膝盖软组织损伤之后，自身有很强的修复能力，但这种修复要通过有良好的营养获取。 现在普遍的饮食都非常好，其实各种食物的营养都是非常丰富的，所以只要正常的饮食，各种营养素的提供是非常到位的，对于软组织的

一般来说，膝盖软组织损伤都是膝关节周围的软组织，包括像肌腱、韧带，还有关节里面的半月板或者是韧带等软组织结构。 这些结构损伤了之后，有些大部分是比较轻微的损伤，可以通过自身的修复能力去修复、康复。再

膝盖软组织损伤其实跟滑膜炎是完全不同的两个概念。 膝盖软组织损伤可能包括了韧带、肌腱或者是半月板等组织的损伤。 滑膜是膝关节里面的一层滑膜结构，它具有分泌滑液的功能。由于各种原因，可能会导致无菌性

跑步拉伤膝盖，其实是民间的说法。在医学上，跑步拉伤膝盖其实指的是拉伤膝盖周围的肌肉，还有膝盖周围的肌腱、韧带。在广义上，这些其实都是属于软组织。 当然，虽然是软组织的损伤，有时候并不是那么容易恢复。

膝盖软组织损伤之后，机体有自身修复的过程、能力。一般，如果损伤不是太严重，可能经过1-2周左右，这种修复已经完成了，是可以上班的。 如果要评估软组织损伤的恢复情况，要在日常活动中，像走路、做上下楼梯

膝盖软组织损伤的早期，注意要有及时的、比较好的休息，让受伤的软组织不再受力、不再受到牵拉。 因为此时局部的炎症反应、肿胀是可能非常明显的，疼痛也非常明显，而休息能够减轻炎症的反应。同时可以给予冷敷或

膝盖软组织损伤之后能不能跑步，还是要听专业医生的意见。因为软组织损伤是一个非常大的概念，具体伤到哪里了，患者自己是非常难判断的，要到医院让医生检查来判断。 常见的膝关节软组织损伤，可能是膝关节周围的

膝盖软组织损伤之后，首先尽快到医院就诊，让医生去诊断是哪个组织的损伤、损伤的程度是怎么样。对于膝盖软组织损伤后能不能骑车，要听医生给的建议，不要自己的判断。 一般作为医生来说，可以根据受伤的范围、程

膝盖软组织损伤之后，具体还要看看这个损伤是牵涉到软组织的哪一部分。而且在活动的过程当中，要观察有没有疼痛的症状，且疼痛的程度如何，有没有活动受限，这些表现都要具体而言。对于患者自己是判断不了的，要请医

膝盖软组织损伤之后，最后一步是康复训练的阶段。 这种康复训练要遵循一定的原则，包括循序渐进的，由比较少量的、低运动量的、低力量型的锻炼，再逐渐增加运动量、增加收缩的力量、增加幅度等。这些都要在医生或