如果稍微重一些肿胀比较厉害、炎症反应厉害，时间稍微长一点，可能两到

运动损伤引起肌肉发炎，这种发炎更多的一般是指无菌性的炎症。它可以表现在肌肉受力或者负重的时候出现疼痛，或者是一个肿胀

运动损伤引起的滑膜炎，其实日常生活当中还是非常常见的，它其实是运动刺激了滑膜，滑膜炎症后它会变得肿胀，同时能分泌的滑膜液非常多。多了之后，这种滑液在关节里面持续的存在，就形成了叫关节的积液、关节的肿痛

运动当中如果出现了骨折，首先可能当时会觉得非常的疼痛，就动不了了，如果比较严重，有时候还有开放的伤口，甚至严重的时候还有出血。如果发生情况，首先当然运动要停下来，要停止运动，还要马上的要休息。同时要看

骨折是分成开放性的和闭合性的两种。如果发生的开放性骨折，有时候可能合并血管的损伤，即有伤口还有出血，这种情况要尽快地要止血，可以通过填塞、加压包扎的方法。同时要尽快地把开放的伤口转成闭合的伤口。同时要

运动损伤如果发生出血，有时候可能是开放的损伤，伤到比较大的血管，可能是动脉、静脉。这时候如果得不到比较及时的、有效的止血，可能短时间内失血量比较大，可能发生失血性的休克。如果休克不能够及时得到治疗，是

运动时如果出现出血，要先看看有没有伤口，如果有伤口，也就是有开放性的出血，第一时间还要尽快的用加压包扎的方法，去止血、去填充伤口。同时可以在伤口近端用加压包扎减轻出血，同时要尽快的送到医院去做进一步的

肩袖是肩关节周围四条的肌肉，肌腱的结构如果发生了损伤，最常见的症状是肩关节发生疼痛，还有某一个方向或者几个方向的活动的时候，肩关节没力，严重的时候并发粘连，它会发生活动的受限。