每天的运动量如果太大，肯定是会损伤膝盖的。因为不管是哪种运动，膝盖都是要负重受力。除非像游泳，或者它不负重的情况下的运动。 一般运动量太大时，膝盖会累积到过度。而且关节里面软骨它所能够承受的负荷，每

其实能不能长高是靠关节附近的一个叫骨骺的部位，一般的运动损伤是不会影响到骨骺，也就是不会影响长高。但是有些比较严重的外伤、运动伤，像发生像骨骺周围的骨折，或者涉及到骨骺线周围的损伤，它有可能会影响到长

其实下蹲运动如果做得好，是能够保护膝盖。如果做得不好，反而是伤害膝盖，所以它是一把双刃剑。怎么样叫做的好？一般是练大腿的靠墙蹲或半蹲，屈膝的角度一般不要超过九十度。另外要保持身体直立，而且要充分发挥臀

自行车的运动其实分两种： 一种是竞技性质的骑自行车，在路上有上坡、下坡路，还要比速度，非常快地去冲击。竞技下的自行车运动，其实对膝盖的冲击力还是比较大，特别在上下坡，又要用力，还有坡度阻力非常大的情

膝盖软骨损伤之后，需要第一步还要做好充分的评估。因为关节的软骨它的血运是比较差的，也就是说一旦软骨发生的磨损，或者严重的损伤甚至掉一块下来，它自己愈合是非常困难，有相当一部分还是不能愈合的，所以还需要

膝关节滑膜损伤之后，关节会肿痛，积液会非常多。这时候首先要判断一下程度是怎么样。如果是肿得不是太厉害，也不影响关节活动，一些比较和缓、轻微的短时间运动，还是能够进行的。 但是如果肿胀的程度非常明显，

足球是非常剧烈的运动，特别是在竞技比赛的时候，对抗是非常常见的。足球运动急停、急转，在屈躯的时候再加旋转的力，可以是自己像铲球或者在对方一个冲击，膝关节受到的冲击力非常大。 在屈躯再加旋转，扭转性冲

如果是比较轻微，而且自身的修复能力比较强，半月板自己是能愈合好的。这时候如果佩戴护膝，能够增强膝关节活动的稳定性，同时也增强膝关节的支撑。一般来说，这种保护的好处还是比较大的。 但是对于伤得比较重，

运动损伤膝关节之后的修复要看具体什么样的损伤，这是要医生去专业判断的，包括要去询问病史。还有很关键的体格检查，就是查体去明确判断到底是哪个部位的损伤。同时要借助影像学的检查，最常见的是磁共振，帮助明确

膝关节肌腱损伤，要看它的程度，还有累及了多少肌腱的损伤。一般肌腱韧带如果比较轻微，可能仅是一个挫伤，局部韧带肌腱有肿胀，甚至关节有些肿胀，早期的关节活动有些受限，关节比较肿。这时配合休息、适当的制动，