踝关节运动损伤不同的程度处理也是不同的，如果比较轻微的，往往是韧带、周围的肌腱的损伤、挫伤，可以通过休息、通过适当的制动，还可以带护踝，甚至带一个支具、少走点路、不要剧烈活动，配合适当的冷敷减轻炎症，

运动损伤肩关节最常见的像肩关节脱位之后，有时候会造成盂唇的撕裂、肌腱的损伤撕裂，甚至比较严重的时候，还有发生骨折。

常见的健身运动的损伤有几种，第一种比较常见的像肌肉的拉伤，常发生在例如准备运动做的不够，或者做的力量练习超出了肌肉所承受的能力，还能出现了肌肉的酸疼、肿胀。比较严重还会有肌肉撕裂的情况，这种要及时的要

运动损伤膝盖之后，具体要看是哪一种情况，如果是比较轻微的，一般的可以自己修复，通过常说的养一下它就能好。类似的像一些肌腱的损伤、关节囊的损伤，或者半月板比较轻微的损伤，注意这时可以佩戴一个护膝，几周之

运动对膝盖的损伤有几个方面，第一个它可以是直接的冲击和撞击，撞击导致韧带和软骨、关节囊的一些损伤。第二种是一个反复的劳损，像韧带反复的受力和摩擦导致的肌腱出现慢性炎症，它会疼痛。应的处理。

运动损伤的急救，要根据损伤的部位有没有伤口，首先要看如果是有伤口，就是一个属于开放性的损伤，必须及时的还要处理好伤口。如果有出血还要及时的止血，同时能尽快的要送到医院做进一步的处理。

一般的运动损伤的是不会造成血尿。当然如果有一些特殊类型的运动，可能损伤了泌尿系，导致泌尿系统局部有出血。血会随着泌尿道，一直到尿液里面，随着尿液排出。这时候出现血尿，也是有可能的。 骑跨伤或者受到冲

其实对膝盖损伤最大的是运动，类似频繁地下蹲。让它受力的情况下还做屈伸的动作，受力非常大，很容易磨损。所以有些下蹲或者跑步、跳跃的时候，频繁地着地，像篮球、羽毛球打得非常激烈，短时间内起跳着地的动作非常

这种还要具体看快走的程度还有持续的时间。一般来说，我们不主张太长时间的快走，例如不要每天都快走半个小时或者一个小时。快走十来分钟，这样子是可以的。因为快走的时候，膝盖所承受的力量还是非常大。另外速度越

我们知道下蹲的时候，膝盖所受到的力量是比走路还要大的。可能走路的时候承受的力量是人体体重的三到四倍，但是下蹲的时候可能这个力量是人体的七、八倍甚至更多。所以下蹲其实对膝关节软骨的力量的冲击是非常大的。