轻度的运动损伤，比较常见的像肌肉的拉伤、挫裂伤，还有像一些关节周围的肌腱、韧带的挫伤，发生了之后比较常见的像肌肉酸疼、肌腱的疼痛，活动的时候部位的关节疼等。

运动损伤如果造成的伤口污染，这是一个开放性的损伤。一般如果有条件，我们要尽量尽快的到医院去处理。因为这种情况下自己处理有时候往往是处理的不好的，因为我们没有这个专业的知识。还一个当伤口有时候比较深，它

膝关节的运动损伤，常见的有像半月板、韧带、关节囊、周围肌腱的劳损，针灸其实能够起到一个像改善血液循环，可能刺激修复的作用。

膝关节运动损伤其实可以分成很多种，受伤的部位不同有不同的诊断，比较常见的有像半月板损伤。半月板是膝关节里面一层像半月形的结构，它是一个软组织结构，起缓冲的作用。如果半月板损伤的时候，它会疼痛甚至影响我

膝关节运动损伤的治疗，需要根据针对不同的受伤的情况、跟部位，还有着程度来定的。如果比较轻微的仅仅是表面那些肌肉，还有肌腱的一些拉伤、挫伤，可能通过还带护膝，还有给它一个支撑，适当的还要制动休息。疼痛厉

膝关节运动损伤其实有不同的程度、有不同的情况，一般来说如果急性损伤之后，要减少活动，可以带一个护膝去保护它。另外比较重的运动，走路或者跑步比较长要减少。同时坐的时候最好能够垫高一下脚，能够减少了下垂、

急性运动损伤如果中期，一般指的是急性的肿胀期，过了可能三到五天过了之后，这时候受伤的软组织或者是其他的一些结构，处于开始修复。这时如果我们还是动太多，它没修复好，可能还是会影响它的修复的效果。所以要注

其实永久性损伤是一个比较模糊的概念，我们还是要具体分析，具体看看到底是什么原因，导致这种永久性的损伤。常见的有些像外伤，导致运动神经或者神经通路的损伤，我们及时还有些是需要手术去治疗去处理的。另外，有

运动损伤有几个误区常见，第一个觉得可能我运动伤了，我养一养就好。养一养其实还是有时候是正确，有时不对，如果比较轻微的一些软组织损伤，损伤程度不严重，可能养一养确实能好。但是如果损伤的比较严重，养是养不

其实运动损伤之后，有几个禁忌我们是注意避免的，第一个我们是不能够，去揉它、搓它，不能够热敷。因为这样的揉它搓它，那会加重局部软组织的一些损伤。如果用热敷，它还会加重这个严重的反应，加重水肿，这是非常疼