冬季在户外运动时候，确实要比较注意。 第一，冬天比较寒冷，可能在寒冷的状况下，人体的反应度、灵敏度是要比较慢的，要稍微差一些的，这时候更加要做好充分的预热。做好充分的、足够的热身准备，能让机体早点进

在体育锻炼当中预防运动损伤，要从几个方面着手。 第一个，在运动之前要掌握好，还要做好足够的准备活动，让机体先进入准备、预热的状态，才去进行运动。 运动的方式还有它的强度，还有持续的时间一定要控制好

运动当中，其实髋关节的损伤相对膝关节来说，它发生的机会跟几率是相对来说比较少的。因为髋关节周围有比较厚的肌肉去保护，而且它的关节囊也非常厚，但是髋关节的活动的范围相对来说是比较小的，比其他关节比较小。

运动损伤的程度，如果按严重的程度来分，可以分成轻度、中度、重度。一般的轻度，可能是肌肉拉伤、挫伤，经过短暂的休息，大概一两周就能恢复了。 对于中度，可能是部分的一些韧带软组织的结构，甚至是关节内的一

运动损伤的避免其实要从几个方面来说，第一个从我们机体状况来说的，当然了在运动前要做好充分的准备活动，让机体处于一个热身的状态，机体尽早的进入状态。

其实运动损伤能不能趴着睡觉，还是要具体情况具体看，因为损伤的部位不同，我们能不能趴着睡觉，对它的影响是不一样的。

运动损伤周的康复训练，其实是包括几个方面的，第一个是肌肉力量，我们也叫肌力的康复跟训练。当然这个是在评估过后能够在开始这个训练，我们才开始。

运动损伤之后，如果没有比较好的康复，损伤的程度不同，可能它的后果是不同的。如果比较轻微的情况，可能就是局部的部分的肌肉、软组织、关节的功能，没有以前的好。

运动损伤发生了之后，我们首先要评估，如果疼痛或者说功能的受限比较明显，或者甚至有伤口，有其他一些比较严重的情况，我们要尽早的到医院去就诊。具体怎么样处理，要医生接诊中评估之后再给予相应的指导和治疗。

急性运动损伤的康复是要分几个阶段来进行的，早期要适当的制动。因为早期受伤的部位处于一个炎症反应的状态，我们要适当的制动，同时可以用一些冷敷或冰敷的东西来减轻炎症的反应。