我们知道膝关节十字韧带是有两条，前跟后叫交叉韧带，前十字韧带、前交叉韧带是前方的，后十字韧带、后交叉韧带是后方的，像一个十字交叉的结构在关节里面。它是维持我们关节前后方，当然还有旋转稳定性非常重要的一

膝关节韧带损伤，其实有好几种情况，而且有不同的程度，那么韧带有前后交叉韧带，还有内外侧副韧带，损伤之后可能导致关节的不稳、关节的疼痛。

韧带受伤恢复的过程是以几周去计算的，一般来说，愈合得比较好的可能需要是4-6周。就是如果韧带自己能长好，一般是4-6周，通过炎症、激化、瘢痕，4-6周是能够长好的。 长好了之后，还要进行周围肌肉功能

腿上韧带受伤，这个是个很大的话题，因为腿本身就分不同的部位，我们常见的有膝关节跟踝关节。膝关节的韧带的受伤，也有很多的前后交叉韧带还有侧副韧带，那么踝关节上面内侧外侧也有不同的韧带，像距腓前韧带、三角

拉伤的韧带自己有修复的能力，外在要给它创造较好的环境跟条件，最主要让它在较低张力状态下维持，因为损伤后如果反复还有力牵拉它，它自身很难修复，可通过适当的制动，佩戴一定的支具，让韧带稳定在较低张力的状态

髌韧带是髌骨下方连接筋骨结节，这样的两个骨性结构中间的，一个软的韧带结构，它在我们屈伸关节时都是非常受力的，而且是非常重要的结构，因为受力经常跟骨头有摩擦和撞击，所以当它受伤时，在屈伸膝关节时局部就会

韧带如果受伤后，往往第一时间先去急诊科看，急诊的医生可能先给我们初步检查拍X光片看，但韧带它在X光片上看不出来，所以往往可能看到片子上骨头没事，就回去先休养，但如果经过休养三五天或一个星期后，肿痛还没

韧带损伤多长时间能好，要看他受伤的程度，还有受伤波及的范围、它的部位，不同的程度跟不同的部位，它恢复的时间是不同的，较轻微的损伤，而且受伤的部位不是太严重，活动时受力不是太厉害，适当的制动休息、再用点

距腓前韧带损伤是非常常见的运动伤，踝关节运动伤之一，常见的是运动爱好者常说的崴脚，崴脚是很容易发生的，距腓前韧带在踝关节、外踝那里，是非常表浅的结构，走路或踢球或崴脚时，它已经是非常受力了，临床上可看

肌腱韧带损伤最常见症状是局部的疼痛，疼痛更多伴随着活动，用力牵拉到肌腱韧带时会疼痛，有时除疼痛外，由于周围的炎症反应较厉害，它还会有肿有痛，如果在关节周围受伤，还可能刺激到关节的滑膜，滑膜分泌很多滑液